8 Ablenkungen, die du in der Akademie vermeiden musst
Weil es ein Ort voller Menschen und Ausrüstung ist, ist es praktisch unmöglich, im Fitnessstudio keine Ablenkung zu finden. Es klingelt, klatscht oder geht, Leute stolpern aneinander, Schweißgeruch, Leute kommen, um etwas zu fragen oder ein Gespräch zu führen ...
Das Problem ist, dass Sie sich durch Situationen wie diese davon ablenken können, dass Sie den Fokus verlieren und dass die Leistung und der Gebrauch Ihres Trainings beeinträchtigt werden. Was etwas von dem Zweck Ihrer Reise ins Fitnessstudio wegnimmt, nicht wahr?
Um Ihnen zu helfen, dies zu vermeiden, haben wir Sie mit acht Ablenkungen aufgelistet, die Sie im Fitnessstudio vermeiden sollten und wie Sie vermeiden können, während des Trainings behindert zu werden.
1. Deine Playlist ist schlecht
Während du während des Trainings Musik auf deinem Smartphone hörst, kannst du dich auf das Tempo einstellen und dich darauf freuen, die Serie zu hören. Höre dir einen Song an, der nicht viel zum Training passt - wie ein trauriger und dramatischer romantischer Song beim Heben von Gewicht - oder bereiten Sie keine Playlist speziell für das Fitnessstudio vor und müssen ständig für Musik zu springen, kann Sie aus dem Fokus des Workouts und verlassen Sie mehr Sorgen über die Musik, die Sie spielen als mit der Übung selbst.
So vermeiden Sie: Speichern Sie eine Playlist auf Ihrem Telefon, um mit Ihrem Training im Fitnessstudio Schritt zu halten. Und mindestens einmal pro Woche, versuchen Sie, es zu erneuern, indem Sie nach neuen Optionen im Internet suchen und die älteren Lieder ausschließen, von denen Sie bereits krank sind.
Achten Sie auch darauf, jedes Mal, wenn Sie einen Song hören, der beim Stricken für Sie interessant sein könnte, zu notieren. Wenn Sie also Zeit haben und das Handy in der Hand haben, müssen Sie nur den Track herunterladen und ihn der Datei hinzufügen.
2. Der schlechte Geruch des Kollegen
Stellen Sie sich vor, dass Sie im Fitnessstudio ruhig sind und sich darauf vorbereiten, Ihre Hanteln zu benutzen oder auf dem Laufband zu gehen, wenn plötzlich ein Klassenkamerad sich nähert, um die gleiche Übung zu machen. Bis dahin kein Problem, aber es ist nur er, um ein wenig mehr auf seine Seite zu kommen, dass Sie erkennen, dass der Geruch, den er ausatmet, nicht der angenehmste ist.
Und so sehr Sie versuchen, den Geruch zu verschleiern oder zu ignorieren, er ist immer noch da und erregt immer wieder Ihre Aufmerksamkeit und stört Sie so sehr, dass Sie mehr an den Geruch denken als an die Serie, die Sie in diesem Moment machen.
So vermeiden Sie: In diesem Fall haben Sie nicht viel zu tun, außer Plätze zu verschieben. Wähle eine andere Ecke des Raumes, um die letzte Matte in der Schlange zu trainieren oder zu benutzen, aber tu was du kannst, um dich von dem üblen Geruch zu distanzieren.
Du riskierst sogar, etwas unhöflich auszusehen, aber du kannst nicht zu weit von deiner Serie entfernt sein, weil der Klassenkamerad nicht aufgehört hat zu duschen oder nicht die gleichen Sportklamotten von den vorherigen Tagen zu wiederholen, richtig?
3. Wenn das Telefonkabel eindringt
Sie bücken sich, um ein Halfter im Kraftraum zu nehmen, während Sie auf dem Handy die Playlist spielen, die Sie speziell für das Training vorbereitet haben und aus dem Nichts scheinen Ihre Kopfhörer zum Leben erwacht und beschließen, bis zum Hals zu gehen und in den Kragen der dein Hemd. Also musst du wieder aufstehen, den Hörer auflegen und dich dann noch einmal absenken, um endlich die Ausrüstung zu bekommen und deine Serie zu starten.
