7 Rezepte aus Paçoca Light
Erdnüsse sind für ihren hohen Energie- und Nährwert bekannt und werden oft als Protein-Ergänzung für wachsende Kinder und Sportler, Akademiker usw. verwendet. Erdnuss, für diejenigen, die es nicht wissen, ist reich an Folsäure, die für das Nervensystem wichtig ist, einfach ungesättigte Fettsäure, die hilft, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und gutes Cholesterin zu erhöhen.
So viel wie die Erdnuss ist ein Lebensmittel mit hohem Heizwert, es hat kein Cholesterin, weil es ein Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs ist. Das Vorhandensein von Kalzium ist auch vorteilhaft für die Gesundheit der Knochen, verhindert Osteoporose und sollte immer mit Magnesium konsumiert werden, um die Werte auszugleichen. Die Anwesenheit von Eisen ist wichtig, um Anämie zu bekämpfen und rote Blutkörperchen im Gleichgewicht zu halten.
Es ist auch reich an Ballaststoffen, Phosphor, Kalium, Magnesium, Omega-3 und 5, Selen, Vitamin E und B-Komplex Vitamine all dies hilft, Blutgefäße zu schützen, Krankheiten im Zusammenhang mit vorzeitiger Alterung zu verhindern, Bekämpfung von Schwächung der Haare und Nägel Sie halten sie immer schön, reduzieren die Fettigkeit der Haut, vermeiden Dermatitis und Seborrhoe und bekämpfen entzündliche Probleme.
- Siehe auch: Vorteile von Erdnuss für Gesundheit und Fitness.
Eine weitere gute Nachricht ist, dass Essen viele Fasern hat und Sattheit verursacht, so dass es ein Verbündeter des Abnehmens sein kann, wenn es mit Sparsamkeit konsumiert wird. Eine interessante Möglichkeit, die Erdnüsse zu konsumieren, sind die köstlichen Pfirsiche. Schauen Sie sich einige hausgemachte Snacks an und machen Sie sich bereit, staunen zu lassen!
- Siehe auch: Erdnüsse fett oder abnehmen?
1. Rezept für leichte Paçoca mit Haferkleie
Zutaten:
- 250 g geröstete Erdnuss, geschält und ungesalzen;
- 100 g Haferkleie;
- 2 Esslöffel Butterlicht;
- 4 Esslöffel Demerara Zucker;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Um die hausgemachte Paçoca zuzubereiten, müssen Sie nur alle Zutaten in einen Prozessor geben und mischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Es kann in kleinen Einzelteilen als Farofa dienen oder Bälle oder das gewünschte Format ergeben.
2. Rezept von leichten Snack mit Milchpulver
Zutaten:
- 2 Tassen geröstete und hautlose Erdnussbutter;
- ½ Tasse Magermilchpulver;
- 3 ½ Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
- 5 Esslöffel Magermilch.
Art der Zubereitung:
Beginnen Sie, indem Sie die Erdnüsse mit dem Milchpulver und dem Süßstoff im Prozessor zerstoßen, bis Sie eine Art Farofa bilden. Die Mischung in eine Schüssel geben und die Milch nach und nach hinzufügen und mit einem Löffel vermischen, bis sich ein Teig bildet. Wenn der Teig diese Konsistenz erhält, aufhören Milch hinzuzufügen. Trennen Sie eine rechteckige Auflaufform mit Papierfolie und gießen Sie den Teig. Drücken Sie den Teig vorsichtig auf das Backblech, so dass es gleichmäßig und kompakt auf der Oberfläche ist. Mit Papierfolie abdecken und mindestens 1 Stunde vor dem Schneiden und Servieren stehen lassen.
3. Rezept von leichten Snack mit braunem Zucker
Zutaten:
- 2 Tassen gerösteter Erdnusstee;
- ½ Tasse Magermilchpulver;
- 3 ½ Esslöffel brauner Zucker;
- Magermilch so viel wie möglich.
Art der Zubereitung:
Nimm das Milchpulver und die Erdnuss zum Verarbeiter, füge den braunen Zucker hinzu und verprügel alles. Dann die Milch langsam zugeben und vermischen, bis sich eine Paste bildet. Den Boden eines Backblechs mit dem Teig oben auf dem Filmpapier auslegen. Nivelliere die Kugel gleichmäßig und bedecke sie mit Filmpapier. 1 Stunde stehen lassen und schneiden. Shop in Kompott geschlossen.
4. Rezept von leichten Snack mit Kardamom und Rapadura
Zutaten:
- 1 Tasse natürliche Erdnüsse;
- 3 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Kardamomsamen;
- 1 Teelöffel Zimt;
- 3 Esslöffel Rapadura.
Art der Zubereitung:
Beginnen Sie mit dem Erhitzen der Erdnuss und Rapadura. Dann in den Mixer Kardamom und schlagen mit geringer Kraft, bis Sie eine Paste bekommen. In einer Antihaftpfanne Zimt und Haferflocken einlegen und bis zur Trockenheit wie bei einem Farofa bei schwacher Hitze erhitzen. Gebe diese Mischung mit dem Mixer auseinander und formiere die Stücke zu Quadraten. Wickeln Sie es in Geschenkpapier ein.
5. Rezept von leichten Snack mit Sojamilch
Zutaten:
- 1 Tasse geröstete Erdnüsse;
- 1 Esslöffel Sojamilchpulver;
- 30 ml Wasser;
- 2 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Nimm die Erdnuss in den Mixer, bis sie ein Mehl bildet. Fügen Sie die Sojamilch und das Wasser hinzu und mischen Sie wieder, schlagen Sie bis zur Uniform. Fügen Sie die anderen Zutaten hinzu, fügen Sie hinzu und gießen Sie in einen Behälter und formen Sie, bis Sie Konsistenz bekommen. Im gewünschten Format modellieren und für einige Minuten in den Gefrierschrank geben.
6. Rezept von leichten Snack mit Sojaprotein
Zutaten:
- 4 Esslöffel Magermilchpulver;
- 6 Esslöffel Erdnüsse ohne gebratene Schale;
- 1 Tasse Sojaprotein texturierter Toast;
- 4 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Zu tun ist sehr einfach und schnell, nehmen Sie einfach alle Zutaten zum Prozessor und mischen Sie alles zu einem feuchten Farofa. Bewahren Sie diese Mischung in einem Kompott auf und legen Sie sie in einzelne Tassen.
7. Rezept von Light Maniok mit Maniokmehl
Zutaten:
- 2 Tassen geröstete und hautlose Erdnussbutter;
- 2 Tassen Demerara Zucker Tee;
- 1 Prise Salz;
- 2 Tassen geröstetes Maniokmehl.
Art der Zubereitung:
Moan die Erdnuss in den Mixer, bis es eine Farofa bildet. In eine Schüssel geben und die anderen Zutaten nacheinander zugeben, bis alles glatt ist. In einzelne Portionen teilen, zum Frost bringen und servieren.
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