5 einfache Tipps für Sie, um die Kalorienanzahl zu verringern
Etwas, das fast zwangsläufig Teil eines Gewichtsverlust-Prozesses ist, ist die Verringerung der Anzahl der Kalorien täglich verbraucht. Aber damit sich dieser Rückgang wirklich auszahlt, reicht es nicht immer aus, einen Haufen Essen aus dem Menü zu nehmen und sich selbst das Essen zu nehmen, das Ihnen am besten gefällt. Man muss den Schnitt schlau machen, damit die Kalorien abnehmen, aber gleichzeitig fühlt sich der Körper zufrieden und erhält die Nährstoffe, die er braucht.
Weißt du immer noch nicht, wie das geht? Hier sind fünf einfache und einfache Möglichkeiten, die Anzahl der täglich verbrauchten Kalorien zu reduzieren:
1. Beginnen Sie mit Kaffee
Gehören Sie zu denen, die einen cremigen, vollmundigen Kaffee genießen und früh morgens mit Milch gemischt werden? Versuchen Sie, alle diese Zutaten aus Ihrem Getränk zu nehmen und bleiben Sie in dem grundlegenden Kaffee mit Zucker oder Süßstoff.
Sie werden also ein ziemlich kalorienreiches Getränk sehen, das zu etwas wird, das viel weniger Kalorien enthält.
2. Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt
In der Gruppe der Lebensmittel mit hohem Wassergehalt tragen Obst und Gemüse, die auch Fasern enthalten, dazu bei, das Sättigungsgefühl im Körper mit wenigen Kalorien zu fördern. Da sie eine längere Zeit beim Kauen benötigen, helfen sie Ihnen auch, auf die Menge zu achten, die Sie bereits gegessen haben und identifizieren, wann es Zeit ist aufzuhören.
Wenn Sie sich entscheiden, einen Salat zu machen, seien Sie vorsichtig mit den Saucen und Gewürzen, die die Anzahl der Kalorien in der Mahlzeit erhöhen können.
3. Wein nur am Wochenende
Es ist wahr, dass Wein gut für die Gesundheit des Herzens ist, aber sein Kalorienwert ist nicht genau niedrig - ein Glas von 150 ml rotem Tafelwein hat etwa 125 Kalorien und die gleiche Portion weißer Tafelwein enthält etwa 122 Kalorien .
Auf diese Weise, wenn Sie die tägliche Angewohnheit haben, Wein zu trinken, lassen Sie das Getränk nur für die Wochenenden. Auf diese Weise können Sie die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie verbrauchen, aber Sie werden nicht ohne die Vorteile von Wein sein.
Ein Vorschlag ist, stattdessen auf grünen Tee umzustellen. Das Getränk hat nur zwei Kalorien pro Tasse Tee und hat antioxidative Eigenschaften und Substanzen wie Koffein, welches die Beschleunigung des Stoffwechsels fördert und somit die Fettverbrennung anregt.
4. Bevorzugen Sie die Gewürze aus frischen Kräutern zu Gewürzen
Ein natürlicher Snack mit Tomaten-, Karotten- und Putenbrust kann beispielsweise seinen gesunden und ernährungsfreundlichen Status verlieren, wenn er mit großen Portionen von Gewürzen und kalorienreichen Soßen begleitet wird. Um dieses Risiko zu vermeiden, versuchen Sie, trockene Kräuter zu verwenden, die Ihr Sandwich nicht so heiß lassen.
5. Tauschen Sie Dessert für Naturjoghurt oder Obst
Einige Leute können nicht aufhören, etwas Süßes nach dem Mittag- und Abendessen zu essen. Wenn dies der Fall ist, wissen Sie, dass Sie dies nicht unbedingt tun müssen. Tauschen Sie einfach dieses Stück Schokoladenkuchen oder den Brigadier gegen einen Naturjoghurt oder eine Menge Obst, die Ihnen zusätzlich zu weniger Kalorien mehr Nährstoffe als Leckereien bieten.
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