10 Tapioka Rezepte mit Chia Light
Tapioka wird ständig von Athleten, Fitnessstudenten und Menschen konsumiert, die eine Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren, weil es eine gesündere Alternative zu traditionellem Brot ist. Es bietet mehr Energie, um den Tag mit voller Kraft zu beginnen, oder es kann auch eine Option für eine Nachmittagsjause sein.
Natürlich zählt die Wahl der Füllung, um diese Option gesund zu halten - es ist immer ratsam, fettarmes Gemüse, Käse oder Käse zu wählen. Unten können Sie einige Vorschläge von Füllungen, sowohl süß als auch pikant, vorbereiten.
Um Tapioka funktionell zu machen, wie wäre es mit Chia zum Teig? Schauen Sie sich die Tapioka Rezepte mit Chia Light an, bereiten Sie sich vor und einen guten Appetit! Fühlen Sie sich frei, für andere Füllungen der Präferenz zu wählen, solange es hell ist.
1. Rezept von Tapioka mit Chia Light mit Häuschen
Zutaten:
- 500 g Maniokstärke;
- Wasser;
- Salz;
- 1 Esslöffel Chia.
Füllung
- 2 Esslöffel Hüttenkäse;
- 5 Kirschtomaten;
- Basilikumblätter.
Art der Zubereitung:
Lege das Mehl in eine große Schüssel und gib Wasser, um zwei Finger über den Teig zu legen. 12 Stunden stehen lassen, um zu hydratisieren. Sieb und salzen und pfeffern. Mischen Sie gründlich. In einer sehr heißen beschichteten Pfanne den Tapiokateig auf beiden Seiten anbraten. Mit Tomaten, Hüttenkäse und Basilikum füllen. Als nächstes servieren.
2. Rezept von Tapioka mit Chia Light mit Erdbeeren
Zutaten:
- 2 Esslöffel hydratisiertes Maniok-Gummi;
- 1 Esslöffel Chiasamen.
Füllung
- gehackte Erdbeeren nach Geschmack;
- Prise Zimt;
- Prise kulinarischer Süßstoff.
Art der Zubereitung:
Den Cassava-Kaugummi zusammen mit dem Chia in eine Pfanne geben, die Zutaten mischen und die Tapiokamasse auf dem Boden der erhitzten Pfanne verteilen. Wenn Sie mit einem Spatel feuern, drehen Sie den Teig und kochen Sie auf der anderen Seite. Die gehackten Erdbeeren auf die Tapioka geben. Sprinkle Süßstoff und Zimt. Den Teig in zwei Hälften falten und servieren!
3. Rezept von Tapioka mit Chia Light mit Ricotta und Honig
Zutaten:
- 2 Esslöffel angefeuchtetes Tapiokamehl;
- 1 Esslöffel Chiasamen;
- 2 Esslöffel Ricotta;
- 1 Esslöffel Honig.
Art der Zubereitung:
Das Tapiokamehl in die Chia einarbeiten und in eine sehr heiße und vorzugsweise antihaftbeschichtete Pfanne geben. Stehen lassen und mit einem Spatel wenden. Fügen Sie den Ricotta und den Honig hinzu und schließen Sie. Als nächstes servieren.
4. Tapioka Rezept mit Chia Light mit Huhn
Zutaten:
- 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
- 1 Esslöffel Chiasamen.
Füllung
- 2 Esslöffel geschreddert und gewürzt Huhn nach Geschmack;
- 1 Esslöffel Light Quark.
Art der Zubereitung:
Das Tapiokamehl mit dem Chiasamen vermischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Verbreiten Sie den Teig mit Hilfe eines Löffels. Den Teig braun werden lassen und wenden. Fügen Sie das geriebene und gewürzte Huhn hinzu, um den Geschmack, den Quark, zu falten und dann zu servieren.
5. Rezept von Tapioka mit Chia-Light mit Zucchini
Zutaten:
- 2 Esslöffel hydratisiertes Maniok-Gummi;
- 1 Esslöffel Chiasamen.
Füllung
- 1/2 Zucchini in Würfel geschnitten;
- Salz nach Geschmack;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Pfeffer nach Geschmack;
- 2 Esslöffel fein gehackter Ricotta.
