Albumin oder Whey Protein - Was ist zu tun?
Supplementierung kann eine interessante Unterstützung sein, um die Gewinne und Vorteile Ihres Trainings zu steigern, aber wir wählen nicht immer die besten Optionen für unsere Ziele. Es gibt Leute, die denken, dass die Einnahme aller Arten von Ergänzungen ein Weg ist, um die Effizienz sicherzustellen, aber dies ist ein Missverständnis, so dass es für eine gute Hypertrophie wichtig ist, die verschiedenen Proteinquellen zu kennen. Die Zweifel am Konsum von Albumin oder Molkenprotein gehören zu den häufigsten. Wenn Sie die Unterschiede zwischen ihnen kennen, können Sie die richtige Wahl treffen und trotzdem Ihre Ergebnisse optimieren. Bleiben Sie innerhalb der wichtigsten Ernährungsinformationen und wählen Sie wann und wann Sie es einnehmen.
Über Albumin
Dieses Protein wird nur aus Eiweiß gewonnen, das als Ergänzung mit einer sehr spezifischen Zusammensetzung hervorsticht, aber es ist ein Favorit, Proteinunterstützung für Ihre körperlichen Aktivitäten zu bieten. Eiweißprotein zeichnet sich durch seinen hohen biologischen Wert und seine langsame Absorptionszeit von 2 bis 3 Stunden aus, was eine längere Zeit eine bessere Proteinunterstützung bietet und eine der Kostenoptionen darstellt reduziert. Einer der negativen Punkte von Albumin ist, dass es zu Gasen mit einem starken Geruch führen kann, aber dies kann nicht als ein Aspekt erkannt werden, der seinen Verbrauch undurchführbar macht. Durch die Ergänzung mit Albumin können Sie Vorteile bei der Stoffwechselfunktion, der Muskelgesundheit und sogar bei der Verbesserung Ihrer Trainingsleistung feststellen, da sie Energie liefern kann.
Es gibt immer noch Bedenken über das Gewicht, also berauben Sie sich nicht des Verzehrs dieser Ergänzung, denn es gibt keine Risiken, und Albumin wird nicht fett. Wie jedes andere Nahrungsmittel sollte es nur in mäßiger Weise konsumiert werden, hauptsächlich mit dem Ziel der Gesundung und Gesundheit der Gewebe, und das Beste, frei von Fett, Kohlenhydraten und Zucker.
Über Molkenprotein
Molkenprotein ist eines der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern. Diese Proteinquelle kann durch verschiedene Arten charakterisiert werden, mit wichtigen Optionen für die Lieferung von Protein, das aus Molke extrahiert wird. Sie können im Zweifel sein, wenn Sie Albumin oder Whey Protein wählen, aber die zweite ist die beliebteste, das ist unbestreitbar. Zusätzlich zu Proteinen kann diese Option noch Aminosäuren beitragen, die bei der Synthese von Proteinen helfen. Es ist wichtig zu betonen, dass dieses Protein, da es aus Molke extrahiert wird, unerwartete Reaktionen für laktoseempfindliche Personen bieten kann. Also, wenn Sie diesen Zustand erkennen, suchen Sie nach Follow-up, und suchen Sie nach anderen Optionen, um die richtigen Proteine und kompatibel mit Ihrem gesamten Körper zur Verfügung zu stellen und damit bestimmte Gesundheitsschäden zu vermeiden.
Molkenprotein ist eine Unterstützung für diejenigen, die eine schnelle Absorptionsergänzung wünschen, eine sehr gezielte Wirkung nach intensivem Training, und wird oft mit einigen Kohlenhydraten kombiniert, wodurch vermieden wird, dass Proteine die Hauptenergiequelle sind. Das Erhalten von Protein guter Qualität kommt vielleicht nicht so gut heraus, also seien Sie sich bewusst, dass die Kosten von Whey Protein höher sind als von Albumin.
