9 Vorteile von Gold Leinöl - Was es ist und Tipps
Leinsamen ist bekanntermaßen ein sehr nahrhafter Samen und gehört schon seit einiger Zeit zur Routine, wer die Gesundheit an erste Stelle setzt. Es gibt zwei Arten von Leinsamen, Braun und Gold, und es ist möglich, das Öl aus beiden zu extrahieren.
Goldleinsamenöl lässt sich leicht in die tägliche Nahrung integrieren und ist noch reicher an Nährstoffen als Leinsamen, wie Omega-3-Fettsäuren, essentiell für unsere Gesundheit und reich an Öl. Leinsamen.
Lassen Sie uns ein wenig mehr über die Vorteile von Leinsamenöl wissen, finden Sie heraus, was es ist, wie man es in Lebensmitteln verwendet, was ist die empfohlene Tagesdosis und welche Arten von Krankheiten Ihren Verzehr vermeiden können.
Wofür ist Goldleinsamenöl?
Reich an Alpha-Linolensäure, einer der Omega-3-Fettsäuren, ist das goldene Leinsamenöl in der Lage, die beiden anderen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA zu produzieren. Dies bedeutet, dass diese Nahrung große Mengen dieser drei essentiellen Fette für unsere Gesundheit bereitstellt.
Wir nennen den essentiellen Nährstoff jede Substanz, die unser Körper braucht, um gesund zu leben, aber nicht allein. Dies bedeutet, dass Omega-3-Fettsäuren täglich über unsere Ernährung konsumiert werden müssen.
Zweifellos ist der größte Vorteil von Gold Leinsamenöl die beeindruckende Menge an Omega-3, die Entzündungen reduzieren, Stimmung, Haut, Haare verbessern und Gesundheit für das Gehirn und Herz geben wird.
Unterschiede zwischen goldenem Leinsamen und braunem Leinsamen
Der Preis ist zweifellos der größte Unterschied zwischen goldenem und braunem Leinsamen. Dies liegt daran, dass die Goldvergoldung in kalten Klimazonen angebaut wird und daher nicht in Brasilien produziert wird. Der goldene Leinsamen, der hier verkauft wird, wird importiert und das macht ihn so teuer.
In Bezug auf die Ernährung sind die Werte ziemlich ähnlich, da der braune Leinsamen aus 22% Proteinen besteht, während der goldene Leinsamen 29% enthält. Die Ölmenge ist noch ähnlicher zwischen 44% für Braun und 43% für Gold.
- Mehr sehen: Leinsamen? Für was es dient, Vorteile und Tipps.
Ein anderer auffallender Unterschied ist im Geschmack. Durch die dünnere Schale neigt der goldene Leinsamen zu einem weicheren Geschmack, während der braune Leinsamen etwas bitterer schmeckt.
Eigenschaften
Zusätzlich zu den besten pflanzlichen Quelle von Omega-3-Fettsäuren, essentielle Substanzen für unseren Körper und die eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit bringen, wie zum Beispiel Entzündungen zu verringern, ist Leinsamenöl auch in anderen Nährstoffen wie Folsäure, Mangan, Kupfer, Phosphor und Vitamin B6.
Empfohlene Dosis
Die Menge an Leinsamenöl, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, hängt von einigen Faktoren ab, aber im Allgemeinen reichen zwei Esslöffel Öl pro Tag, eine morgens und eine abends, um die Verdauung zu verbessern die notwendigen Mengen an Omega-3 verbrauchen.
Vorteile von Golden Leinöl
1. Gewichtsverlust
Wie alles Öl kann goldenes Leinsamenöl dem Verdauungssystem helfen, indem es den Darmfluss verbessert und den Körper veranlasst, mehr Nährstoffe aufzunehmen und Toxine durch Verdauung zu eliminieren.
Eine kürzlich im Nutrition Journal veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass die Einnahme von Leinsamenöl in einer gesunden Ernährung und reich an natürlichen Lebensmitteln bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
- Siehe mehr: Rezepte mit Leinsamenmehl zum Abnehmen.
Aber Sie müssen vorsichtig sein, weil Sie Kalorien zu Ihrer Diät hinzufügen können, und wenn sich nichts anderes ändert, werden Sie in der Theorie keinen Gewichtsverlust fühlen.
2. bekämpfen Cellulite
Jeder weiß, dass Cellulite etwas ist, das irgendwann passiert, denn mit dem Alter sinkt die Produktion von Kollagen. Der Verzehr von goldenem Leinöl kann jedoch helfen, Cellulite von innen heraus zu bekämpfen.
Die Einnahme des goldenen Leinsamenöls kann die Produktion von Kollagen, einer Substanz, die für die Elastizität unserer Haut wichtig ist, erhöhen, wodurch Cellulite weniger sichtbar wird.
3. Verbesserung des Verdauungssystems
Verstopfung, zusätzlich zu sehr unangenehm sein, kann Gesundheit und sogar Gewichtsverlust beeinträchtigen. Ein faules Verdauungssystem kann die Aufnahme von Nährstoffen verringern und Blähungen, Gas und Müdigkeit verursachen.
