6 Rezepte mit Jiló, um Gewicht zu verlieren
Jiló ist ein Essen, das von vielen Menschen wegen seines bitteren Geschmacks gehasst werden kann, aber was viele Leute nicht wissen, ist, dass Jiló sehr lecker sein kann und diese ganze Bitterkeit kann komplett entfernt oder vermindert werden, wenn man weiß, wie man es zubereitet. Der Schlüssel ist, die Soße in Wasser zu lassen und mehrmals abfließen zu lassen, das Wasser zu ändern, um all seine Bitterkeit zu nehmen.
Nach Abschluss dieses Verfahrens können Sie verschiedene Rezepte mit Jiló vorbereiten, um Gewicht zu verlieren, sei es sautiert, sautiert, geröstet, in Form von Chips, in Suppen, Salaten, kurz, bereiten Sie die Version vor, die Ihren Gaumen am meisten erfreut.
Wir haben jim Schlankheitsrezepte für Sie ausgewählt, um alle seine gesunden Eigenschaften und Nährstoffe zu nutzen und auf Gewichtsabnahme zu konzentrieren.
Übrigens, kennen Sie die Eigenschaften von Jiló? Für diejenigen, die nicht wissen, Jiló gilt als eine gesunde Quelle von Kohlenhydraten und Proteinen, eine große Quelle von Kalzium, Eisen und Phosphor, mit guten Mengen an Vitamin A, C und B. Es gibt auch Studien, die Vorteile von Jiló zu regulieren zeigen das Verdauungssystem, durch die Anregung des Leberstoffwechsels. Es enthält immer noch Eigenschaften, die Leberfunktion fördern.
- Siehe auch: Vorteile von Jiló für Gesundheit und Fitness.
Bereiten Sie sich auf Versionen vor, die nicht frittiert sind, da dies ihre Eigenschaften intakt hält und das Hinzufügen von Kalorien zu den Gerichten vermeidet. Sieh dir all diese Rezepte mit Jiló an, um Gewicht zu verlieren und zu genießen!
1. Rezept von gebratenem Jiló
Zutaten:
- 3 geschnittene Gelees;
- 1 grüne Paprika;
- 2 zerdrückter Knoblauch;
- 1 Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Beginnen Sie damit, den Jiló mit Knoblauch, Zwiebel und Paprika in einer Pfanne mit etwas Olivenöl zu bräunen. Mit Salz und anderen Vorlieben abschmecken. Wenn Sie mit dem Kochen beginnen, fügen Sie 1/2 von Wasser hinzu, bedecken Sie und kochen Sie, bis das Wasser trocknet. Servieren.
2. Rezept mit geröstetem Jiló
Zutaten:
- 6 jilós;
- Olivenöl nach Geschmack;
- aromatische Kräuter nach Geschmack;
- 2 Tomaten.
Art der Zubereitung:
Waschen und schneiden Sie die Jilós in Scheiben. In Wasser einweichen, um das Bittere zu entfernen. Die abgegossenen Jilós in einer Schüssel abtropfen lassen, die Tomaten mit Salz und Olivenöl vermischen und die Kräuter würzen. Im mittleren Ofen 15 Minuten backen. Serviere als Begleitung.
3. Gefülltes Geletrezept
Zutaten:
- 12 jilós;
- 2 Esslöffel Olivenöl;
- 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
- 1 Knoblauchzehe, gehackt;
- 100 Bodenente;
- 3 Tomaten, ohne Haut und Samen, in Würfel geschnitten;
- 3 Tassen Tomatensoße;
- gehackte Petersilie nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Wasche die Jilós. Schneiden Sie einen Jiló in Würfel. Schneide den Deckel von den anderen Jilós ab und entferne die Pulpen. In einer Pfanne mit Olivenöl die Zwiebel, den Knoblauch und das Fleisch anbraten. Fügen Sie Tomate, Salz, 1-Zoll-Kürbis hinzu und würzen Sie mit Pfeffer. Fügen Sie den gehackten Jiló hinzu und integrieren Sie. Füllen Sie die Jilós und legen Sie sie in eine Auflaufform mit Tomatensoße und Folie. Leicht bei 200 Grad für 20 Minuten backen. Dienen!
4. Rohes Salatrezept mit Jiló
Zutaten:
- 1 grün jiló;
- Olivenöl nach Geschmack;
- 1 limón galego;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- grüner Geruch nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Waschen Sie den Jiló, schneiden Sie die Spitzen und lassen Sie die Rinde. Löffel in den dünnen Abfluss und einweichen in eine Schüssel mit Wasser, um die Bitterkeit zu entfernen. Ablassen und wechseln Sie das Wasser mehrmals. Die Zwiebel raspeln, die anderen Gewürze nach Geschmack hinzufügen und alles in einer Salatschüssel mischen. Kühlen und servieren.
5. Rezept für Gelee-Chips
Zutaten:
- 2 jilós;
- Olivenöl nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Jilós waschen und in Scheiben schneiden. Mit Salz, Olivenöl abschmecken und in einer Auflaufform leicht rösten, bis sie trocken und knusprig sind. Servieren als Vorspeise.
6. Rezept für Jiló-Brühe
Zutaten:
- 2 kg Jiló;
- 2 Knoblauchzehen;
- 1 große geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- 3 Esslöffel Haferflocken;
- gehackter grüner Schnittlauch;
- 2 Esslöffel Olivenöl.
Art der Zubereitung:
Die Jilós waschen, schälen und in Scheiben schneiden, das Öl und den Knoblauch zum Schmoren in eine Pfanne geben. Fügen Sie die geriebene Zwiebel hinzu und fügen Sie dann den geschnittenen Jiló hinzu, um ihn zu schmoren. Fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie mit einem Deckel und, wenn gekocht, kneten Sie und fügen Sie noch 1 Liter Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zum Kochen bringen und dann Haferflocken hinzufügen. Lass es Konsistenz und reduziere die Brühe ein wenig, füge Schnittlauch hinzu und serviere.
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