Art der Zubereitung:
Den Cassava-Kaugummi zusammen mit dem Chia in eine Pfanne geben, die Zutaten mischen und die Tapiokamasse auf dem Boden der erhitzten Pfanne verteilen. Wenn Sie mit einem Spatel feuern, drehen Sie den Teig und kochen Sie auf der anderen Seite.
Die Zucchini in einer Pfanne mit Olivenöl und Knoblauch anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Ricotta dazugeben und gut trocknen lassen. Füllen Sie die Tapioka, falten und servieren.
6. Rezept von Tapioka mit Chia Light mit Putenbrust
Zutaten:
- 500 g Maniokstärke;
- Wasser;
- Salz;
- 1 Esslöffel Chia.
Füllung
- 2 Scheiben Käse leichte Minen;
- 2 Scheiben Putenbrustlicht;
- Oregano nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Lege das Mehl in eine große Schüssel und gib Wasser, um zwei Finger über den Teig zu legen. 12 Stunden stehen lassen, um zu hydratisieren. Sieb und salzen und pfeffern. Mischen Sie gründlich. In einer sehr heißen beschichteten Pfanne den Tapiokateig auf beiden Seiten anbraten. Stuff mit Putenbrust, Minas Käse und Oregano. Als nächstes servieren.
7. Rezept von Tapioka mit Chia Light mit Apfel
Zutaten:
- 2 Esslöffel hydratisiertes Maniok-Gummi;
- 1 Esslöffel Chiasamen.
Füllung
- 1/2 Apfel dünn geschnitten;
- Prise Zimt;
- Prise kulinarischer Süßstoff.
Art der Zubereitung:
Den Cassava-Kaugummi zusammen mit dem Chia in eine Pfanne geben, die Zutaten mischen und die Tapiokamasse auf dem Boden der erhitzten Pfanne verteilen. Wenn Sie mit einem Spatel feuern, drehen Sie den Teig und kochen Sie auf der anderen Seite. Den geschnittenen Apfel auf die Tapioka geben. Sprinkle Süßstoff und Zimt. Den Teig in zwei Hälften falten und servieren!
8. Rezept von Tapioka mit Chia Light mit Thunfisch
Zutaten:
- 2 Esslöffel Tapioka-Gummi;
- 1 Esslöffel Chiasamen.
Füllung
- 2 Esslöffel Thunfisch;
- gehackte Petersilie nach Geschmack;
- 1 Esslöffel Light Quark.
Art der Zubereitung:
Das Tapiokamehl mit dem Chiasamen vermischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Verbreiten Sie den Teig mit Hilfe eines Löffels. Den Teig braun werden lassen und wenden. Fügen Sie den Thunfisch, den Quark und die Petersilie hinzu. Falten und dann servieren.
9. Rezept von Tapioka mit Chia Light mit Brokkoli
Zutaten:
- 2 Esslöffel hydratisiertes Maniok-Gummi;
- 1 Esslöffel Chiasamen.
Füllung
- 1/2 Bund gekochter und gehackter Brokkoli;
- Salz nach Geschmack;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Pfeffer nach Geschmack;
- 2 Esslöffel fein gehackter Ricotta.
Art der Zubereitung:
Den Cassava-Kaugummi zusammen mit dem Chia in eine Pfanne geben, die Zutaten mischen und die Tapiokamasse auf dem Boden der erhitzten Pfanne verteilen. Wenn Sie mit einem Spatel feuern, drehen Sie den Teig und kochen Sie auf der anderen Seite.
Den Broccoli in einer Pfanne mit Olivenöl und Knoblauch anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Ricotta dazugeben und gut trocknen lassen. Füllen Sie die Tapioka, falten und servieren.
10. Rezept von Tapioka mit Chia Licht und Hafer
Zutaten:
- 3 Tassen Tapioka-Gummi;
- 1 Tasse Chia;
- 1 Tasse Haferflocken.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten einarbeiten und in einer vorgeheizten Antihaft-Pfanne braun anbraten. Wenn du stehst, dreh dich und vergilbe auf der anderen Seite. Wiederholen Sie so oft wie nötig, bis der Teig weg ist. Fülle, was immer du willst, solange es hell ist.
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