5 gemeinsame große Fragen für Diätetiker
Wir sind bereits kahl, um zu wissen, dass es wichtig ist, Gewicht zu verlieren, um eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu erhalten. Es ist jedoch nicht immer einfach zu entscheiden, welcher Diät man folgen soll und wie man genau daran hält. Und gerade hier tauchen Zweifel auf.
Wenn wir darüber nachdenken, bringen wir im heutigen Artikel eine Serie mit fünf Fragen über Diäten, die die meisten Menschen machen, und natürlich die Antworten auf diese Fragen.
1. Kann ich einen Tag von meiner Diät nehmen?
Die Antwort ist nein, nur weil eine richtige Diät Ihnen Platz zum Essen lassen wird, offensichtlich in den richtigen Portionen, diese Süßigkeiten oder Leckerbissen, die Sie so viel ausgeben, und es wird keinen Grund geben, sich einen Tag davon zu nehmen.
Denn eine gute Ernährung kann nicht nur für eine Weile getan werden, sondern ist Teil des Lebens und der Gewohnheiten. Daher muss es nicht mit Einschränkungen und Entbehrungen verbunden sein. Auch wenn man einer sehr strengen Fütterungsmethode folgt, die es der Person nicht erlaubt, den Willen zu töten, was sie will, wird sie eher in einen Teufelskreis fallen und ihre Diät und ihr Leiden wieder fallen lassen der unerwünschte Akkordeon-Effekt.
Wenn Sie einen Ernährungsplan wählen, denken Sie an einen, der den verschiedensten Arten von Nahrung Raum gibt und Sie mit einer Umerziehung ausstattet, die Ihnen beibringt, bewusst und vorsichtig zu essen.
2. Sind Kohlenhydrate die Schurken von Diäten?
Wer hat noch nie von den Kohlenhydraten gehört, die den ersten Stein werfen? In der letzten Zeit, mit der Entstehung von Diäten, die den Betrag des Nährstoffverbrauchs beschränken, ist es nicht schwierig, jene zu finden, die Kohlenhydrate in die feindliche Position der Nr. 1 in der guten Form setzen.
Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dieser Nährstoff wichtig für unseren Körper als eine seiner wichtigsten Energiequellen ist und dass es verschiedene Arten von Kohlenhydraten gibt. So liefern Nährstoffquellen aus Vollkorn im richtigen Umfang nicht nur den Körper, sondern lassen uns aufgrund der Anwesenheit von Fasern in ihrer Zusammensetzung auch länger gesättigt.
Auf der anderen Seite sind Süßigkeiten und Leckereien reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren die gefährlichsten Quellen von Kohlenhydraten, die in sehr geringen Mengen konsumiert werden sollten.
Auf diese Weise besteht die Lösung nicht darin, den Nährstoff aus der Nahrung zu schneiden, sondern vielmehr, ihn durch die richtigen Nahrungsmittel zu bekommen und nicht in der verbrauchten Menge zu extrapolieren.
3. Machen Fette mich fett?
Wahrscheinlich ist die Ähnlichkeit zwischen den Namen "Fette" und "Fett" eine der Ursachen dafür, dass Menschen den Nährstoff fürchten und ihn zusammen mit Kohlenhydraten in die Gruppe der Feinde in guter Form bringen.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es nicht die einfache Tatsache ist, etwas zu essen, das Fett enthält, das die überflüssigen Pfunde bringt, sondern eher die Übertreibung in der Menge der verbrauchten Kalorien im Allgemeinen.
Wie bei Kohlenhydraten sind Fette in der richtigen Portion und Quelle wohltuend für den menschlichen Körper. Sie versorgen den Körper mit Energie, bieten Sättigung und spielen eine wichtige Rolle bei der Aufnahme der Vitamine A, D, E und K.
Es lohnt sich daher, Fette in die Ernährung aufzunehmen, aber gesünderen Quellen wie Avocado, Olivenöl und Nüssen den Vorzug zu geben.
4. Warum helfen mir die Übungen nicht?
Das Praktizieren von körperlicher Aktivität trägt tatsächlich zur Gewichtsabnahme bei, löst das Problem jedoch nicht alleine. Wenn die Person nur ein Training folgt, aber keine ausgewogene Ernährung anwendet und mehr isst, als sie sollte, wird er sicherlich nicht die überflüssigen Pfunde verlieren.
Auf der anderen Seite beschränkt die Einhaltung gesunder Ernährung auch nicht die Wichtigkeit körperlicher Aktivitäten. Auch weil sie nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Gesundheit beitragen, da sie die Risiken von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren, Knochen stärken, Gutes tun und mit dem Blutdruckabfall zusammenwirken.
5. Wann ist die beste Zeit zu trauern? Sollte ich es bereuen?
Ein Gleichgewicht zu haben ist ein guter Weg, um zu überprüfen, ob Ihre Ernährung sogar zur Gewichtsabnahme beiträgt. Auf der anderen Seite kann die Angst, das gewünschte Gewicht nicht erreichen zu können, zu einem wahren Folterinstrument werden.
Aber wenn es um die Wahrheit geht, muss man akzeptieren, dass es für nichts verantwortlich ist. Es ist nicht der Maßstab, der Pfunde zieht oder hinzufügt und Menschen nicht bestraft oder lobt. Das Gerät spricht einfach die Wahrheit.
Daher ist die Empfehlung nicht, davon besessen zu werden und mehrmals am Tag zu wiegen und seinen Gebrauch nicht zu vernachlässigen, wochenlang zu bleiben, ohne das Gewicht zu überprüfen. Es lohnt sich immer, denselben Tag und dieselbe Zeit zu wählen, um sich zu wiegen. Eine gute Maßnahme ist es, sich mittwochs zu wiegen, gleich nach dem Aufwachen, aber nach der Toilette gehen Sie auf Ihre Bedürfnisse ein.
Es gibt Leute, die sich montags abwiegen, um zu sehen, wie sie am Wochenende waren. Aber das kann etwas verzweifelt sein, da es normal ist, dass wir am Samstag oder Sonntag etwas zu Essen machen, das uns am Montag mehr aufgebläht macht.
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