Ist Functional Training schlank? Vorteile und Tipps
Sie haben wahrscheinlich vom funktionellen Training gehört. Aber kannst du sagen, was das ist? Und verliert das funktionelle Training an Gewicht, auch wenn die Leute es kommentieren? Nun, komm schon: ein funktionelles Training ist eines, in dem alle Muskeln des Körpers involviert sind, in Übungen, die Bewegungen wie Hocken, Springen, Laufen, Schieben und Drehen simulieren, die Menschen normalerweise in ihrem Alltag ausführen, bei der Arbeit oder im Sport.
Als dynamischer als andere Arten von Training, er arbeitet an Themen wie Muskelaufbau, motorische Koordination, Flexibilität, kardiorespiratorisches System und Gleichgewicht in komplexen Übungen, die Gürtel, Bälle, Kegel, Trampoline, Gewichte, Kettlebells, Hanteln, Bars, elastische Bänder und das Gewicht des Körpers selbst.
Ist funktionelles Training dünn?
Jede Übung, die hilft, eine gute Anzahl von Kalorien zu verbrennen, ist mit Gewichtsverlust verbunden. Und von diesem Standpunkt aus ist es möglich zu sagen, dass ja das funktionale Training abläuft. Es ist möglich, dass ein Training basierend auf Technik möglich ist, um 800 bis 1000 Kalorien zu eliminieren.
Und laut Personal Trainer Jason Corrie können funktionelle Übungen eine erhöhte Kalorienverbrennung anregen, selbst wenn der Praktizierende nicht selbst trainiert. Indem man die Muskeln des ganzen Körpers trainiert und lernt, neue Bewegungen zu machen, kann die Person in ihrem täglichen Leben aktiver werden.
Dies kann zum Beispiel dazu führen, dass der Aufzug die Treppe hinaufsteigt oder zur Arbeit oder zum Einkaufen geht, was früher mit dem Auto gemacht wurde. Auf diese Weise wird der Arzt noch mehr Energie ausgeben, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Ein weiterer wichtiger Punkt, der uns zu der Annahme verleitet, dass das funktionelle Training schlank ist, dass es mit dem Zugewinn an Muskelmasse zusammenarbeitet, was auch den Verlust von Kalorien effizienter macht. Denn je höher die Muskelmasse in einer Person ist, desto mehr Kalorien kann der Körper eliminieren.
Bevor Sie mit dem nächsten Thema fortfahren, ist es wichtig zu betonen, was Sie bereits wissen müssen: Es macht keinen Sinn, sich einem Übungsprogramm zu widmen, wenn Sie die Diät nicht einhalten. Haben Sie jemals daran gedacht, das Beste aus einem funktionellen Training herauszuholen, 1000 Kalorien zu verlieren, und wenn Sie nach Hause kommen, bestellen Sie eine Pizza und nehmen Sie eine Limonade? Die Kalorienverluste werden wieder hergestellt und das Training wird nichts wert sein.
Andere Vorteile des funktionellen Trainings
Sie haben bereits gesehen, dass funktionelles Training abnimmt und hilft, Muskelmasse aufzubauen. Darüber hinaus bringen funktionelle Übungen folgende Vorteile:
- Stärkung der zentralen Muskeln des Körpers:
In den meisten Serien des Funktionstrainings - nicht nur in den Bauchmuskeln - werden die zentralen Muskeln des Körpers, die auch als "Kern" bezeichnet werden und Bauch, Hüften und Unterrücken bedecken, bearbeitet, was die Stärkung fördert der Region. Dieser Bereich ist wichtig für den menschlichen Körper, da er für die Stabilisierung der Wirbelsäule verantwortlich ist.
- Haltung:
Die Routine, den ganzen Tag vor dem Computer zu sitzen, um zu arbeiten, Müdigkeit und Stress von Tag zu Tag kann Haltungs-Probleme und Muskel-Ungleichgewichte verursachen. Die gute Nachricht für alle, die sich für das Funktionale interessieren, ist, dass das Training auch zur Lösung dieser Komplikationen beiträgt.
- Stabilität:
Ein funktionelles Training beinhaltet auch Übungen, die Stabilität, sowie Flexibilität, Beweglichkeit und Stärkung des Körpers fördern.
- Konditionierung:
Es kann auch helfen, Athleten vorzubereiten, da es dem Übenden hilft, schnelle und kraftvolle Bewegungen zu haben, was für viele Sportarten wichtig ist, vom Golf, Fußball bis hin zum Boxkampf oder MMA.
- Fallen Sie nicht in die Brunft:
Das funktionelle Workout ist eine gute Option für diejenigen, die es müde sind, jede Woche die gleiche Serie im Fitnessstudio zu machen. Es ist, dass die Vielfalt der Trainingsübungen groß ist, die es nicht in die Gleichheit fallen lassen.
Während einige Kurse im Fitnessstudio abgehalten werden, können Sie immer noch am Strand, im Park oder auf dem Feld trainieren. Das Verlassen des gemeinsamen Trainingsplatzes und das Wechseln der Luft tragen dazu bei, dass das Training mehr Spaß macht und weniger langweilig wird, was ein echtes Gegenmittel gegen Entmutigung und die Bereitschaft ist, aufzugeben.
Tipps & Tricks
- Zunächst einmal:
Es ist nicht, weil Sie funktionale Trainingseinheiten gesehen haben, dass Sie aufhören werden, alles zu tun, was Sie im Internet sehen. Nimm es leicht! Und erkundigen Sie sich bei einem Arzt, ob Sie wirklich in der Lage sind, häufig funktionelles Training durchzuführen. Suchen Sie auch nach einem guten Personal Trainer, vor allem wenn Sie noch Anfänger sind, um Sie über die richtige Art zu trainieren, zu bestimmen, wie Ihre Serie und Wiederholungen sein sollten und ihre Leistung zu überwachen, die das Verletzungsrisiko reduzieren wird.
- Wer kann es tun?
Funktionelles Training ist nicht ideal für sesshafte Menschen. Wer über 40 Jahre alt ist und schwanger ist, sollte die Methodenübungen nur mit Zustimmung eines Arztes durchführen. Das Training ist besser geeignet für diejenigen, die bereits die Gewohnheit haben, körperliche Aktivitäten zu praktizieren.
Dies ist jedoch keine Einschränkung. Wie wir bereits gesagt haben, ist es ideal, mit dem Arzt zu sprechen. Es kann am besten sein, mit etwas einfacherem oder mit Serien zu beginnen, die nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht arbeiten und später anderes Zubehör verwenden.
- Vor dem Unterricht:
Trainiere nicht, ohne etwas zu essen, da du Energie zum Trainieren brauchst. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, sich vor dem Training zu dehnen, Gelenke und Muskeln zu wärmen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
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