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8 Vorteile von Persimmon - für was es ist und Eigenschaften

Die persimmon besitzt ein tomatenähnliches Aussehen und hat einen süßen, weichen Geschmack. Es gehört nicht zu den beliebtesten Früchten, gewinnt aber aufgrund seiner Eigenschaften an Bedeutung. Wir werden sehen, wofür der Kaki ist.

Khaki Ernährungseigenschaften

Wenn reif, ist Kaki eine Quelle von Nährstoffen wie Faser, Protein, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin K, Kalzium, Magnesium, Mangan, Phosphor und Kalium. Alle 100 g hat es 70 Kalorien, 18, 6 g Kohlenhydrate, 0, 6 g Proteine, 3, 6 g Fasern und 0, 2 g Fette.

8 Vorteile von Persimmon - für was es ist und Eigenschaften

Im heutigen Artikel werden wir dieses Essen ein wenig besser kennenlernen, herausfinden, was der Kakipflanze nützt, ihre Eigenschaften kennen und wissen, was die Frucht ist.

1 - Gewichtsverlust

Man muss vorsichtig sein, wenn man über die Vorteile von Persimmon für die Gewichtsabnahme spricht. Eine Ballaststoffquelle, die aus einer guten Menge Wasser besteht. Die Nahrung trägt zur Förderung des Sättigungsgefühls im Organismus bei, was ausgezeichnet ist, um den Appetit zu kontrollieren, die Menge der aufgenommenen Kalorien zu reduzieren und folglich Gewicht zu verlieren. Außerdem ist es, obwohl es nicht kalorienarm ist, auch nicht reich, wie wir am Anfang des Textes gesehen haben.

Allerdings gibt es eine Einschränkung: Der Zuckergehalt in Persimmon ist nicht niedrig, sie sind 12, 53 g pro 100 g. Daher ist der beste Weg, es gut zu genießen, es vor einer Trainingseinheit zu konsumieren, die diesen Zucker in Energie umwandelt, die vom Körper während der Übungen verbraucht wird.

Diese Taktik kann auch zur Zeit der Arbeit zur Hydratation beitragen, da die Frucht dem Körper gute Wassergaben liefert und der Verlust von Flüssigkeit durch Schwitzen während der Ausübung körperlicher Aktivitäten auftritt.

2 - Augengesundheit

Ein weiterer Vorteil von Persimmon ist, die Gesundheit der Augen zu schützen. Dies liegt daran, dass es die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin enthält, auf die bereits in wissenschaftlichen Studien als Substanzen hingewiesen wurde, die das Sehvermögen verbessern und erhalten können.

Sie wirken auf die Netzhaut, bekämpfen die Makuladegeneration und beugen Katarakten vor. Aber nicht nur das: Lebensmittel sind auch eine Quelle der Vitamine A, C und K, die antioxidative Eigenschaften haben und vor Schäden der Netzhaut schützen.

Zusammen reduzieren und begrenzen Vitamine und Carotinoide die durch ultraviolette Strahlung verursachten Schäden und reduzieren die Falten, die auf der Haut um die Augen auftreten.

3 - Verdauungssystem

Die in der Frucht enthaltenen Fasern unterstützen den Verdauungsprozess. Sie erleichtern die Passage von Fäkalien, beugen Verstopfung und analen Infektionen vor und können bei der Behandlung von Darmkrebs helfen.

4 - Kampf gegen freie Radikale

Die in Thema 2 erwähnten Vitamine und Carotinoide haben auch eine antioxidative Wirkung, die den Körper vor der Einwirkung freier Radikale schützt, die die Zellen schädigen und für die Entwicklung von Krebs verantwortlich sind.

5 - Verhindert das Altern

Da freie Radikale auch schneller und früher altern und es Stoffe in der Frucht gibt, die sie bekämpfen, können wir sagen, dass der Schutz gegen das Altern der Zeit voraus ist einer der Vorteile von Persimmon.

