6 Low Carb Shake Rezepte - Shake und Smoothie
Ein Shake oder Low Carb Smoothie ist eine leckere Option für Frühstück oder Nachmittagssnack. Nahrhaft, ein Low-Carb-Shake kann Sättigung für den Rest des Tages geben.
Um die Version zu machen, die in Ihre kohlenhydratarme Diät passt, können Sie wählen, ob Sie regelmäßige oder frische Sahne, Kokosmilch oder Wasser für die Zubereitung hinzufügen möchten. Die Hauptfrüchte, die Sie verwenden können, die wenig Kohlenhydrate sind, sind: Erdbeeren, rote Früchte, Kokosnuss, Avocado und Zitrone. Wählen Sie einige von ihnen. Eine andere Idee ist, mit Kakao zu machen, auch ist es köstlich.
Zur Vorbereitung ist super einfach, einfach alles im Mixer verrühren, bis es gut homogen ist und servieren, wie Sie in den folgenden Rezepten sehen werden. Gute Vorbereitung und guter Appetit!
1. Rezept für Erdbeer-Low-Carb-Shake
Zutaten:
- 1 Tablett mit gefrorenen Erdbeeren;
- 200 g Eiscreme.
Art der Zubereitung:
Alles in den Mixer geben und einige Minuten oder bis es glatt ist schlagen. Wenn die Erdbeeren nicht gefroren sind, fügen Sie zerkleinerte Stücke Eis hinzu, um zusammenzuschlagen. Dienen!
2. Rezept für Low-Carb-Shake mit Avocado
Zutaten:
- 2 Tassen Kokosmilch;
- 120 ml Wasser;
- Fruchtfleisch von 1 kleinen Avocado;
- 1 Esslöffel Vanille-Collagen;
- 2 Esslöffel Kakaopulver;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 2 Eiswürfel;
- 1 Eigelb;
- 8 Tropfen flüssiges Stevia.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Schlagen Sie mit niedriger Geschwindigkeit und erhöhen Sie die Geschwindigkeit progressiv. Nach 30 Sekunden, schalten Sie es aus und servieren Sie es!
3. Rezept für kohlenhydratarme Shake mit Kakao
Zutaten:
- 200 ml Kokosmilch;
- 1/2 Tasse frische Sahne;
- 2 Esslöffel Süßstoffpulver;
- 1 Teelöffel 100% Kakao;
- Süßstoff Stevia nach Geschmack;
- Wasser nach Geschmack;
- 1 Messlöffel Molkenprotein Schokoladengeschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer für 1 Minute oder bis sie gut eingearbeitet sind. Serviere sofort.
4. Rezept für Low-Carb-Shake mit roten Früchten
Zutaten:
- 1 Tasse rote Früchte;
- 200 Gramm frische Sahne;
- Süßstoff nach Geschmack (Stevia oder Xylitol).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer und schlagen Sie, bis sie glatt sind. Als nächstes servieren.
5. Rezept für Low-Carb-Shake mit Kokosnuss
Zutaten:
- 1 Tasse geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
- 1 Glas Eiscreme;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten und servieren Sie dann eiskalt.
6. Low-Carb-Zitronen-Shake-Rezept
Zutaten:
- 150 ml Kokosmilch;
- Saft von 1 Zitrone;
- Süßstoff zu schmecken;
- Zitronenschale zum Verzieren;
- 50 ml saure Sahne.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alles für einige Minuten in den Mixer. Wenn Sie etwas zerstoßenes Eis hinzufügen möchten. Mit Zitronenschale abschmecken.
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