7 Tipps zum Starten und Pflegen eines Trainingsprogramms
Starten eines Übungsprogramms ist eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Das Leben ist viel angenehmer, wenn Sie fit und gesund sind.
Hier sind sieben Tipps zum Starten und Pflegen eines Trainingsprogramms.
1. Geh zu deinem Arzt
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum inaktiv und seßhaft sind, über 40 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben (Bluthochdruck, Herzprobleme, Diabetes usw.), müssen Sie vor Beginn eines Übungsprogramms eine medizinische Genehmigung einholen.
2. Setze Ziele
Es hat sich gezeigt, dass die Etablierung eines Ziels funktioniert. Ziele erzeugen Aktion, erzeugen Energie und motivieren und halten dich fokussiert.
3. Passen Sie Ihr Trainingsprogramm an.
Ihr Trainingsprogramm muss angepasst werden, um individuelle Bedürfnisse und Ziele zu erfüllen. Je persönlicher Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie fortfahren. Ihr Programm muss auf Faktoren wie Körperbau, Fitness, Vorlieben und Lebensstil basieren.
4. Machen Sie Ihrem Programm Priorität.
Du solltest nie aufhören, deine Übungen zu machen. Ihr Programm sollte nicht verhandelbar sein. Verlasse deine Trainingspläne in deinem Kalender. Ändern Sie nicht Ihre Pläne für jedes unvorhergesehene Ereignis, das angezeigt wird. Erstellen Sie einen gesunden Ernährungsplan und bleiben Sie dabei. Trainiere und esse gesund, so werden sie Gewohnheiten wie Zähneputzen oder Arbeiten.
5. Beginne langsam und sei geduldig.
Viele Menschen übertreiben zuerst, wollen Ergebnisse zu früh sehen, wenn sie ein Trainingsprogramm beginnen, und wenn sie nichts sehen, geben sie auf oder werden verletzt. Du musst langsam anfangen und Geduld haben. Erwarten Sie keine unmittelbaren dramatischen Veränderungen in Ihrem Körper oder Gewicht. Fit werden und gesund bleiben passiert nicht über Nacht, es ist eine Lifestyle-Verpflichtung.
6. Steigern Sie Ihre tägliche körperliche Aktivität
Erhöhen Sie zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Workouts Ihre tägliche körperliche Aktivität. Dies wird Ihnen helfen, einen gesunden Geist und einen neuen Lebensstil zu entwickeln. Gehen Sie ein wenig in der Mittagspause, halten Sie auf einem Parkplatz weiter vom Parkplatz entfernt, gehen Sie nach oben, anstatt den Aufzug zu benutzen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre tägliche körperliche Aktivität zu steigern.
7. Viel Spaß!
Ein Trainingsprogramm muss Spaß machen. Es wird ein wichtiger Teil deines Lebens werden. Sobald es anfängt, mag es wie ein Muss erscheinen, aber wenn es weitergeht, werden Sie erkennen, dass es mehr Spaß machen wird.
Jetzt, wo du bereits die Grundlagen hast, um ein Trainingsprogramm zu beginnen, fang sofort an!
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