5 Ideen von Müsliriegel-Rezept, um Gewicht zu verlieren

Praktisch, um überall zu laden, leicht zu finden und in verschiedenen Geschmacksrichtungen verfügbar, erscheinen Müsliriegel als eine gute Option für gesunde Snacks für diejenigen, die einen Tag lang genug laufen, abnehmen wollen und nicht viel Zeit dafür haben Bereite deine eigenen Mahlzeiten zu.

Mit Getreide, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zubereitet, versprechen sie, dass sie das Verdauungssystem verbessern, dem Darm helfen, richtig zu funktionieren, dem Wunsch, Süßigkeiten zu konsumieren, entgegenwirken, Energiequellen sind und dem Körper ein Sättigungsgefühl verleihen. Das ist großartig für die Gewichtsabnahme.

Wenn wir auf der einen Seite die Nährstoffe und Einrichtungen in der industrialisierten Bar haben, auf der anderen Seite haben wir den Nachteil der Anwesenheit von Substanzen wie Zucker, gesättigten Fetten, Natrium und Schokolade in dieser Version des Produkts, so dass es nicht so gesund ist.

Eine Möglichkeit, diese Schäden zu minimieren, besteht darin, sie nicht so oft zu konsumieren und zu versuchen, ein Rezept für ein hausgemachtes Müsliriegel zuzubereiten. Aus diesem Grund werden wir heute einige Arten von Müsliriegelrezept kennen:

1. Rezept für Müsliriegel mit Paranüssen

Mit 210 Kalorien pro Scheibe ist unser erstes Müsliriegel-Rezept auch sehr brasilianisch, da es die Paranuss als Zutat enthält. Nahrung ist eine Quelle für gute Fette, hat antioxidative Eigenschaften, ist eine Proteinquelle und hilft auch bei der Funktion des Gehirns.

Zutaten:

• 1 Tasse dünner Hafer;
• 1 Tasse Weizenflocken;
• 2 Tassen raffinierter oder brauner Zucker;
• 2 Tassen Vollkornmehl;
• 1/2 Tasse gehackte Nuss;
• 1 Tasse Sesamsamen;
• 1/2 Tasse Leinsamen;
• 150 g geschmolzene Margarine;
• 4 Esslöffel Wasser;

Art der Zubereitung:

Mischen Sie die Zutaten gut mit Ihren Händen. Den Teig in eine 15 cm lange Form geben, die nicht gefettet werden soll, und gut fest anziehen. Im Ofen 30 Minuten backen. Entfernen, noch heiß in 25 dünne und kleine Stücke schneiden und in Folie wickeln.

2. Rezept für Haferkleie Getreide und Sonnenblumenkerne

Mit 101 Kalorien pro Portion, zusätzlich zu Hafer, der, wie wir bereits gesehen haben, eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe ist, bringt dieses Rezept auch den Sonnenblumenkern in das Rezept, das reich an Antioxidantien ist und Vitamin E enthält gut für die Gesundheit der Haut.

Zutaten:

• 1 Tasse Haferflocken;
• 1 Tasse Müsli *;
• 2/3 Tasse geschnittene Aprikose;
• 3 Esslöffel geröstete Sonnenblumenkerne;
• ¼ Tasse geröstete Kokosnuss;
• ¼ Tasse brauner Zucker;
• 2 Esslöffel Pflanzenöl;
• 3 Esslöffel Honig;
• 2 Esslöffel Erdnussbutter;
• 1 Esslöffel Vanille.

* Das Originalrezept weist auf Rice Krispies von Kellogg hin, aber da es in Brasilien schwer zu finden ist, kannst du ein anderes Müsli ersetzen.

Art der Zubereitung:

Schmelzen Sie das Öl, Honig und Erdnussbutter in der Mikrowelle für 20 Sekunden oder bis sie leicht vermischt werden. Dann mit der Vanille vermischen.

Anschließend mit den restlichen Zutaten mischen und durch Drücken in einen gefetteten rechteckigen Behälter verteilen. Dann im Ofen 20 Minuten bei 180º backen. Abkühlen lassen und dann servieren.

3. Rezept für Müsliriegel

Mit Müsli als Hauptbestandteil, der hilft, den Darm zu regulieren, hat dieses Müsliriegel-Rezept nur 50 Kalorien pro Portion, was es zu einem großartigen Snack-Tipp für diejenigen macht, die abnehmen müssen.

