5 Möglichkeiten, einen Wunsch nach Essen zu töten
Wer hat nie den Drang verspürt, etwas zu essen und endete in Versuchung? Wie oft endete ein Wunsch nicht mit einer Diät und doch konnte die Person nicht enthalten? Hier sehen Sie einige Tricks, um einen Wunsch zu beenden oder zumindest zu versuchen.
1. Beginnen Sie den Tag mit Hafer
Hafer Ja, Hafer! Eine kürzlich von der Universität Lund in Schweden durchgeführte Studie hat herausgefunden, dass gesunde Haferfette bei der Produktion der Hormone helfen, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind, wodurch Sie die berühmten "Heißhungerattacken" für bis zu 7 Stunden vermeiden.
Aus diesem Grund empfehlen heute viele Ernährungswissenschaftler den Tag mit einer guten Portion Haferflocken zum Frühstück zu beginnen.
Eine andere Studie fand heraus, dass Menschen, die beim Frühstück Hafer essen, etwa 31% weniger Kalorien zum Mittagessen essen.
2. Vermeide die Versuchung
Dies sollte wahrscheinlich der schwierigste Rat von allen sein. Vermeidung der Versuchung ist wahrscheinlich die effektivste Methode, Heißhunger zu vermeiden. Wenn man zum Beispiel durch den Food Court eines Einkaufszentrums läuft oder den Kühlschrank voller "Bullshit" hat, ist das eine Einladung in Versuchung zu geraten.
Eine Studie der McGill University in Kanada ergab, dass die effektivste Methode zur Kontrolle der Essangst die Änderung der Essgewohnheiten ist.
3. Videospiele halten dich vom Essen fern
Auch wenn es ein wenig komisch klingt, haben Videospiele die Macht, Menschen vom Essen abzuhalten.
Eine aktuelle Studie, die im Appetite-Magazin veröffentlicht wurde, erklärt, dass es möglich war, die Idee des Essens von einer Gruppe von Menschen mit Videospielen zu vertreiben. Vor dem Essen kann daher ein Spiel Ihren Wunsch beenden.
4. Stroke deinen Kopf für 30 Sekunden
Diese Methode mag noch seltsamer erscheinen, aber Sie müssen wissen, dass eine Studie von Forschern des Zentrums für Ernährung und Adipositasforschung in New York festgestellt hat, dass Sie Ihre Stirn mit den Fingern mindestens 30 Sekunden lang streicheln, damit Sie aufhören der Prozess der Begierde und lenkt den Kopf ab. Alles, was Sie tun müssen, ist es zu versuchen.
5. Denken Sie über die Konsequenzen nach
Wenn Sie Lust haben, etwas zu essen und darüber nachzudenken, wie stark es Ihre Hüfte oder Ihren Bauch vergrößern wird, können Sie aufgeben.
Die Brown University in den Vereinigten Staaten führte eine Untersuchung durch, bei der Magnetresonanztomographie verwendet wurde, um die Gehirne von Menschen zu visualisieren, die negative Ideen mit Essen assoziierten, und das Ergebnis war, dass Gehirnregionen mit Willenskraft in Verbindung standen reagieren mehr auf einen Wunsch.
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