6 Vorteile von Okra Juice - How To, Rezepte und Tipps
Die Okra ist ein Gemüse, das auch unter den Namen Gombó, Quibombô und Okra bekannt ist. Es wird angenommen, dass sein Ursprung vom afrikanischen Kontinent stammt und dass er durch die Sklaven in den amerikanischen Kontinent eingeführt wurde.
Mit nur 33 Kalorien, die in jeder Portion von 100 g gefunden werden, dient das Nahrungsmittel als eine Quelle wichtiger Nährstoffe für den menschlichen Körper, wie Proteine, Calcium, Phosphor, Magnesium, Mangan, Kalium, Zink, Vitamin B1 und Vitamin C, wie in der brasilianischen Tabelle berichtet der Lebensmittelzusammensetzung (TACO).
- Mehr sehen: Vorteile von Okra - Für was es dient und Vorteile.
Hast du darüber nachgedacht, ein Getränk mit Okra zu trinken? Schauen wir uns unten für Okra Saft und kennen einige der damit verbundenen Vorteile, sowie lernen, wie man einige Getränke Rezepte zu machen.
6 Vorteile von Okra-Saft
1. Hilfe bei der Behandlung von Husten und Halsschmerzen
Okra Saft kann dank seiner antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften zur Behandlung von Husten und Halsschmerzen beitragen.
Achten Sie jedoch darauf, die Behandlung, die bereits von Ihrem Arzt angegeben wurde, zu befolgen, um die Probleme zu lösen, nur das Getränk als etwas anderes, das helfen kann.
2. Antioxidative Wirkung
Okra ist auch bekannt als eine Quelle von Antioxidantien für den menschlichen Körper. Diese Substanzen sind wichtig für unseren Körper, weil sie gegen Maleinverbindungen kämpfen, die als freie Radikale bezeichnet werden, die mit der Entwicklung von schweren Krankheiten wie Krebs und vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht werden.
3. Quelle von Vitamin C
Die Okra dient auch als Quelle von Vitamin C für den menschlichen Körper. Dieser Nährstoff ist grundlegend für unsere Gesundheit, da er das Wachstum und die Reparatur von Geweben in allen Teilen des Körpers beeinflusst.
Die Substanz produziert auch Kollagen, ein Protein, das bei der Bildung von Haut, Sehnen, Knorpeln, Bändern und Blutgefäßen verwendet wird. Darüber hinaus ist Vitamin C für den Wundheilungsprozess, für die Reparatur und Erhaltung von Zähnen und Knochen notwendig und hilft dem Körper, Eisen zu absorbieren. Die Informationen stammen vom Medical Center der University of Maryland in den Vereinigten Staaten.
4. Augengesundheit
Dank der Tatsache, dass es sowohl aus Vitamin A als auch aus Beta-Carotin besteht, trägt der Okra-Saft zur Sehkraft bei. Dies liegt daran, dass beide Substanzen wichtige Nährstoffe zur Unterstützung des Sehens sind.
5. Verbesserung der Stimmung
Der Hauptbestandteil von Okrasaft wurde in einer 2013 durchgeführten Umfrage als nützlich für Menschen mit Depressionen herausgestellt.
Die Erklärung ist, dass die fragliche Studie die antidepressive Aktivität von Okra mit einer Verbesserung der Stimmung in Verbindung brachte, was für Menschen mit einer Depression von Vorteil sein könnte.
Offensichtlich ist das Versprechen keine Lösung für das Problem - es gibt nur eine Aussicht auf Linderung - und die vollständige Behandlung der Depression, die vom Arzt angegeben wurde, sollte nicht aufgegeben werden.
6. Knochengesundheit
Abgesehen davon, dass es eine Quelle von Kalzium ist, das Mineral, das die Knochen bildet und notwendig ist, um sie zu bilden und sie stark zu halten, besteht die Okra auch aus Vitamin K, das den Knochen hilft, Kalzium aufzunehmen.
Darüber hinaus neigen Personen, die geringe Mengen an Vitamin K zu sich nehmen, häufiger zu Knochenbrüchen.
Wie man macht - Saft Rezepte
1. Saft von Okra mit Mandarine
Zutaten:
- 30 g Okra;
- 170 g Mandarine;
- Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Entfernen Sie die Schalen und Samen von der Mandarine; Die Mandarine und die anderen Zutaten in den Mixer geben. Schlagen und servieren Sie sofort.
2. Okra-Saft mit Ingwer, Karotte und Apfel
Zutaten:
- 1 Tasse geschnittene Okra;
- 2 Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten;
- 2 Äpfel geschält und in Scheiben geschnitten;
- 1 Stück frischer Ingwer;
- Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben. Beat alles und bedienen Sie sich sofort.
Achtung: einige Leute können wählen, den so genannten Schluck von Okra zum Zeitpunkt der Vorbereitung des Saftes zu nehmen, jedoch kann dies zu einem Verlust an Einnahmen führen, wenn man bedenkt, dass der Schleim reich an Nährstoffen wie Phosphor, Vitamin A, Vitamin ist Komplex B und Vitamin C.
Pflege von Okra
Menschen, die Nierensteine aus Oxalat haben oder neigen dazu, sie zu entwickeln, sollten vorsichtig sein mit Okra, weil das Gemüse die Symptome der Erkrankung verschlechtern kann, nach Angaben der University of Maryland Medical Center in den Vereinigten Staaten. Dies liegt daran, dass das Nahrungsmittel, obwohl es nicht reich an Oxalat ist, moderate Dosen der Verbindung aufweist.
Okra besteht aus hohen Dosen eines als Fructan bekannten Kohlenhydrats, das bei manchen Menschen Probleme wie Durchfall, Blähungen und Krämpfe hervorrufen kann. Bei Personen, bei denen ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde, wird empfohlen, Lebensmittel zu meiden, die diese Substanz in ihrer Zusammensetzung enthalten.
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