5 Anzeichen dafür, dass du süchtig nach Süßigkeiten bist
Wer mag keine Süßigkeiten? Von einem Ballon, um nach dem Mittagessen den Atem zu einem Stück Schokolade zu entlasten, erfreuen sie den Gaumen vieler Menschen. Neben einem köstlichen Geschmack sorgen diese Leckereien noch für ein angenehmes Gefühl, denn sie erhöhen den Serotoninspiegel in unserem Körper, das sogenannte "Stimmungshormon".
Wenn jedoch der Verzehr von Süßigkeiten nicht mehr nur einmal geschieht und im Leben einer Person zu einer ständigen Angewohnheit wird, besonders wenn sie sich frustriert oder niedergeschlagen fühlt oder als Erleichterung von der prämenstruellen Spannung verwendet wird (PMS) für Frauen haben wir dann ein großes Problem für Gesundheit und Ernährung. Zusätzlich zu der Anzahl der Kalorien, die nicht in der Regel niedrig ist - noch mehr, wenn der Verbrauch im Übermaß ist, können einige Süßigkeiten reich an Zucker, Fett und Kohlenhydraten sein.
Es gibt Fälle, in denen die Gewohnheit, diese Leckereien zu essen, so routinemäßig werden kann, dass der Mensch nicht einmal merkt, dass er eine Sucht nach Süßigkeiten entwickelt hat. Von Zeit zu Zeit ist es gut zu stoppen und zu analysieren, um zu sehen, ob dein Verlangen nach Süßigkeiten nicht zur Sucht geworden ist.
Um Ihnen bei dieser Aufgabe zu helfen, finden Sie hier eine Liste der fünf Zeichen einer Person, die süchtig nach Süßigkeiten ist.
1. Dein Verlangen nach Süßigkeiten ist stark.
Es mag sogar als normal empfunden werden, von Zeit zu Zeit Süßigkeiten zu essen, aber wenn dieser Drang zu oft aufkommt, ist dies ein Zeichen dafür, dass du süchtig nach Süßigkeiten bist. Und wissen Sie, dass es der Versuchung und dem Verzehr eines Stück Kuchens oder einer Schokolade ganz und gar nicht hilft: Je süßer Sie konsumieren, desto mehr Verlangen haben Sie.
Also ein Vorschlag für den Zeitpunkt, wenn der Wille getroffen wird, ist ein Leckerbissen für eine Frucht wie Apfel oder Birne, die gesund sind und natürlich Zucker haben.
2. Essen wenig ist nicht genug für dich.
Bist du einer von denen, die, wenn er denkt: "Oh, ich werde nur ein bisschen essen", kann das Versprechen, das er sich gemacht hat, nicht einhalten und den Anteil der Süßigkeiten übertreiben? Einer der Gründe dafür könnte die Resistenz gegen Insulin sein - das Hormon, das für den Eintritt von Glukose in Zellen zur Energieproduktion verantwortlich ist -, das vom Körper entwickelt wird.
Diejenigen, die an diesem Problem leiden, haben ein größeres Verlangen nach Süßigkeiten, da Insulin den in diesen Nahrungsmitteln enthaltenen Zucker nicht in die Zellen einbringt, um Energie zu produzieren, das Gefühl ist, dass nicht die notwendige Menge an Substanz vorhanden ist und der Körper dies signalisiert braucht mehr Zucker und trägt damit zur Sucht nach Süßigkeiten bei.
3. Essen Sie süß, um sich gut zu fühlen
Da Süßigkeiten Serotonin erhöhen und die Person sich besser fühlen lassen, können sie sich zu einem Zufluchtsort für Zeiten von Traurigkeit, Stress oder Angst entwickeln. Wenn du das nächste Mal auf diese Weise fühlst, versuche zu beobachten, was du machst, um es zu entlasten und zu sehen, ob du keine Süßigkeiten essen kannst, um dich besser zu fühlen.
4. Konnte Süßigkeitenverbrauch nicht verringern
Wenn Sie bereits versucht haben, mit dem Verzehr aufzuhören oder die Menge an Süßigkeiten zu reduzieren, die Sie konsumiert haben und die Aufgabe nicht erfolgreich war, sollten Sie den roten Alarm aktivieren. Neben der Tatsache, dass Sie die Sucht haben, bedeutet es, dass Sie Hilfe brauchen, um das Problem zu beenden. Also, seien Sie sicher, mit Ihrem Arzt über das Problem zu sprechen und suchen Sie nach einem Ernährungsberater, um Optionen zu finden, Süßigkeiten durch andere Arten von Lebensmitteln zu ersetzen.
