7 Licht Ofen Tapioka Rezepte
Hast du schon mehrere Rezepte mit Tapioka gesehen, aber kennst du den leichten Ofen Tapioka? Es kann eine gesunde und energetische Wahl für Ihren Tag sein. Es kann mit wenigen Zutaten zubereitet werden, die dazu dienen, der Pasta Konsistenz zu geben oder mit Gemüse und Proteinbestandteilen, um den Nährwert des Gerichts zu erhöhen.
Unten finden Sie einige Salami-Tapioka Rezepte und andere Bonbons, alle leicht zuzubereiten, leicht und sehr schnell. Ideal, wenn Sie wenig Zeit haben und trotzdem nicht auf Ihre Ernährung verzichten möchten. Die coole Sache ist, dass diese Rezepte sättigen, was bedeutet, dass Sie bis zu 4 Stunden lang nicht hungrig sind, was beim Abnehmen hilft. Schau dir die Rezepte an, bereite dich vor und appetit!
1. Rezept für leichte Ofen Tapioka
Zutaten:
- 400 g Tapioka;
- 60g geriebener Quark;
- 60ml Magermilch;
- 1 Ei;
- 25g leichte Margarine;
- 1 Prise Salz;
- 1 Teelöffel Oregano.
Art der Zubereitung:
Den Quark in Würfel schneiden und beiseite stellen. Fügen Sie alle Zutaten hinzu, quetschen Sie Käse und Oregano und schlagen Sie in den Mixer, bis eine homogene Masse erreicht ist. Verteilen Sie es in Silikonformen und bestreuen Sie Quark und etwas Oregano darüber. Im mittleren Ofen 40 Minuten backen. Dienen außer Form.
2. Rezept des hellen Ofens mit Huhn
Zutaten:
- 1 Ei;
- 3 Esslöffel Tapioka;
- 1 EL leichter Quark oder Hüttenkäse;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Tasse geschreddert und gewürzt Huhn;
- 1 gehackte Tomate.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei in einem elektrischen Mixer bis schaumig oder mit einem manuellen fouet. Fügen Sie die Tapioka hinzu und mischen Sie gut, bis Sie eine Art Creme bekommen. Mit Salz und Kräutern würzen. Fügen Sie gehackte Tomaten und geschnetzeltes Huhn hinzu. Fügen Sie dann den Hüttenkäse oder Hüttenkäse hinzu, um ihm Cremigkeit zu geben. Backen Sie leicht in Cupcake-Cups aus Silikon, die Sie nicht fetten müssen. Im vorgeheizten Ofen 10 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Ausdrehen und servieren.
3. Licht Ofen Tapioka Rezept
Zutaten:
- 250 g Labkäse;
- 250 g Tapioka;
- 1 Prise Salz;
- Pfeffer nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Milch.
Art der Zubereitung:
Die Tapioka in eine Schüssel geben. Fügen Sie geriebenen Quark hinzu. Mit Salz und Oregano würzen. Mischen Sie gut und fügen Sie die Milch hinzu, bis eine Massenkonsistenz.
Zeichnen Sie eine Form mit Kunststofffolie. Bedecke mit der Tapiokamasse, bis die Form vollständig ist. Kühl für 3 Stunden. Aus der Form nehmen und in Quadrate schneiden. In einem gefetteten Backblech verteilen und im mittleren Ofen goldbraun backen. Dienen!
4. Rezept von süßem Licht Ofen Tapioka
Zutaten:
- 1 Packung Tapioka-Gummi;
- 1 Päckchen Kokosraspeln ohne Zucker;
- 2 Esslöffel Demerara Zucker;
- 1 Liter Magermilch;
- 3 Esslöffel helle Margarine.
Art der Zubereitung:
Ein Backblech leicht einfetten. Buchen Sie es. Kaugummi, Kokosnuss und Zucker vermischen und in die Auflaufform geben. Über die Mischung die bereits erhitzte Milch mit der Margarine geben und 1 Stunde ruhen lassen. Dann nimm es einfach in den Ofen, um es zu bräunen. Servieren.
5. Rezept von Lichtofen Tapioka mit Kokosmilch
Zutaten:
- 1 kg gesiebtem Tapioka-Gummi;
- 1 Packung frische Kokosraspeln;
- 1/2 Flasche Kokosmilch;
- 2 Esslöffel kulinarischer Süßstoff.
Art der Zubereitung:
Den Kaugummi mit der geriebenen Kokosnuss vermischen. Auf ein mit Margarine eingefettetes Blech legen. In einem niedrigen Ofen goldbraun backen. Aus dem Ofen nehmen und mit der mit dem Süßstoff vermischten Kokosmilch beträufeln. Kehren Sie für einige Minuten in den Ofen zurück oder bis Sie Konsistenz erhalten. Dienen!
6. Rezept von leicht gebackenen Tapioka-Kuchen
Zutaten:
- 250 g granulierte Tapioka;
- 600 ml Magermilch;
- 1 mittelgroße geriebene Zwiebel;
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel helle Butter;
- 1 Teelöffel Salz;
- 50 g Parmesankäse;
- Oregano nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Lassen Sie die Tapioka 30 Minuten in der Milch einweichen, um sie zu befeuchten. Die restlichen Zutaten mischen und mit den Händen kneten. In einer gefetteten Form mit Olivenöl bestreichen, die angegebenen Zutaten streuen und backen. In einem mittelgroßen Ofen goldbraun backen. Dazu in den vorgeheizten Ofen geben und 30 Minuten gehen lassen. Serve es in Scheiben!
7. Rezept von Licht Ofen-basierte Tapioka mit Kräutern
Zutaten:
- 1 Ei;
- 3 Esslöffel Tapioka;
- 1 EL leichter Quark oder Hüttenkäse;
- Salz nach Geschmack;
- Kräuter nach Geschmack (Oregano, Basilikum).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei in einem elektrischen Mixer bis schaumig oder mit einem manuellen fouet. Fügen Sie die Tapioka hinzu und mischen Sie gut, bis Sie eine Art Creme bekommen. Mit Salz und Kräutern würzen. Fügen Sie dann den Hüttenkäse oder Hüttenkäse hinzu, um ihm Cremigkeit zu geben. Backen Sie leicht in Cupcake-Cups aus Silikon, die Sie nicht fetten müssen. Im vorgeheizten Ofen 10 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Ausdrehen und servieren.
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