8 Vorteile von Jiló - Für was es dient und Eigenschaften
Jiló ist eine tropische Frucht, die als krautige Pflanze eingestuft wird, deren Anbau in unserem Land, vor allem in den Bundesstaaten São Paulo, Rio de Janeiro und Minas Gerais üblich ist.
Wir wissen, dass nicht jeder ein Fan des Geschmacks von Jiló ist, sondern um zu zeigen, dass es sich lohnt, die Früchte im Essen zu konsumieren. In dem Artikel bringen wir heute Informationen über die Eigenschaften, die Vorteile von Jiló und was das ist Essen.
Ernährungseigenschaften von Jiló
Dies sind die Nährwerte von Jiló pro 100g
- Energie: 38 Kalorien,
- Kohlenhydrat: 7 g
- Fette: 1 g
- Fasern: 2, 8 g
- Proteine: 1, 37 g
Es besteht hauptsächlich aus Wasser und enthält Vitamin A, Vitamin C, B-Vitamine, Phosphor, Kalzium, Eisen, Ballaststoffe und Kalium.
8 Vorteile von Jiló - Für was es dient und Eigenschaften
Wir werden jetzt sehen, wie Jiló Gesundheit und Fitness helfen kann
1 - Gewichtsverlust
Wenn kalorienarme Lebensmittel Teil der Ernährung derjenigen sein sollten, die abnehmen wollen, dann ist Gelee etwas, das man nicht aus den Mahlzeiten lassen kann. Es ist, dass sein Kaloriengehalt ziemlich niedrig ist: Eine Einheit bringt nur acht Kalorien.
Aber es ist nicht nur das, weil es einen hohen Wassergehalt - die Flüssigkeit stellt 90% seiner Zusammensetzung - und eine gute Menge an Ballaststoffen die Nahrung fördert das Gefühl der Sättigung für den Organismus.
Dies bedeutet, dass es einfacher ist, den Appetit zu kontrollieren, indem man Jiló in die Mahlzeiten einführt, was ein wichtiger Schritt für das Abnehmen ist. Es reicht jedoch nicht, die Früchte zu essen, um diese Vorteile zu erhalten. Dazu ist es notwendig, das Essen häufig ein- oder zweimal pro Woche zu konsumieren.
Offensichtlich ist es nicht die einfache Zugabe von Jiló zu der Diät, die den Gewichtsverlust bewirken wird, abgesehen davon, dass es wichtig ist, einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu folgen und regelmäßig körperliche Übungen zu machen.
2 - Vision
Eine Untersuchung, die die durch den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln verursachten Schäden feststellte, konnte die Sehkraft beeinflussen und zeigte, dass einer der Vorteile von Jiló gerade in Bezug auf die Augen liegt.
Das Experiment untersuchte männliche Männer mit Glaukom und stellte fest, dass die Fruchtzuahme keine Beschwerden für das Auge verursacht und dass es helfen kann, den Augeninnendruck bei Patienten, die an dieser Krankheit leiden, zu verringern.
3 - Mundgesundheit
Das Essen von Gelee stimuliert den Speichelfluss und fördert eine bakterizide Wirkung, die dem Mund eine Reinheit verleiht und den Atem verbessert.
4 - Herzgesundheit
Jiló hilft auch der Gesundheit des Herzens, indem es eine Quelle für Vitamin B1 - oder Thiamin - ist, ein Nährstoff, der für die richtige Herzfunktion benötigt wird. Darüber hinaus bringt die Frucht das Kalium in seiner Zusammensetzung, die auf die Regulierung des Blutdrucks wirkt auch im Hinblick auf die Herzfunktion hilft.
5 - Schutz der Arterien
Ein weiterer Vorteil von Jiló ist der Schutz der Arterien. Dies liegt daran, dass es eine Quelle von Flavonoiden ist, Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, die diesen Schutz in diese Blutgefäße bringen und die Ansammlung von Cholesterin verhindern.
Cholesterinablagerungen in Arterien können Fettflecken erzeugen, die sie schmäler machen und die Blutzirkulation beeinträchtigen. Wenn sich die Substanz in dem Bereich ansammelt, kann eine Verstopfung auftreten, die einen Risikofaktor für einen Herzinfarkt darstellt.
Dieser Aufbau kann auch zur Entwicklung von Atherosklerose führen, einer Krankheit, die Symptome von Brust- oder Beinschmerzen, Kurzatmigkeit, Müdigkeit und ein Gefühl von Schwäche aufweist und möglicherweise eine chirurgische Behandlung erfordert.
6 - Hilfe im Kampf gegen Anämie
Für diejenigen, die an Eisenmangelanämie leiden, kann Anämie aufgrund von Eisenmangel im Körper von Jiló profitieren. Es ist, dass das Essen die Quelle des Minerals ist und laut einer Studie, die im Internationalen Journal der Wissenschaft und Forschung (IJSR) veröffentlicht wurde, die Fruchtzuahme, begleitet von Knoblauch und Erdnuss, fähig ist, zu schützen die Milz - das Organ, das für die Produktion, Kontrolle und Speicherung von Blutzellen verantwortlich ist - von Tieren mit Anämie.
Es ist bemerkenswert, dass die Eisenmangelanämie eine Abnahme der Produktion von roten Blutkörperchen mit sich bringt, die beim Transport von Sauerstoff im Körper wirken.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass diejenigen, die einen Eisenmangel haben, von der Nahrung profitieren, aber Menschen, die bereits hohe Dosen des Nährstoffs in ihrem Körper haben und ihn nicht leicht eliminieren, können an einem Überschuss des Minerals leiden.
Der Zustand wird Hämochromatose genannt, verursacht Erbrechen, Durchfall, Darmschäden, Müdigkeit, Gelenkwunden, Veränderung der Libido, Veränderungen der Hautfarbe und Lebererkrankungen. In schwereren Fällen verursacht die Krankheit Zirrhose, Herzinsuffizienz, Diabetes und endokrinologische Probleme.
7 - Vorbeugung von Krankheiten
Seine Anti-Krebs-Eigenschaften und der hohe Ballaststoffgehalt in Kombination mit seinem geringen Fettgehalt helfen, Gesundheitsprobleme wie Darmkrebs und Verstopfung zu verhindern.
8 - Blutzuckerkontrolle
Jiló trägt aufgrund seiner Fasern und seiner geringen Anzahl an Kohlenhydraten zur Kontrolle der Glukoseaufnahme bei. Dies verhindert plötzliche Spannungsspitzen und Blutzuckersenkungen, die besonders bei Diabetikern gefährlich sind.
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