5. Essen Sie die Süßigkeiten, die von anderen Leuten versteckt sind
Haben Sie jemals von einem Familienmitglied und / oder Freund gehört, dass Sie zu viel Süßigkeiten essen, und anstatt auf das zu achten, was sie gesagt haben, haben Sie sich entschieden, Ihre Süßigkeiten nicht aufzugeben und sie versteckt zu essen, damit niemand Sie belästigt?
Wenn sogar die anderen Ihre Übertreibung bemerkt haben, liegt es daran, dass Sie wahrscheinlich süchtig nach diesen Leckereien sind. Also schäme dich nicht und gib den Menschen deine Sucht. Zugestehen, dass du ein Problem hast, ist der erste Schritt, es zu bekämpfen, und vielleicht kannst du nicht anfangen, dieses unkontrollierte Verlangen zu bekämpfen oder zumindest den Mut zu haben, um Hilfe zu bitten.
Warum nicht so viele Süßigkeiten essen?
Gesund und kontrolliert in kleinen Portionen und von Zeit zu Zeit zu essen, ist nicht das Problem. Das Problem ist, wenn der Konsum übertrieben ist und die Person extrapoliert die Menge an Zucker, die der Körper braucht. Die Menge an Zucker, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen wird, um von einer erwachsenen Person konsumiert zu werden, beträgt 5% der täglichen Kalorien, was 100 Kalorien oder 25 g Zucker pro Tag auf einer 2.000 Kalorien-Diät entspricht.
All dies, weil im Übermaß, die Substanz Probleme wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck verursachen kann.
Wie kann man die Sucht nach Süßigkeiten loswerden?
Wenn Sie gemerkt haben, dass es in die fünf Zeichen passt und beschlossen, anzunehmen, dass die Menge der Süßigkeiten, die Sie konsumiert haben, die Grenzen überschritten hat, ist es Zeit, Hilfe zu bekommen, um die Sucht loszuwerden. Die Hilfe eines Fachmanns als Ernährungsberater ist wichtig, um die Ursache des Problems zu verstehen und wie man es am besten behandelt.
Darüber hinaus ist es auch möglich, einige Substitutionen bei der Fütterung vorzunehmen, um die stärksten Wünsche zu tröpfeln. Wie bereits erwähnt, können Sie die Süßigkeiten gegen Obst eintauschen. Es ist jedoch wichtig, sie am Nachmittag nicht alleine zu essen, um Spitzeninsulin zu vermeiden.
Ein weiterer Tipp ist, Tees mit hoher Konzentration der Neurotransmitter Katecholamine zu nehmen, die eine hohe antioxidative Wirkung haben und den Überschuss des Stresshormons Cortisol reduzieren.
Essen alle drei Stunden verhindert auch das Wachstum von Cortisol, das das Verlangen nach Süßigkeiten stimulieren kann.
Körperliche Aktivitäten können auch mit denen verbunden werden, die Süßigkeiten essen, um sich besser zu fühlen. Ist während des Trainings die Konzentration von Adrenalin und Serotonin im Körper erhöht, steigt das Wohlbefinden und der Stress nimmt ab.
15 schnelle, leichte und leichte Mittagsrezepte
In jenen Tagen wollen Sie nur ausruhen, aber wollen nicht aufhören, ein gesundes und leichtes Essen zu essen, wissen, dass es möglich ist, wenig Zeit in der Küche zu verschwenden, gut zu essen und immer noch Ihre Diät unter Kontrolle zu halten. Im Folgenden finden Sie nur schnelle, einfache und leichte Lunch Rezepte, die Sie zubereiten können! Das
8 Low Carb Fubah Kuchen Rezepte
Fubá Kuchen ist einer der traditionellsten brasilianischen Kuchen und ist sehr einfach zuzubereiten. Es gefällt den meisten Familien und kann eine gute Wahl sein, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Dafür sollten Sie sich Ihrer Auswahl und Auswahl der Zutaten bewusst sein. Versuchen Sie immer, kohlenhydratarme Mehle zu verwenden, um den Teig vorzubereiten. Zu