Eignung und Vorteile
Es ist notwendig für uns zu erkennen, dass unser Körper verschiedene Quellen von Proteinen benötigt, sowohl solche mit langsamer Absorption als auch solche, die sofortige Unterstützung bieten, und es ist möglich, verschiedene Formen der Supplementation zu verwenden, vorausgesetzt, dass sie an die besten Zeiten und Wirkungen angepasst sind. verursachen daher bessere Reaktionen. Whey Protein ist die beste Wahl für diejenigen, die schnelle Effekte wollen, die zur Muskelerholung nach dem Krafttraining beitragen. Wenn Sie den katabolen Effekt vermeiden möchten, kann Albumin Ihrem Körper helfen, sich langsam zu ernähren und so den Verlust der gewonnenen Muskelmasse zu vermeiden.
Albumin ist eine hervorragende Unterstützung für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse während des Tages, da die Proteine der schnellen Absorption, diese vor, während oder nach dem Training verbraucht werden müssen. Es ist erwähnenswert, dass Whey Protein immer noch isoliert oder sogar hydrolysiert werden kann, was seine Wirkungsweise charakterisiert, aber alles in kürzerer Zeit als Albumin. Wenn Sie sofortige Effekte wünschen, wählen Sie Molkenprotein, aber wenn Sie die anhaltende Gesundheit der mageren Körpermasse sicherstellen wollen, kann Albumin eine ökonomische und effektive Wahl sein.
Es ist erwähnenswert, dass Wheyprotein ein Protein von höherem biologischen Wert als Albumin hat. Dies hängt mit der Fähigkeit des Körpers zusammen, die Vorteile zu nutzen.
Termine
Während Whey Protein während und nach dem Training signifikant wirkt, kann Albumin in Zeiten wichtig sein, in denen Sie nicht in der Lage sein werden, eine Mahlzeit zu essen, die kontinuierliche Zufuhr von Protein oder sogar vor dem Schlafengehen fortzusetzen, um die Qualität Ihres Produktes zu gewährleisten "Anabolischer Schlaf". Denke nicht, dass du zwischen Albumin oder Whey Protein wählen solltest, du kannst sie konsumieren, einfach herausfinden, was die besten Momente sind, um das Beste aus ihren Funktionen zu machen.
Sie können die Herstellung von Albumin oder Molkenprotein variieren. Es gibt mehrere Rezepte, die diese Ergänzungen mit anderen kombinieren, und so eine vollständige und ausgewogene Ergänzung mit Dosen von Vitaminen, Proteinen und Kohlenhydraten gewährleisten. Diese Kombinationen können auch bereits vorbereitet gekauft werden, suchen Sie einfach die besten Referenzen von Herstellern und Händlern.
Kostenvorteil
Eiweiß Protein ist ein Favorit von denen, die das Budget im Auge behalten. Albumin hilft Ihnen, Ihre Tasche frei von Traumata zu halten, und ist für diejenigen erschwinglicher, die hochwertiges Protein erhalten möchten, ohne die Kontrolle über ihre Ausgaben verlieren zu müssen. Im Vergleich zu Whey Protein kann Albumin Ihnen helfen, bis zu 40% zu sparen.
Bewertung
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass jeder Körper sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten kann. Daher sollten Sie vor Beginn einer Nahrungsergänzung eine Ernährungsüberwachung suchen, insbesondere für diejenigen, die auf Laktoseintoleranz achten, da Molkeprotein nichts anderes ist als das aus dem Serum extrahierte Protein von Milch, also überprüfen Sie die besten Ergänzungen, die zur Erreichung Ihrer Ziele beitragen können. Diejenigen, die eine leichte Intoleranz haben, haben normalerweise kein Problem mit Molkenprotein, da Laktose niedrig ist. Wer jedoch eine hohe Intoleranz hat, sollte Molkenprotein allein wählen, das keine Laktose enthält.
Um mehr über Albumin und Molkenprotein zu erfahren, schauen Sie sich die folgenden Artikel an:
- Whey Protein - Vorteile und Tipps
- Albumin - Was es ist, wofür es dient, Vorteile und Nebenwirkungen
Welches Protein haben Sie gewählt: Albumin oder Molkenprotein? Kommentar unten:
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