6 Tricks, weniger zu essen, die Ihre Gesundheit nicht beeinflussen
Sie müssen sich nicht verhungern, noch weniger behindern Sie Ihre Gesundheit. Mit einigen leicht zu praktizierenden Tipps wie dem Tragen enger Kleidung oder dem Starten von Mahlzeiten mit einem großen Glas Wasser vermeiden Sie diesen riesigen Hunger, der manchmal Ihre Ernährung ruiniert.
Wenn Sie weniger essen möchten, aber nicht, dass es Ihre Gesundheit beeinträchtigt, schreiben Sie diese sechs Tipps auf. Sie sind einfach und nicht aggressiv.
1. Beginnen Sie mit einem Glas Wasser
Trinken Sie vor dem Essen ein großes Glas Wasser, so dass Sie vermeiden, mehr als nötig zu essen, da Ihr Magen voll ist und nicht die Menge an Nahrung übertreiben wird.
2. Tragen Sie enge Kleidung
Es geht nicht darum, Kleidung zwei Nummern kleiner als deins zu tragen, aber wenn Sie abnehmen wollen, ist es ratsam, Kleidung mit einer engen Taille oder eine Jacke mit den geschlossenen und fairen Tasten zu tragen, da dies Sie erinnern wird dass dein Ziel nicht ist, die Größe dieser Stücke zu erhöhen.
Wenn Sie anfangen zu essen und Ihre Kleidung beginnt, sich ein wenig zu straffen, wird es eine permanente und dauerhafte Erinnerung sein, auf die Sie achten sollten.
3. Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse
Dies ist ein einfacher und einfacher Weg, um die Kalorien in Ihrer Mahlzeit zu reduzieren und gleichzeitig zufrieden zu fühlen. Gib mehr Gemüse auf deinen Teller.
4. Wählen Sie die richtige Farbe Ihres Gerichts
Eine 2012 von der Cornell University in Ithaca, New York, USA durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen, wenn es weniger Kontrast zwischen der Farbe des Essens und dem Gericht gibt, am Ende mehr essen.
Zum Beispiel, wenn Sie Pasta mit weißer Soße auf einem weißen Teller servieren, wird nach dieser Studie mehr essen.
Die Quintessenz ist, dass, wenn Sie weniger essen möchten, sollten Sie einen großen Farbkontrast zwischen dem Gericht und dem Essen suchen, und wenn Sie mehr Gemüse essen möchten, servieren Sie sich einfach in einem großen grünen Teller.
5. Verwenden Sie Kohlenhydrate als Beilagen, anstatt die Grundlage für Ihre Mahlzeiten zu sein
Zum Beispiel, während des Frühstücks, fügen Sie mehr Joghurt, Obst und ein wenig Müsli hinzu. Oder zum Mittagessen, füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse, ein wenig Eiweiß und am Ende nur eine kleine Portion brauner Reis. Bei Kohlenhydraten ist weniger mehr.
6. Bereiten Sie die Umwelt darauf vor, weniger zu essen
Lassen Sie die Umgebung im "Halblicht" erleuchten und entspannen Sie sich. Auf diese Weise werden Sie langsamer und in geringerer Menge essen.
Setz dich an den Tisch, schalte Fernseher und Handy aus. Denken Sie daran, langsam zu kauen und lassen Sie das Besteck von Zeit zu Zeit neben dem Teller, um Ihre Mahlzeit ein wenig länger dauern zu lassen.
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