Einer der Hauptvorteile von Leinsamenöl ist daher die Unterstützung der Schmierung des Dickdarms, die als leichtes und natürliches Abführmittel wirkt. Fügen Sie einen Esslöffel Leinsamenöl in einem Saft oder Vitamin während des Morgens hinzu und das wird genug sein, um Verstopfung loszuwerden.
Eine Studie, die 2015 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, zeigt außerdem, dass Leinsamenöl auch wirksam gegen Durchfall wirkt und doppelt als Wohltäter des Verdauungssystems wirkt.
4. Hilft gegen Krebs
In einer anderen Studie, die 2015 durchgeführt wurde, wurde entdeckt, dass Alpha-Linolensäure, ALA, die in Leinsamensamen reichlich vorhanden ist, in der Lage ist, das Wachstum von Brustkrebszellen zu reduzieren. Eine andere Studie hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Goldleinsamenöl eine komplementäre Form der natürlichen Therapie zur Bekämpfung von Brustkrebs ist.
Daher haben mehrere Experten bereits die Vorteile von Goldleinenöl zur Behandlung und Vorbeugung bestimmter Krebsarten, insbesondere von Brustkrebs, festgestellt.
5. Hilft bei der Vorbeugung von Arthritis
Experten weisen darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren für die Vorteile von Leinöl verantwortlich sein können, um Steifheit und Schwellungen in den Gelenken bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis zu reduzieren.
Im Allgemeinen kann ein Esslöffel goldenes Leinöl bereits helfen, die Symptome von Arthritis zu verbessern, aber für manche Leute sollte diese Dosis höher sein. Machen Sie den Test, beginnend mit einem Esslöffel pro Tag für ein paar Wochen. Es wird empfohlen, das Öl zusammen mit den Mahlzeiten zu sich zu nehmen und es in zwei Portionen pro Tag zu teilen. Sie können das goldene Leinsamenöl verwenden, um Salate zu würzen oder mit Säften zu mischen.
6. Reduzieren Sie Ekzeme
Ekzem ist eine Form der Hautentzündung, die Hautprobleme wie extreme Austrocknung, Rötung, Juckreiz und Peeling verursacht. Im Allgemeinen kann Ekzem eine allergische Reaktion auf Lebensmittel oder Chemikalien in Kosmetika sein.
Eine Möglichkeit, die Symptome von Ekzemen zu vermeiden oder zu reduzieren, ist der Verzehr von Leinsamenöl, das reich an Fettsäuren ist und die Elastizität und Textur der Haut verbessert.
7. Verringert den Cholesterinspiegel
Ein weiterer Vorteil, den die große Menge an Omega-3 in golden Leinsamenöl bringt, ist die Senkung der schlechten Cholesterinwerte, LDL, neben der Aufrechterhaltung eines guten Cholesterinspiegels, HDL.
Für beste Ergebnisse, ist eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, und regelmäßige Bewegung, um Ihr Cholesterin und die allgemeine Gesundheit zu verbessern ist der Schlüssel.
8. Verbessert die Gesundheit des Herzens
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ALA sind, wie es auch bekannt ist, dazu beitragen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen und sogar zu bekämpfen.
Dies liegt daran, dass diese Fettsäure die Fähigkeit hat, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel auszugleichen und auch die Herzfrequenz zu regulieren. Daher ist der regelmäßige Verzehr von ALA mit einer Verringerung des Risikos für Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
9. Schönes und gesundes Haar
Golden Leinöl ist auch ein großes kosmetisches Produkt, da seine Zusammensetzung voller Vitamine und Mineralien ist, die helfen können, Ihr Haar natürlich zu befeuchten.
Die Massage mit dem goldenen Leinöl auf der Kopfhaut fördert das Wachstum, stärkt die Drähte und verleiht dem Haar mehr Feuchtigkeit. Eine andere Möglichkeit ist, zwei Esslöffel goldenes Leinöl in den Conditioner zu geben.
Kontraindikationen
Obwohl es ein natürliches Produkt und alle Vorteile von Leinsamenöl ist, kann es einige unerwünschte Wirkungen haben, so ist es wichtig, auf Kontraindikationen zu achten.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Goldleinsamenöl mit Frühgeburten in Verbindung gebracht werden kann. Daher sollten Frauen dieses Öl nicht einnehmen, wenn sie schwanger sind.
Menschen, die an irgendeiner Art von Blutproblem leiden, sollten auch auf den Verzehr von Goldleinsamenöl achten und einen Arzt aufsuchen, bevor sie mit der Anwendung dieses Produkts beginnen.
Menschen mit hormonellen Problemen oder Diabetes sollten auch mit einem Facharzt sprechen, bevor sie anfangen, das Goldleinsamenöl zu konsumieren.
Wie?
Die beste Art von Leinöl ist kalt und vorzugsweise organisch. Es ist wichtig, auf die Verpackung zu achten, da das Ideal dunkel und undurchsichtig ist, was die Oxidation des Öls reduziert.
Das goldene Leinsamenöl kann in praktisch jedem Rezept verwendet werden. Sein Geschmack ist mandelförmig, aber nicht zu stark. Es kann zum Würzen von Salaten, Saucen, Vitaminen und Säften verwendet werden.
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