6 Saft Rezepte, die Sie berühmt machen

Für diejenigen, die wollen und / oder müssen, Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig einen großen Appetit haben, können die Dinge etwas schwierig sein. Schließlich ist es schwierig, die Größe der Portionen zu kontrollieren und nicht die Kalorien im Tag zu Tag zu extrapolieren, wenn der Körper ihm mitteilt, dass er ständig hungrig ist, nicht wahr?

Etwas, das helfen kann, den Appetit zu sichern, besteht darin, in die Mahlzeiten Nahrungsmittel aufzunehmen, die mit der Kontrolle des Hungers zusammenwirken, wie es bei dem Saft der Fall ist, der den Hunger beseitigt. Wie wäre es mit einigen Rezepten aus diesem Getränk und testen, ob es im Kampf gegen die Waage helfen kann?

6 Saft Rezepte, die Hunger wegnehmen

Bevor wir einige der Saftrezepte kennen, die uns verhungern, müssen wir klarstellen, dass wir nicht behaupten, dass Trinken eine Wunderlösung für das Problem von Übergewicht ist, oder?

Obwohl es möglich ist, dass Versionen des Getränks eine Kraft in diesem Sinne geben können, um Gewicht zu verlieren, ist es grundlegend, dass alle Lebensmittel kontrolliert, nahrhaft, gesund und ausgewogen sind, vorzugsweise von einem Ernährungsberater ausgerichtet.

Der Fachmann ist qualifiziert, eine Diät zu empfehlen, die, während der Gewichtsabnahme fördert, die Nährstoffe und die Energie zur Verfügung stellt, die der Körper richtig funktionieren muss.

Wenn wir über den Prozess der Gewichtsabnahme sprechen, kann die Übung von regelmäßigen körperlichen Aktivitäten auch helfen, da die Übungen die Kalorienverbrennung des Körpers maximieren. Es ist jedoch auch wichtig, dass die Schulungen von einem Erzieher durchgeführt werden, um ihre Effizienz und Sicherheit zu gewährleisten.

Auch wenn Sie bemerken, dass Sie einen sehr hohen Appetit haben, auch nachdem Sie gesund und ausreichend gegessen haben, sollten Sie den Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was das Problem verursacht und richtig behandeln.

Jetzt, da die Warnung ausgegeben wurde, können wir einige Vorschläge von Rezepten des Safts kennen, der den Hunger wegnimmt:

1. Rezept für Melone, Birne, Leinsamen und Ingwersaft

Zutaten:

• 350 g Melone;
• 2 cm Ingwer;
• 1 EL goldener Leinsamen
• 2 Birnen.

Art der Zubereitung:

Übergeben Sie alle Zutaten durch die Zentrifuge und verbrauchen Sie den Saft sofort.

Sie können den Saft vor dem Mittagessen nehmen, um die Aufnahme von zu vielen Kalorien zu vermeiden oder am Ende des Tages, bevor der Hunger kommt, um die Auswahl zu kontrollieren.

2. Rezept von Mandelsaft mit Avocado und Kokosmilch

Zutaten:

• 2 Esslöffel geschälte Mandeln;
• ½ Tasse leichte Kokosmilch;
• ½ große Avocado;
• 1 Esslöffel Honig, Agave oder Kokoszucker;
• 5 Eiswürfel.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten hinzufügen und zum Mixer geben; Schlagen und servieren Sie sofort.

Es ist ratsam, das Getränk vor allem am Nachmittag zu konsumieren, eine Zeit, in der der Hunger treffen kann und wir versucht sind, Bier zu essen, Köstlichkeiten oder industrialisierte Lebensmittel.

3. Rezept für grünen Saft von Kohl mit Zitrone, Chia und Ingwer

Zutaten:

• 2 Zitronen;
• 3 Blätter Kohl;
• 1 Stück Ingwer;
• ½ Liter kaltes Wasser;
• 1 Esslöffel Chia
• Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zitronen schälen, die Früchte in Stücke schneiden und zum Mixer geben; Die Kohlblätter mit dem Stiel gut waschen und in den Mixer geben. Fügen Sie das Stück Ingwer, Chia und Eiswasser hinzu; Schlagen Sie alles und fügen Sie den Süßstoff hinzu, um zu schmecken. Sofort servieren.

Es wird empfohlen, grünen Saft zum Frühstück, anstelle von Kaffee oder Milch, in der Gesellschaft von ein oder zwei Scheiben Vollkornbrot mit Ricotta-Creme, die im Ofen mit einem Strang Olivenöl in jedem von ihnen erhitzt werden, z Beispiel.

Es kann auch in den Nachmittagssnack und -abendessen genommen werden.

4. Rezept für grünen Kohlsaft mit Apfel, Petersilie, Ingwer und Kokoswasser

Zutaten:

• 200 ml Kokosnusswasser;
• 2 Blätter Kohl;
• ½ Apfeleinheit;
• 1 Stück Ingwer;
• 1 kleines Päckchen Petersilie.

Art der Zubereitung:

Lege alle Zutaten in den Mixer. Schlagen und servieren Sie sofort.

Dieser Saft, der den Hunger stillt, sollte zum Frühstück an Stelle von Kaffee oder Milch in Begleitung von ein oder zwei Scheiben Schwarzbrot mit Ricottacreme, die im Ofen mit einer Olivenölsträhne in jedem von ihnen erhitzt werden, eingenommen werden Beispiel.

Obwohl das Frühstück als die am besten geeignete Zeit zum Trinken angegeben ist, sind die Nachmittagsjause und das Abendessen auch günstige Zeiten für den Verzehr eines Saftes, der den Hunger unterdrückt.

5. Rezept von Karottensaft mit Zitrone

Zutaten:

• 1 Karotte;
• 1 Zitrone ohne Schale;
• 1 Liter Eiswasser;
• Stevia (optional).

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben. Beat und versüßen Sie es mit Stevia, wenn nötig. Sofort servieren.

6. Rezept für cremigen Fruchtsaft mit Joghurt und Hafer

Zutaten:

• 1 Birne in der Schale;
• 1 Apfel mit Schale;
• 200 ml leichter Joghurt;
• 1 Esslöffel Haferkleie.

Art der Zubereitung:

Wasche die Früchte, schneide sie in vier Stücke und entferne ihre Samen; Den Rest der Zutaten in den Mixer geben, schlagen und sofort servieren.

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Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihre Mahlzeiten durch einen Saft ersetzen, der Hunger stillt

Diese Säfte sind nicht ernährungsphysiologisch äquivalent zu Hauptmahlzeiten. Wenn Sie also große Mahlzeiten ersetzen, können Ihnen bestimmte Nährstoffe, vor allem die wichtigsten Nährstoffe, ausgehen und sollten nur eine Ergänzung zu ihnen sein.

Achtung

Es ist wichtig, den Saft zu nehmen, der den Hunger kurz nach seiner Zubereitung beseitigt, weil das Getränk bald seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften und damit seine Vorteile verlieren kann. Der sogenannte Oxidationsprozess, der durch Hitze und Sauerstoff- und Lichteinwirkung stattfindet, kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe ihre Effizienz verlieren.

Wenn es daher nicht möglich ist, den Saft zum Zeitpunkt der Herstellung zu nehmen, wird empfohlen, ihn in dunklen, gut verschlossenen Flaschen zu lagern, um den Prozess zu vermeiden oder zu verzögern.

Um den Nährwert voll auszuschöpfen, bereiten Sie den Saft am besten mit frischen Lebensmitteln zu. Außerdem sollte der Saft nicht belastet oder gefiltert werden.

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