5 Fitness Secrets aus anderen Ländern, die Sie imitieren können
Jedes Land hat seine Bräuche und Kulturen in Bezug auf verschiedene Aspekte des Lebens der Bevölkerung und mit körperlichen Übungen könnte dies nicht anders sein. Und auch wenn uns Brasilianer in manchen Fällen etwas komisch vorkommt, kann man doch nicht leugnen, dass wir durch die Entdeckung ihrer Fitnessgeheimnisse neue und noch unterhaltsamere Wege finden, sich fit zu halten.
Wenn wir darüber nachdenken, bringen wir den heutigen Artikel fünf körperliche Aktivitäten mit, die Menschen in anderen Ländern üben, um ihre Form zu behalten. Schauen Sie sich an, welche in der folgenden Liste sind und sehen Sie, ob Sie nicht dazu ermutigt werden, einen von ihnen auszuprobieren:
1. Japan: Heizung des Radios
Am Morgen nimmt das japanische Nationalradio für 15 Minuten ein Lied, wie Sie es im obigen Video gehört haben, und gibt Ihren Zuhörern Anweisungen, sich aufzuwärmen, bevor sie mit den Aktivitäten des Tages beginnen.
Die Tradition kommt seit den 1920er Jahren auf dem Land und Versionen der Übungsserie werden von rund 28 Millionen Japanern wie Grundschülern in der Schule, Senioren, die sich in Parks treffen, und Bürovorständen geführt.
Es wird angenommen, dass dieses Aufwärmen den Blutfluss zu den Muskeln fördert, die Flexibilität verbessert und den Körper aufweckt.
2. Niederlande: Mit dem Fahrrad auf und ab gehen
Wir wissen, dass es aufgrund des starken Verkehrs in den großen Städten und der fehlenden Fahrradwege in Brasilien nicht einfach ist, das Fahrrad als Transportmittel überall hin zu benutzen. Eine Sache, die wir nicht leugnen können, ist jedoch, dass die Praxis der Gesundheit wirklich gut tut.
In den Niederlanden ist es üblich, jemanden zu treffen, der Fahrrad fährt: Die Hälfte der Bevölkerung pedaliert jeden Tag und 85% der Niederländer nutzen das Fahrzeug mindestens einmal pro Woche. Und eine Umfrage aus dem Jahr 2011 ergab, dass Radfahren nicht nur das Problem der Umweltverschmutzung verringert, sondern auch als eine Übung mittlerer Intensität dient, die sitzende Momente im Bus oder in einem Auto ersetzen kann.
Wenn es für uns Brasilianer nicht möglich ist, das Fahrzeug jeden Tag zu benutzen, ist eine Möglichkeit, die Idee an unsere Realität anzupassen und am Wochenende in der Nachbarschaft oder am Strand zu radeln.
3. Singapur: auf Steinen gehen
In bestimmten Regionen von Orten wie Singapur, Malaysia und Taiwan ist es möglich, den Boden mit Mosaiken aus Steinen wie die oben genannten zu finden. Und sie wurden nicht nur geschaffen, um bewundert zu werden, sondern um Menschen zu ermutigen, barfuß über sie hinweg zu gehen.
Es scheint unbequem, aber es ist eine Technik in der Reflexzonenmassage, eine Art von Therapie, in der Druck auf bestimmte Punkte der Füße angewendet wird, die Organe und Zonen des menschlichen Körpers entsprechen.
Vorteile der Methode, wie die Senkung des Blutdrucks und die Verbesserung des Gleichgewichts, wurden in einer im Journal of the American Geriatrics Society veröffentlichten Forschungsstudie berichtet.
Die gleichen Vorteile erzielen Sie, wenn Sie barfuß um einen Fluss, am Strand oder auf in Gärten genutzten Steinen herumlaufen.
4. Norwegen: Wandern mit der Familie
Wie bei Menschen auf der ganzen Welt ziehen die Norweger gerne mit ihrer Familie zusammen und gehen am Wochenende aus. Aber anstatt die Klasse ins Auto zu stellen und ins Kino zu gehen, einen Snack zu essen oder ins Einkaufszentrum zu gehen, entscheiden sie sich für aktivere Aktivitäten.
Im Sommer gilt es, die Wälder der Region zu Fuß und im Winter zu erkunden. Wenn hier in Brasilien Skifahren praktisch unmöglich ist, fehlt es der Natur nicht am Wandern. Sie können in einem Stadtpark spazieren gehen oder einen Pfad in der Nähe eines Wasserfalls anlegen.
Ein Tipp ist ein Paar Nordic Walking Stöcke für jeden Gebrauch während der Wanderung. Das Gerät arbeitet die Muskeln der Schultern, Arme und Stümpfe und hilft auch 20 Prozent mehr Kalorien zu verbrennen, nach einer Studie des Cooper Institute in den Vereinigten Staaten.
5. Kuba: Tanzen
Tanz ist etwas, das Teil der kubanischen Tradition ist. Laut dem Tanz-Anthropologen und College-Professor Smith College in den USA, Yvonne Daniel, gehört es zur Kultur der Kubaner, körperlich auf den Rhythmus eines Liedes zu reagieren.
Aus diesem Grund, sei es auf Hochzeiten, in Nachtclubs, zu Hause oder sogar in der Schule - wo Tanz Teil des akademischen Lehrplans ist - ist es nicht schwierig, sie beim Tanzen zu finden.
Und Tanzen ist ein lustiger Weg, um aus dem sitzenden Lebensstil zu kommen und trotzdem Kalorien zu verbrennen. Zumba, in letzter Zeit Fieber in Fitnessstudios, ist ein gutes Beispiel dafür. In einer Stunde Unterricht können Sie bis zu tausend Kalorien verbrennen.
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