Oder Sie sind konzentriert, laufen auf dem Laufband und hören dabei ein Lied, das Sie genau in den Rhythmus der Übung bringt und ohne dass Sie es merken, rutscht der Ohrhörer aus Ihrem Ohr und Sie müssen sich vom Training ablösen, um es wieder einzusetzen.
Wie zu vermeiden: Die Lösung für diese Ablenkung ist nicht so billig, aber es ist definitiv: Kaufen Sie ein kabelloses Headset. Nur damit Sie sich nicht in den Saiten verfangen, wenn Sie sich während des Trainings bewegen, und Sie werden nicht irritiert sein, wenn Sie aufhören müssen, was Sie tun, um das Mobilteil wieder in Position zu bringen.
Wenn Sie nicht viel Geld zur Verfügung haben, aber immer noch wollen die verdrillten Drähte loswerden, ist unser Vorschlag, eine Suche im Internet zu tun - Sie können drahtlose Kopfhörer für rund $ 45 finden - suchen Sie nach einem Modell verwendet, aber in gutem Zustand, der billiger oder für kabelgebundene Kopfhörer kommen kann, aber eine Art Ohrpassstück hat, das gut am Ohr befestigt ist und das Rutschen des Geräts erschwert.
4. Das überfüllte Fitnessstudio
Gibt es etwas Langweiliges außer dem Planen, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren und wenn du im Fitnessstudio ankommst, finde den überfüllten Platz und das Gerät, mit dem du beschäftigt sein möchtest? Da Sie nicht immer darauf warten können, dass der Kollege weggeht, können Sie die anderen Termine, die Sie am Tag noch haben, hinauszögern oder die Serie für einen weiteren Tag verlassen, da Sie Ihre anderen Verpflichtungen nicht kündigen können.
Fast so nervig wie es ist, wenn man selbst an diesem Tag mit vielen Leuten einen leeren Ausrüstungsgegenstand findet, aber man kann kaum die richtigen Bewegungen machen, weil Leute wegen Platzmangel auf dich zu stoßen.
Wie zu vermeiden: Um diese Art von Situation nicht zu durchlaufen, markieren Sie einfach Ihr Training für die Zeiten, wenn das Fitnessstudio nicht zu voll ist. Erkundigen Sie sich bei Ihrem persönlichen Trainer oder der Person, die für die Rezeption verantwortlich ist, in welcher der Ort ruhiger ist und planen Sie Ihr Training für diesen Zeitraum.
5. Trennen Sie die Verbindung zum Telefon
Smartphones sind sogar nützlich, wenn Sie während des Trainings eine gute und lebhafte Wiedergabeliste hören können. Das Problem besteht darin, dass Sie das Internet verlassen und Nachrichten, Updates und Benachrichtigungen erhalten und alle 10 Minuten darauf antworten und alle antworten Sie erhalten, während Sie im Fitnessstudio sind. Wie wirst du dich auf die Übung mit so vielen Unterbrechungen konzentrieren?
So vermeiden Sie: Versuchen Sie beim Training, das mobile Internet von Ihrem Handy abzuschalten und stellen Sie keine Verbindung zum WLAN im Fitnessstudio her. Wenn Sie mitten in einer Serie einen Anruf erhalten, nehmen Sie ihn nicht auf, wenn es nicht wichtig ist, und lassen Sie ihn später zurückkehren.
Und wenn Sie nicht zu denen gehören, die normalerweise auf dem Gerät Musik hören, während Sie stricken, lassen Sie es auf dem Schalldämpfer, in der Sporthalle oder in Ihrem Auto.
6. Repariere andere
Es ist ein natürlicher Instinkt für einen Menschen, das eine oder andere Mal zu reparieren, wenn jemand des anderen Geschlechts attraktiver ist oder bemerkt, wenn eine Person eine fremdartige Kleidung trägt oder eine komische Bewegung macht. Wenn dies jedoch zu konstant wird und Sie mehr Zeit darauf verwenden, sich darum zu kümmern, was Ihre Fitnessstudiokollegen tun oder verwenden, als mit Ihrem eigenen Training, werden Sie sicherlich den Fokus verlieren und Ihre Leistung wird beeinträchtigt sein und wahrscheinlich die eine oder andere Person verlassen irritiert von ihrer Indiskretion.