Zutaten:

• 2 ½ Tassen knusprige Müsli;
• 2 Tassen Haferflocken;
• ½ Tasse Rosinen;
• ½ Tasse brauner Zucker;
• ½ Tasse leichter Maissirup;
• ½ Tasse Erdnussbutter;
• 1 Esslöffel Vanilleextrakt;
• ½ Tasse Milchschokoladestücke.

Art der Zubereitung:

Die ersten drei Zutaten in eine Schüssel geben und beiseite stellen. In einer kleinen Pfanne den braunen Zucker und den Maissirup unter gelegentlichem Rühren aufkochen. Nach dem Entfernen von der Hitze, die Erdnussbutter und Vanille gießen und umrühren, bis sie vermischt sind.

Gießen Sie diese Mischung in die Schüssel mit den ersten drei Zutaten und rühren Sie, bis Sie eine neue Mischung erhalten. 10 Minuten stehen lassen und die Schokoladenstücke in die Milch geben.

Die Mischung in eine Pfanne drücken und abkühlen lassen. Zum Schluss in Riegel schneiden und servieren.

4. Banana Müsliriegel Rezept

Banana Cereal Bar Rezept hat nur 72 Kalorien pro Einheit und Nährstoffe wie Vitamin C, Kalium, Kalzium, Phosphor und Magnesium von der Frucht zur Verfügung gestellt.

Zutaten:

• 2 Tassen Haferflocken;
• 2 klar;
• 2 Bananen oder Rosinen (getrocknet) gehackt;
• 1 geknetete Banane;
• 3 Esslöffel Honig oder Süßstoff.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel und gießen Sie vorsichtig in eine bereits gefettete Form und verteilen Sie die Mischung mit Hilfe eines Löffels. Dann in Form von Stangen in die richtige Form schneiden und in einem vorgeheizten Ofen bei 180 bis 200 Grad für 15 bis 20 Minuten backen.

Warten Sie nach dem Herausnehmen aus dem Ofen kühl und lagern Sie den Kühlschrank in einem ordnungsgemäß verschlossenen Behälter.

Dieses Rezept ergibt 12 Einheiten.

5. Getreide und Vollkorn-Müsliriegelrezept

Mit Weizenkeimen, die Vitamine des B-Komplexes enthalten, sowie Mineralien wie Zink, Magnesium und Mangan wird unser neuestes Rezept für Müsliriegel mit Himbeeren verfeinert, die auch Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eisen liefern, Kalium und Antioxidantien.

Das Rezept ergibt 24 Riegel und 170 Kalorien pro Portion.

Zutaten:

• Spray Speiseöl;
• 2 Tassen Vollkornmehl;
• ½ Tasse Weizenkeime;
• ½ Tasse Kristallzucker;
• ½ Teelöffel Salz;
• Butter;
• ½ Tasse Haferflocken;
• ½ Tasse Walnüsse in Stücken;
• ¼ brauner Zucker;
• 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen;
• ¾ Tasse zuckerfreie Himbeermarmelade;
• ¾ Tasse frische Himbeeren;
• 1 Esslöffel Zitronensaft.

Art der Zubereitung:

Den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Line Pfanne mit Folie und Fett mit Kochspray. Mehl, Weizenkeime, Zucker und Salz in eine große Schüssel geben und mit ca. 14 Esslöffeln Butter mit einem Teig ca. 1, 5 Minuten mischen.

Dann entfernen und reservieren Sie 1 ¼ Tasse für den Deckel und legen Sie den Rest der Mischung in die Pfanne, so dass die Mischung eine einheitliche Schicht wird. Backen Sie für 14 bis 18 Minuten.

Die Mischung zu Hafer, braunem Zucker, Walnüssen und Leinsamen geben. Fügen Sie ein wenig mehr Butter hinzu und verwenden Sie Ihre Finger, um die Zutat zu platzieren, als ob Sie "kneifen" würden, um kleine Klumpen zu bilden.

In einer anderen Schüssel die Himbeere und die Marmelade zusammen mit dem Zitronensaft kneten. Fügen Sie diese Himbeermischung in der ersten Mischung hinzu und setzen Sie die 1 ¼ Tasse getrennt auf die obere Abdeckung.

Schließlich backen Sie für 22 bis 25 Minuten und dann abkühlen, um in 24 Stücke zu schneiden.

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