9 Chia Low Carb Pudding Rezepte
Kein Wunder, dass Chia ein Super-Essen ist! Wussten Sie, dass es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Blähungen und überschüssigen Körper zu reduzieren, die Haut zu verbessern, schlechte Cholesterinwerte zu reduzieren, Bluthochdruck und Krebs zu vermeiden? Es sieht wirklich aus wie ein wunderbarer Samen, oder?
Die Beziehung von Chia zu Gewichtsverlust wird erklärt, indem viel Sättigung in den Körper gebracht wird. Dies geschieht, weil es sich im Kontakt mit Wasser verdoppeln kann, anschwillt und eine Art Gel bildet, das dieses Gefühl der Zufriedenheit bringt. Dies kann das Geheimnis für Sie sein, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ohne sich zu verhungern.
Wenn Chia den Magen erreicht, verlangsamt es außerdem die Magenentleerung und hilft so, den Appetit zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Dadurch verringern Sie die Portionen auf den Hauptgerichten.
- Mehr sehen: Vorteile von Chia - Für was es dient und Eigenschaften.
Je 100 g Chia gibt es 595 Kalorien Energie, 16 g Proteine, 44 g Kohlenhydrate und 31 g Lipide. Von diesen Kohlenhydraten sind 90% Fasern. Aus diesem Grund ist die Menge an verdaulichen Kohlenhydraten sehr klein, was Chia zu einem guten kohlenhydratarmen Nahrungsmittel macht. Es kann Säften, Vitaminen, Joghurts, Obst, Salatdressings und sogar Desserts wie Pudding hinzugefügt werden.
Chia Low Carb Pudding ist ein Rezept, das ein Liebling vieler Blogger und Menschen auf der Suche nach einer ausgewogeneren Ernährung geworden ist.
Schauen Sie sich die Chia Low Carb Pudding Rezepte, die wir unten aufgeführt. Es ist wichtig, etwas Ruhe zu geben, vorzugsweise von einem Tag auf den anderen, damit das Chia das Gel lockert und die Konsistenz eines etwas festeren Puddings erhält. Bereite deinen Liebling vor und erfreue dich selbst!
1. Rezept für Low-Carb-Chia-Pudding mit Früchten
Zutaten:
- 2 Esslöffel Chia;
- 1 Tasse Kokosmilch;
- gefrorene Früchte zum Abschmecken;
- 1 natürlicher Magerjoghurt.
Art der Zubereitung:
Lege das Chia in einen Topf mit der Kokosmilch. 6 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, bis es anschwillt und cremig Mousse wird. Gut mischen, in ein Glas geben und servieren. Schlagen Sie die gefrorenen Früchte mit dem Naturjoghurt und übergießen Sie den Pudding. Licht zum Chillen und Servieren!
2. Rezept für Low-Carb-Chia-Pudding mit Erdbeeren
Zutaten:
- 3 Esslöffel Chia;
- 1 Löffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Tasse gefiltertes Wasser;
- 1 Esslöffel saure Sahne;
- 10 Erdbeeren.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie Wasser, Süßstoff, Erdbeeren und Sahne in einem Mixer glatt. Fügen Sie das Chia hinzu, stellen Sie es in eine Schüssel und nehmen Sie es für 4 Stunden, bis ein konsistenter Pudding entsteht. Dienen! Wenn Sie mit Erdbeeren dekorieren möchten.
3. Basic Low Carb Chia Pudding Rezept
Zutaten:
- 1 Tasse Kokosmilch;
- 2 Esslöffel Chiasamen;
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt;
- Tropfen von Stevia oder vorzugsweise Süßstoff;
- rote Früchte (optional).
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten in den Pudding und lassen Sie es über Nacht für etwa 6-8 Stunden im Kühlschrank oder bis Sie Konsistenz bekommen. Mit frischen roten Früchten servieren.
4. Rezept für Low-Carb-Chia-Pudding mit Kokosnuss
Zutaten:
- 3 Esslöffel Chia;
- 1 Löffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Tasse Kokosmilch;
- 1 Esslöffel Joghurt;
- 1 frische Kokosnuss Fruchtfleisch.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Kokosmilch, den Süßstoff, die Kokosnusspulpe und den Joghurt in einem Mixer glatt. Fügen Sie das Chia hinzu, legen Sie es in eine Schüssel und nehmen Sie es für 6 Stunden, bis ein konsistenter Pudding entsteht. Dienen!
5. Low-Carb Chia Pudding Rezept mit Zitrone
Zutaten:
- 3 Esslöffel Chia;
- 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Tasse Kokosmilch;
- Saft von 1 Zitrone;
- Zitronenschale ohne den weißen Teil.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Kokosmilch, den Süßstoff und den Zitronensaft und in einem Mixer bis zur Homogenität. Die Chia, Zitronenschale einrühren, in eine Schüssel geben und mindestens 4 Stunden im Kühlschrank lagern, um einen gleichmäßigeren Pudding zu erhalten. Das Ideal ist es, von einem Tag auf den anderen zu gehen. Dienen!
6. Rezept für Low-Carb-Chia-Pudding mit Passionsfrucht
Zutaten:
- 3 Esslöffel Chia;
- 1 Löffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Tasse braune Milch;
- 1 Fruchtfleisch der Passionsfrucht.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Milch, den Süßstoff und das Fruchtfleisch der Passionsfrucht und in einem Mixer bis zur Homogenität. Das Chia einarbeiten, in eine Schüssel geben und mindestens 4 Stunden kalt stellen, bis ein konsistenter Pudding entsteht. Das Ideal ist es, von einem Tag auf den anderen zu gehen. Dienen!
7. Rezept für kohlenhydratarmen Chia-Pudding mit Kiwi
Zutaten:
- 3 Esslöffel Chia;
- 1 Esslöffel Stevia-Süßstoff;
- 1 Tasse Gemüse Milch;
- 1 Kiwi ohne gehackte Schale.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Milch, Süßstoff und Kiwi und in einem Mixer glatt. Das Chia einarbeiten, in eine Schüssel geben und zum Abkühlen von über Nacht bis zur Konsistenz ziehen. Als Nachtisch dienen!
8. Rezept für Low-Carb-Chia-Pudding mit Avocado
Zutaten:
- 2 Esslöffel Chia;
- 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Tasse Gemüse Milch;
- 1 Avocado (nur das Fruchtfleisch).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Milch, den Süßstoff und die Avocado und in einem Mixer, bis eine homogene Creme erhalten wird. Fügen Sie die Chia hinzu, legen Sie sie in eine Schüssel oder in einzelne Schalen. Über Nacht bis zur festen Temperatur kühlen. Dienen als nächstes!
9. Schokolade Chia Low Carb Pudding Rezept
Zutaten:
- 1 Tasse Mandelmilch;
- 4 Esslöffel Chiasamen;
- 4 Esslöffel Stevia;
- 1 Esslöffel kohlenhydratarmes Kakaopulver;
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt.
Art der Zubereitung:
In einen Behälter 2 Esslöffel Milch, Vanilleextrakt und Kakaopulver geben. Mischen, bis der Kakao gut eingeht. Fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und rühren Sie für ungefähr 3 Minuten. Bedecken Sie und kühlen Sie ungefähr 15 Minuten lang. Mische den Pudding erneut. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei weitere Male. Dieser Schritt ist wichtig, um die Konsistenz des Puddings zu erhalten. 6 Stunden kalt stellen und servieren.
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