Training und Diät von Dani Bolina

Das Porto Alegre - RS Modell, Daniele Bolina, besser bekannt als Dani Bolina, erschien in den Medien, als sie zwischen 2005 und 2011 am Panic Programm teilnahm. Sie nahm auch an der vierten Ausgabe der Reality Show Fazenda, na Rede teil Record in 2012 und das Everything is Possible Programm, zwischen 2012 und 2013, auf der gleichen Station.

Lassen Sie uns mehr über Ihre Routine erfahren und erfahren Sie, wie Dani Bolinas Training und Diät funktioniert. Überprüfen Sie unten.

Diät von Dani Bolina

Als sie als Panikmacherin arbeitete, musste Rio Grande do Sul einen kurvenreichen, muskulösen Körper haben und eine Diät befolgen, die Proteine, Kohlenhydrate, etwas Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel enthielt.

Einige Zeit später entschied sie, dass sie einen mehr weiblichen Körper haben würde und fuhr damit fort, einer anderen Diät zu folgen. Dani sagte im "Everything's Possible" -Programm, dass sie den Körper mit dem hochgeprägten Körper nie mochte und dass ihr physischer Typ nicht der einer dünnen Person ist.

Dann zog sie unter der Anleitung der Ernährungswissenschaftlerin Flavia Dichelli die Kohlenhydrate für eine Woche aus ihrer Speisekarte. Das Modell begann auch, entgiftende Säfte zu verbrauchen, die an Nährstoffen und Mineralien reich sind, und ließ die Ergänzungen beiseite, um ihre Muskelmasse zu verringern. Ergebnis: Sie eliminierte sechs Pfund und bekam einen weniger muskulösen Körper.

Es folgt ein Beispiel für Dani Bolinas Diätmenü:

• Frühstück: zwei Scheiben Schwarzbrot mit leichtem Quark, ein Glas Fruchtsaft, Açaí-Obstsalat;
• Mittagessen: brauner Reis, Putenbrust, ein Salatgericht nach Belieben und ein Apfel;
• Snack: eine Schüssel Acai;
• Essen: Mineralwasser ;
• Abendessen: Pasta begleitet von einer leichten Soße und einem Glas grünem Tee.

Bereits im Jahr 2015 gelang es ihr, dank einer Kombination aus Bodybuilding, gesunder Ernährung und ästhetischer Behandlung vier Kilo in einem Monat zu verlieren, nachdem sie sich ein wenig nach der Karnevalszeit entspannt hatte. Sein Ziel war ein schlanker, definierter Körper.

Dani Bolinas Diät dieses Jahres beinhaltete Nahrungsmittel wie Hühnchen, Nudeln mit Tomatensoße, schwarzen Reis mit Farofa von Kastanien und Estrogonofe ohne Sahne. Dani Bolina erzählt, dass sie gerne isst und dass sie sich nicht selbst beraubt und nicht von einer Diät lebt, die auf Eiweiß und Süßkartoffeln basiert.

Vergessen Sie nicht, dass jede Diät mit der Begleitung eines Ernährungsexperten durchgeführt werden muss, der wissen kann, welches Ernährungsprogramm der Gesundheit nicht schadet und am besten in Bezug auf die Ziele jeder Person geeignet ist. Sie können sich sogar von Dani Bolinas Ernährung inspirieren lassen, aber Sie sollten nicht ohne die richtige Aufsicht und Anleitung eines Ernährungsberaters alleine folgen.

Training von Dani Bolina

Zusätzlich zu Krafttraining mit einer geringeren Belastung und einer größeren Anzahl von Wiederholungen, verwendet das Modell auch Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, die, gemäß ihr, den Prozess der Fettverbrennung in Ihrem Körper beschleunigt. Das Laufen gehört ebenfalls zum Übungsablauf der Ex-Panikattacke.

Ohne die Absicht, das Volumen des Körpers zu erhöhen, konzentriert es sich auf seine Haltung, Beine und Festigkeit für Ihre Haut.

Um ihre gluteale Region aufzubauen, folgt Dani Bolina einer Serie von fünf Übungen, die 15 Minuten dauern können, berichtet die Trainerin Luciana Rocha.

Laut Luciana sollte Dani Bolinas Training dreimal in der Woche stattfinden. Wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist die Empfehlung zu assoziieren Training mit 30 Minuten Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Sport auf dem Ellipsentrainer. Auf der anderen Seite, wenn die Absicht ist, Muskelmasse zu gewinnen, ist der Rat, das in der Übung angehobene Gewicht allmählich zu erhöhen.

Im Gegenzug sagt Dani, dass er, da er bereits einen großen Hintern hat, mit geringer Last trainiert, um nur die Versteifung der Region aufrechtzuerhalten. Weil er seinen Körper nicht so muskulös hielt wie in der Paniksaison, reduzierte das Modell seine Belastung für das Bodybuilding im Allgemeinen.

Die Übungen, die in Dani Bolinas Training für die Gesäßmuskeln erscheinen, sind:

• Hocken;
• Isometrische Kniebeugen;
• Mit gespreizten Beinen hocken;
• Vorrücken;
• Landvermessung.

Hat dir Dani Bolinas Training für dich interessant erschienen? Nun, bevor Sie etwas Ähnliches denken, holen Sie sich die Hilfe eines persönlichen Trainers, der Ihnen sagen kann, ob dieses Programm wirklich gut für Sie ist und Ihre Ziele, Gesundheit, Fitness und Fitness berücksichtigt.

Kuriositäten

Dani Bolina ist 32 Jahre alt - wurde am 10. Februar 1984 geboren, ist 1, 64 cm groß, besitzt drei Hunde - Fred, Hash und Lavie - und hält sich für entschlossen und ängstlich. Zwischen 2010 und 2013 war Gaucho mit dem Model verheiratet und auch ein ehemaliger Teilnehmer an der Reality-Show A Fazenda (in der sechsten Auflage) Mateus Verdelho.

Im Jahr 2013 eröffnete sie zusammen mit ihrer Mutter Sandra Santos und ihrer Freundin und ehemaligen Panikin Lizi Benites ein Geschäft, den Zami Store, das Bekleidungssegment. Inzwischen hat sie das Unternehmen verlassen und im Jahr 2015 ihren Teil an die Ex-Panikanerin Dani Souza, die Samambaia Woman, verkauft. Derzeit hat das Gaucho-Modell eine Uhrenmarke.

Im Februar 2016 kehrte Dani in die Nachrichten zurück, als sie in Begleitung eines Freundes wegen einer Überschwemmung in der Stadt São Paulo - SP war. Bei dieser Gelegenheit machte sie eine Veröffentlichung über die Tatsache im Internet und sagte, dass sie und ihre Freundin von Angestellten eines Friseurs geholfen wurden, die einen Schlauch liehen, damit sie baden konnten und sich nicht von irgendeiner Art von Krankheit anstecken ließen.

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