Die Vitamine A, C und K pflegen die Haut, halten sie gesund und mildern Falten, die mit dem Alter einhergehen.

6 - Immunsystem

Als Quelle für Vitamin C stärkt Nahrung die Immunität und stärkt das Abwehrsystem des Körpers. Darüber hinaus verbessert die Frucht durch diesen Nährstoff die Aufnahme von Eisen durch den Körper, was für den Transport von Sauerstoff durch den Körper wichtig ist, da das Mineral das Hämoglobin der roten Blutkörperchen bildet, welches das Protein ist, das für diese Funktion verantwortlich ist .

7 - Herzgesundheit

Persimmon ist eine Kaliumquelle, ein Nährstoff, der die Blutgefäße erweitert und die Muskeln entspannt, was zur Kontrolle des Blutdrucks beiträgt. Und da der Blutdruck gut reguliert ist, ist das Herz nicht gestresst und kann richtig funktionieren.

Die Tatsache, dass die Frucht reich an Wasser und fettarm ist, sorgt dafür, dass sie mit einem guten Cholesterinspiegel zusammenarbeitet.

8 - harntreibende Wirkung

Für diejenigen, die an Flüssigkeitsretention leiden, ist Essen eine gute Option, da es eine harntreibende Wirkung hat, dh es stimuliert Urin, ohne den Verlust von Kalium zu verursachen, was bei der Verwendung von einigen harntreibenden Medikamenten auftreten kann .

Tipps zum Auswählen und Speichern Ihrer Persimonen

Wenn Sie die Frucht kaufen, wählen Sie diejenige, die eine tiefe Farbe, glatte und glänzende Haut und Fett hat. Versuchen Sie, kein Khaki mit Flecken, Wunden oder rissiger Haut zu tragen.

Wenn Ihre Persimonen noch nicht reif sind, können Sie sie bei Raumtemperatur auf eine Papiertüte legen, um die Reifung zu fördern. Sobald sie jedoch gut essen, ist die Empfehlung, so schnell wie möglich zu kühlen und zu konsumieren.

Die andere Seite der Persimone

Persimmon bietet all diese Vorteile, aber auf der anderen Seite bringt es Effekte, die nicht so cool sind. Das Essen enthält hohe Dosen von Tannin, eine Substanz, die giftige Effekte auf den Körper bringen kann, da es die Aufnahme von Nährstoffen beeinflussen kann. Daher ist eine Überernährung bei der Nahrungsaufnahme keine gute Idee.

Das Essen auf nüchternen Magen verursacht immer noch Durchfall. Patienten mit Diabetes sollten wegen des hohen Zuckergehalts von Persimmon, der den Blutzuckerspiegel erhöhen kann, besonders vorsichtig behandelt werden.

Khaki Nährwerttabelle

Sehen Sie sich die Liste mit den Substanzen an, die zur Zusammensetzung der Frucht gehören:

100 g Portion:

  • Energie: 70 Kcal;
  • Kohlenhydrat: 18, 59 g;
  • Zucker: 12, 53 g;
  • Nahrungsmittelfaser: 3, 6 g;
  • Fett: 0, 19 g;
  • Protein: 0, 58 g;
  • Vitamin A: 81 & mgr; g;
  • Betacarotin: 253æg;
  • Lutein und Zeaxanthin: 834æg;
  • Vitamin B1: 0, 03 mg;
  • Vitamin B2: 0, 02 mg;
  • Vitamin B3: 0, 1 mg;
  • Folat: 8æg;
  • Vitamin B6: 0, 1 mg;
  • Vitamin K: 2, 6 & mgr; g;
  • Vitamin C: 7, 5 mg;
  • Cholin: 7, 6 mg;
  • Calcium: 8 mg;
  • Magnesium: 9 mg;
  • Eisen: 0, 15 mg;
  • Phosphor: 17 mg;
  • Kalium: 161 mg;
  • Mangan: 0, 355 mg;
  • Zink: 0, 11 mg.

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