8 Orangensaft Rezepte mit Mango - Vorteile und wie zu
Orange ist eine Frucht, die bekanntermaßen reich an Vitamin C ist, aber zusätzlich zu diesem Vitamin bietet die Frucht auch Folsäure, Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor und Eisen sowie Fasern, Pektin und Flavonoide, die seinen Nährwert erhöhen .
Die meisten Fasern in der Orange sind in der Bagasse enthalten. Im weißen Teil befindet sich Pektin, das verschiedene Funktionen bei der Aufrechterhaltung des Organismus übernimmt, dabei hilft, den Darm auf gesunde Weise zu bewegen und Krebs im Dickdarm und Verstopfung zu verhindern.
Orange ist eine Quelle von Vitamin A, die wiederum sehr wichtig für die Gesundheit des Sehens ist. Weil es reich an Ballaststoffen ist, hilft es, den Blutzucker- und Insulinspiegel sowie Cholesterin zu kontrollieren. Die Orange scheint auch entzündungshemmende Eigenschaften, die rheumatoide Arthritis und andere Bedingungen zu behandeln hilft.
Die große Menge an Vitamin C hilft, das Immunsystem zu stärken und das Auftreten von feinen Linien, Falten und Hautunreinheiten zu verhindern oder zu verzögern. Durch den hohen Gehalt an Vitamin C und anderen antioxidativen Substanzen kann die Einnahme von Orangen helfen, die Wirkung von freien Radikalen im Blut zu verhindern, die beispielsweise zu Schlaganfall und Thrombose führen. Das in Orange enthaltene Kalium hilft auch, den Blutdruck und die Herzkontraktionen zu senken.
- Mehr sehen: Vorteile von Orange - Für was es dient und Eigenschaften.
Die Orange kann in ihrer natürlichen Form oder durch Säfte konsumiert werden, und idealerweise werden sie vor Ort hergestellt und konsumiert. Ein Tipp, um die Vorteile von Obst zu erhöhen, ist es, die Orange im Mixer oder in einer Zentrifuge zu schlagen, um das Beste aus seinen Nährstoffen und Fasern zu machen.
Neben Orange ist eine weitere Superfrucht die Mango! Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin A und C, wird als antioxidative Frucht und zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt. Es erleichtert Darmpassagen und bekämpft Verstopfung, fördert das Sättigungsgefühl und enthält viel Wasser (83%), das den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und hilft, Gewicht zu verlieren. Verhindert Anämie und stärkt die Abwehrkräfte, reduziert Stress und Menstruationsschmerzen, stärkt die Knochen und stärkt das Haar.
- Mehr sehen: Vorteile von Mango - Für was es dient und Eigenschaften.
Die Kombination dieser beiden Früchte ist sehr gesund und eine leckere Option für den Verzehr. Im Folgenden finden Sie Orangensaft Rezepte mit Mangos, lernen, wie man macht und genießen Sie die Vorteile!
1. Rezept für Orangensaft mit Mango
Zutaten:
- 1/2 kleine Hülse in Stücke geschnitten;
- 3/4 Tasse Orangensaft;
- zerstoßenes Eis.
Art der Zubereitung:
Schlage die Mangowürfel mit dem Orangensaft und dem zerstoßenen Eis. Wenn es gut gemischt und homogen ist, servieren.
2. Rezept von Orangensaft mit Mango und Zitrone
Zutaten:
- 4 Birnenorangen;
- Saft von 1 Zitrone;
- 1 reife reife gehackte Mango;
- Süßstoff zu schmecken;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in einer Schüssel glatt. Weiter dienen, um alle Eigenschaften auszunutzen.
3. Orangensaft Rezept mit Mango und Ingwer
Zutaten:
- 1 reife Mango;
- 3 reife mittlere Orangen;
- 30g geriebener Ingwer;
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
Orangen und Mango schälen und in Würfel schneiden. Licht, um den Mixer mit dem geschälten und geriebenen Ingwer zu schlagen. Eis hinzufügen und servieren. Wenn du mit etwas Honig süß werden willst.
4. Orangensaft Rezept mit Mango und Minze
Zutaten:
- 1 Hülse ohne Schale;
- Saft von 2 Orangen;
- ½ Tasse gefiltertes Wasser;
- Minze gehackt und nach Geschmack gewaschen.
Art der Zubereitung:
Die ungeschälte Mango in Stücke schneiden. Drücken Sie den Saft aus den Orangen und waschen und hacken Sie die Minze. Schlagen Sie alles in den Mixer mit dem Wasser und servieren Sie mit Eis. Keine Notwendigkeit zu versüßen.
5. Orangensaft Rezept mit Mango und Karotte
Zutaten:
- 1 Hülse ohne Schale;
- 1 Karotte, geschält;
- Saft von 4 Orangen.
Art der Zubereitung:
Die ungeschälte Mango in Stücke schneiden. Die Karotten in Würfel schneiden und den Saft aus den 4 Orangen quetschen. Schlagen Sie alles in den Mixer und servieren Sie mit Eis. Keine Notwendigkeit zu versüßen.
6. Orangensaft Rezept mit Mango und Ananas
Zutaten:
- 1 gehackte Mango ohne Schale;
- 2 Ananasscheiben;
- 2 Orangen gepresst;
- Kokoswasser zu schlagen.
Art der Zubereitung:
Nehmen Sie die Früchte, um mit etwas Kokoswasser zu schlagen, um zu schlagen. Serve nächsten mit Eiswürfeln.
7. Rezept von Orangensaft mit Mango und Milch
Zutaten;
- 1/2 gehackte Mango;
- Saft von 1 Orange;
- 1 Glas Magermilch;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Beat alles bis glatt. Servieren mit Süßstoff und Eiswürfeln. Wenn Sie bevorzugen, verwenden Sie Kokosnuss oder andere Kokosmilch.
8. Orangensaft Rezept mit Mango und Erdbeere
Zutaten:
- 2 Tassen gehackte Mango;
- 1 ½ Tasse gehackter Erdbeertee;
- 2 Orangen gepresst;
- 2 Tassen kaltes Wasser Tee;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer mit dem Eiswasser. Mit Stevia-Süßstoff süßen und sofort servieren.
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