8 Protein-Waffel-Rezepte
Die Waffel wird traditionell in den Vereinigten Staaten konsumiert, besonders beim Frühstück, aber viele Menschen haben diese Delikatesse in Brasilien und anderen Teilen der Welt angenommen. Es kann auch eine großartige Möglichkeit für einen Nachmittagsimbiss sein.
Viele Bäckereien und Konditoreien servieren diesen knusprigen Teig bereits mit Gelee, Obst und sogar Eis. Aber wenn Sie Muskelmasse aufbauen müssen, wie wäre es mit Ihrer eigenen Version von Protein Waffel zu Hause? Sie können Kugeln Whey Protein und andere verbesserte Mehle hinzufügen, um das in Ihrem Training zu geben.
Im Folgenden sind einige Rezepte, die wir trennen. Das Ideal ist, sich im Waffeleisen vorzubereiten, aber wenn Sie nicht haben, können Sie im nonstick Skillet improvisieren. Schau dir die Rezepte an, bereite dich vor und appetit!
1. Protein-Waffel-Rezept für Reisprotein
Zutaten:
- 8 Esslöffel Protein Reispulver;
- 4 Esslöffel Haferkleie;
- 4 Eier geschlagen;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 200 ml Wasser;
- 2 Teelöffel Vanille;
- 2 Teelöffel Backpulver;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer glatt. Gießen Sie den Inhalt in einen Waffeleisen, der mit erhitztem Kokosöl gefettet wird. Lass den Teig backen und bräunen und servieren!
2. Protein-Waffel-Bananen-Rezept
Zutaten:
- 1 kleine Banane;
- 6 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Messlöffel Vanille-Molkenprotein;
- 100 ml Null Sojamilch;
- 3 klar;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten gründlich in den Mixer und fetten Sie Ihren Waffeleisen mit Ölspray. Lass es gut warm werden. Den Teig mit dem Teig füllen und backen und anbraten. Entfernen und wiederholen Sie den Vorgang, bis der Teig weg ist. Dienen!
3. Proteinwaffelrezept mit Reismehl
Zutaten:
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 1/2 Dosis Molkenproteingeschmackschokolade;
- 1 Esslöffel Reismehl;
- 1/2 Teelöffel Zimtpulver;
- 1/2 Teelöffel Backpulver;
- 40 bis 60 ml Wasser.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten bis sehr homogen. Teig in erhitzten, gefetteten Waffeleisen geben. Lassen Sie es braun und knusprig nach Ihren Wünschen. Dienen!
4. Proteinwaffelrezept mit Häuschen
Zutaten:
- 200 Gramm Hütte;
- 1 klar;
- 1 Esslöffel Molkeprotein Erdbeergeschmack;
- 1 Esslöffel Mandelmehl;
- 1 Teelöffel Hefe;
- Vanille nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten und schlagen Sie mit einem Mixer zu mischen und gut zu mahlen. Verbreiten Sie etwa 1 1/2 Esslöffel voll auf gefetteten und waflle Maschine. Schließen Sie die Maschine und backen Sie 4-5 Minuten oder bis die Waffeln golden werden. Dienen!
5. Proteinwaffelrezept ohne Mehl
Zutaten:
- 2 Molkeprotein Molkeproteinschaufeln, die Sie wollen;
- 2 klar;
- 2 EL gehackter Zitronensaft.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Eiweiß, fügen Sie den Zitronensaft hinzu und mischen Sie. Fügen Sie dann die Molke hinzu und mischen Sie, bis aufgelöst. Setzen Sie die Waffelmaschine mit Kokosfett eingefettet und erhitzt. Wenn Sie nicht in der Antihaft-Pfanne sein können. Braten Sie es auf beiden Seiten und servieren Sie es!
6. Proteinwaffelrezept mit Erdbeere
Zutaten:
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 2 Esslöffel Mandelmehl;
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel Wasser;
- 1 Messlöffel Molkenprotein Vanillegeschmack;
- 1/2 Teelöffel Hefe;
- 2 gehackte Erdbeeren.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel glatt schlagen. Den Waffeleisen mit Kokosöl einfetten und erhitzen. Wenn es sehr heiß ist, den Teig gießen. Lass es bräunen und entfernen. Dienen!
7. Proteinwaffelrezept mit Kokosmilch
Zutaten:
- 2 mittelgroße Eier;
- 4 Esslöffel Haferflocken;
- 20 g Vanille-Molkenprotein;
- 1/2 Banane;
- 50 ml Kokosmilch;
- 1 EL gemahlene goldene Leinsamen;
- Zimt nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt schlagen. Gieße genug Teig, um die vorher erhitzten und mit Olivenöl gefetteten Formen des Waffeleisens zu bedecken. Lassen Sie es für 2 bis 3 Minuten rösten. Mit Zimtpulver servieren.
8. Spinat-Protein-Waffel-Rezept
Zutaten:
- 1 Handvoll Spinat;
- ⅓ Tasse Hafer;
- 1 großes Ei;
- ⅓ Tasse griechischer Joghurt;
- 1 Packung Stevia;
- ¼ Teelöffel Vanilleextrakt;
- ¼ Teelöffel Hefe.
Herstellungsverfahren
Schlagen Sie alle Zutaten gut im Mixer, bis eine homogene Masse entsteht. Fetten Sie Ihren Waffeleisen mit Kokosöl und erhitzen Sie ihn gut. Fügen Sie den Teig hinzu, der den Teig füllt, ohne zu viel zu füllen, nicht zu überlaufen. Braten und bräunen lassen. Dienen!
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