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5 Rezepte für Bananen und Apple, um Gewicht zu verlieren

Der Verzehr von Vitaminen beim Frühstück kann nicht nur den zusätzlichen Kick und die Energie geben, um den Tag zu beginnen, sondern kann auch helfen, Gewicht zu verlieren. Vitamin ist ein Fruchtgetränk mit Milch oder Joghurt und kann verschiedene Nährstoffe im Körper auffüllen.

Das Vitamin von Bananen und Äpfeln ist eines der bekanntesten und schmackhaftesten, die von Sportlern und anderen zubereitet werden, die sich einer gesunden und ausgewogenen Ernährung unterziehen.

Banane ist eine Frucht reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin A und C, die viel Energie für unseren Körper erzeugt. Bananen helfen, Schwellungen zu reduzieren und schützen den Körper vor Typ-2-Diabetes, helfen bei der Gewichtsabnahme, stärken das Nervensystem und tragen zur Bildung von weißen Blutkörperchen bei, alle aufgrund der hohen Vitamin-B6-Spiegel.

Bananen sind ein natürliches Antazidum, das Linderung von saurem Reflux und Sodbrennen bietet. Weil sie Antioxidantien sind, helfen sie auch, chronische Krankheiten abzuwehren und vorzeitiges Altern zu verhindern. Banane ist auch dafür bekannt, Krämpfe zu verhindern.

  • Mehr sehen: Banana Vorteile - Für was es dient und Eigenschaften.

Der Apfel hat eine hohe Konzentration an Ballaststoffen, Vitamin B, C und E und hilft, Krankheiten wie Diabetes, Cholesterin, Schlaganfall, Atemprobleme, Magenprobleme wie Sodbrennen, Gastritis und Geschwüre vorzubeugen.

Außerdem hilft es, Karies zu verhindern, das Nervensystem voll funktionsfähig zu halten, Krebs zu bekämpfen und dem Körper mehr Sättigung zu verleihen. Die in der Frucht enthaltenen Vitamine B1, B2 und B3 helfen, das Wachstum zu kontrollieren, Hautprobleme zu verhindern, Haarausfall zu verhindern und sogar den Körper zu regulieren.

  • Mehr sehen: Vorteile von Apple - für was es dient und Eigenschaften.

Wie wäre es, diese zwei Früchte in ein nahrhaftes Vitamin für Ihren Tag zu integrieren? Schauen Sie sich unten einige Rezepte an und genießen Sie!

1. Rezept für Bananen und Apfel Vitamin mit Hafer

Zutaten:

  • 1 Glas Magermilch;
  • 1 Esslöffel Haferflocken;
  • 1 gehackte Silberbanane;
  • 1 gehackter Fuji-Apfel mit Schale.

Art der Zubereitung:

Nehmen Sie alle diese Zutaten, um den Mixer glatt zu schlagen. Mit Eiswürfeln servieren. Keine Notwendigkeit zu versüßen.

2. Rezept für Banane und Apfel mit Papaya

Zutaten:

  • 1 Scheibe Papaya;
  • 1 Banane;
  • 1 Esslöffel Hafer;
  • 1/2 gehackter Apfel;
  • 2 Cashewnüsse;
  • Süßstoff oder Honig;
  • 1 Tasse Sojamilch.

Art der Zubereitung:

Trennen Sie die Papaya ohne Schale und Samen. Schneiden Sie die ungeschälte Banane in kleinere Stücke. Den Apfel in Rinde und kernlos hacken. Nehmen Sie die Früchte in den Mixer mit Hafer, Nüssen, Sojamilch und Süßstoff oder Honig. Wenn es gut geschlagen ist, homogen. Mit Eis servieren.

3. Bananen- und Apfel-Vitamin-Rezept mit Pflaume

Zutaten:

  • 1 gehackter Apfel;
  • 1 gehackte Banane;
  • 2 Esslöffel Hafer;
  • Süßstoff oder Honig nach Geschmack;
  • 2 Pflaumen;
  • 1 Glas natürlicher Magerjoghurt.

Art der Zubereitung:

Den roten Apfel ohne Schale schneiden und entkernen und zum Mixer mit Bananen, Hafer, Pflaumen, Süßstoff und Joghurt bringen. Servieren Sie dieses homogene Vitamin mit Eiswürfeln.

4. Rezept für Bananen-und Apfel-Vitamin mit Samen

Zutaten:

  • 1 reife Banane;
  • 1 gehackter Apfel;
  • 250 ml Kokosnusswasser;
  • 1 Esslöffel Ingwer in Stücken;
  • 1 TL Leinsamenmehl;
  • 1 Teelöffel Zimt.

Art der Zubereitung:

Die ungeschälte Banane in Stücke schneiden und mit dem Apfel- und Kokoswasser abklopfen. Dann den Ingwer in Flocken, Zimt und Leinsamenmehl hinzufügen und erneut schlagen. Sofort mit Eiswürfeln servieren. Banane und Zimt bringen schon Süße zum Vitamin, also keine Notwendigkeit zu versüßen.

5. Bananen- und Apfel-Vitamin zum Abnehmen mit Orange

Zutaten:

  • 1 Apfel ohne gehackte Schale;
  • 1 mittelgroße bananenlose geschälte und gehackte;
  • 600 ml eiskalter Orangensaft;
  • 200 ml eiskalte Magermilch.

Art der Zubereitung:

Nehmen Sie alles, um den Mixer für eine Minute oder bis sie glatt sind zu schlagen. Als nächstes servieren.


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