Wie man das vermeidet: Kümmern Sie sich um Ihre eigenen Probleme, bevor Sie andere bemerken, ob Sie sie schätzen oder kritisieren. Sie bezahlen die monatliche Gebühr, um auf Ihre gute Form zu achten, oder? Also, schauen Sie weniger auf Kollegen und konzentrieren Sie sich mehr auf gute Ergebnisse für Ihren Körper.
Das soll nicht heißen, dass du nie auf eine andere Person blicken kannst, aber du solltest kontrollieren und vermeiden, dich einander gegenüber zu stellen, besonders wenn du bemerkst, dass sie Aufmerksamkeit von deinem Ziel ziehen.
7. Mit Freunden chatten
Wer hat diesen Freund nicht, der, wenn er ihn im Fitnessstudio trifft, lange genug redet, um die Zeit zu vergessen? Egal, wie nett es ist, mit den Einheimischen befreundet zu sein, Erfahrungen auszutauschen und in der Lage zu sein, den anderen zu motivieren, wenn Sie entmutigt sind, eine Serie anzuhalten, um weiter zu plaudern, ist keine sehr kluge Wahl.
Das ist so, weil das Unterbrechen der Übung, um zu sprechen, Sie nicht nur verlangsamt, sondern auch Ihre Ergebnisse beeinträchtigt, da sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und Ihr Körper abkühlt. Und um sich in einen Zustand zu versetzen, in dem Sie die besten Gewinne erzielen können, müssen Sie von vorne beginnen.
Wie man es vermeidet: Wenn du einen Freund triffst, sei höflich und sag Hallo, aber lass den Chat nicht los. Sagen Sie, Sie haben es eilig, müssen Sie die Übung beenden, und dann können Sie sprechen. Und wenn Sie fertig sind, finden Sie ihn oder vereinbaren Sie ein Treffen zu einer Zeit und an einem Ort, an dem Sie so lange über Ihre Wünsche sprechen können, wie Sie möchten.
8. Ihre Kleidung
Du hast ein neues Fitness-Outfit im Laden gesehen und hast beschlossen, es zu kaufen, weil es großartig für sie aussah. Das Problem ist, dass wenn man sie ins Fitnessstudio bringt und trainiert, merkt man, dass sie zu sehr klebt, kneift oder sich nicht bewegt. Abgesehen davon, was dich stört, musst du deine Kleidung ständig an deinem Körper tragen und am Ende auch aufhören zu trainieren, was dich unweigerlich aus dem Fokus bringt.
So vermeiden Sie das: Geben Sie Kleidungsstücken den Vorzug, die Ihnen behagen. Egal wie charmant oder gutaussehend Sie in einem Kleid sind, wenn es Sie stört und Ihnen keine Bewegungsfreiheit bietet, ist es nicht für den Einsatz im Fitnessstudio geeignet.
Das bedeutet nicht, dass du sowieso angekleidet sein musst, aber du solltest etwas Zeit damit verbringen, eine Garderobe aufzubauen, die dir, während du deinen persönlichen Stil anziehst, den Komfort gibt, den du brauchst, um ohne Probleme zu trainieren.
Training und Ernährung von Rafaela Ravena
Rafaela Ravena, eine 23-jährige Fitness-Muse, sagte in einem Interview kürzlich eine Kontroverse: Laut ihrer Aussage gewinnen 95% der Fitness-Musiker ihren Körper geheilt nicht nur durch Diät und Routine-körperliche Aktivität, sondern auch durch den Einsatz von anabole. Sie selbst zeigte, dass sie im Alter von 19 Jahren zwei Hormone konsumiert hat, die die Produktion von Testosteron anregen, indem sie ihren früheren persönlichen Trainer angibt. Das Er
Die einzige Bewegung, die deinen Hintern, deine Arme und deinen Kern tönt
Machen Sie das Beste aus diesem superschnellen und einfachen Training, das darauf abzielt, mehrere Muskelgruppen auf einmal zu trainieren, und dennoch Arbeiten als etwas Aerobic abbricht, während Sie sich bewegen! Hier erfahren Sie, wie Sie mit Schlägen Sumo-Kniebeugen machen (tun Sie so oft wie möglich, so schnell wie möglich). Be
