5 Essen Tipps, um schnell Gewicht zu gewinnen
Wir wissen bereits, dass es zur Gewichtszunahme notwendig ist, mehr Kalorien zu konsumieren, als verbraucht wird. Es ist ein einfacher Account. Es ist jedoch notwendig zu wissen, welche Lebensmittel schnell an Gewicht zunehmen, reich an Kalorien, die helfen können, Ihr Ziel der Kalorienaufnahme zu erreichen und schnell an Gewicht zuzunehmen. Vergessen Sie nicht, wählen Sie immer nahrhafte Lebensmittel mit hoher Kalorienzufuhr für eine gesunde Gewichtszunahme.
Essen Sie Nüsse den ganzen Tag über
Nüsse sind großartige Nahrungsmittel, um schnell an Gewicht zuzunehmen. Sie können helfen, indem Sie viele Kalorien haben und bequem sind. In 30 g können Nüsse bis zu 175 Kalorien haben, da 30 g Haselnüsse 178 Kalorien und 2 Esslöffel Erdnussbutter 188 Kalorien haben.
Genießen Sie, dass die Gültigkeit der Nüsse lange ist, und keine Notwendigkeit für die Kühlung, so immer ein wenig in der Nähe, zu Hause, bei der Arbeit, im Auto. Mischen Sie mehrere Walnüsse mit getrockneten Früchten, fügen Sie Pekannüsse oder Mandeln in Getreide hinzu und verteilen Sie Mandeln oder Erdnussbutter auf Bananen.
Beginnen Sie den Tag mit einem Avocado-Vitamin
Ein Avocado-Vitamin mit Vollmilch kann mehr als 500 Kalorien haben. Avocado ist mit einem Superfood ausgezeichnet, ausgezeichnet für die Gesundheit und voller guter Fette, Ballaststoffe und Proteine. Der schnellste und praktischste Weg, um Avocado in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist durch ein Vitamin. Sie fügen ein Glas Vollmilch, Zucker nach Geschmack, eine Avocado und das ist es. Wenn die Avocado groß ist, wird sie ein zu großes Vitamin produzieren. Denken Sie daran, dass etwa 200 g Avocado sind, was Sie suchen, um das Vitamin zu machen.
Getrocknete Früchte
Ihre Kalorienaufnahme kann leicht zunehmen, wenn Sie getrocknete Früchte essen. Eine Tasse getrocknete Aprikosen hat etwa 313 Kalorien, und eine Tasse Rosinen enthält 493 Kalorien. Im Vergleich dazu enthält eine frische Tasse Aprikose nur 74 Kalorien und eine Tasse Trauben 104 Kalorien.
Getrocknete Früchte sind nicht verderblich, so dass es leicht ist, sie auf Lager zu haben. Fügen Sie Rosinen zu Müsli oder einem Erdnussbutter-Sandwich hinzu, essen Sie nach dem Sport dehydrierte Ananas und tragen Sie beim Laufen Apfel- oder Birnenringe. Dies sind großartige Ideen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen, um schnell an Gewicht zuzunehmen!
Fügen Sie gesunde Fette zu Nahrungsmitteln hinzu
Fett liefert 9 Kalorien pro Gramm, während Kohlenhydrate und Proteine "nur" 4 Kalorien pro Gramm liefern. Ein Esslöffel Olivenöl liefert 119 Kalorien, und ein Esslöffel Rapsöl enthält 124 Kalorien. Avocado zum Beispiel ist eine fettreiche Frucht mit 368 Kalorien pro Tasse Fruchtfleisch. Wie bereits erwähnt, kann das Verzehren von gesunden Fetten wie Pflanzenölen und Avocados helfen, schneller zuzunehmen, während man zählt, dass Fett mehr Kalorien enthält als Eiweiß und Kohlenhydrate. Grill Gemüse und Huhn in Olivenöl oder fügen Sie Avocado Scheiben in Sandwiches, um mehr Kalorien zu haben.
Berücksichtigen Sie die Menge an Nährstoffen
Viele Nahrungsmittel, die schnell an Gewicht zunehmen, sind nicht so gesund. Sie sind kalorienreich, sie können Ihnen in diesem Ziel der Gewichtszunahme helfen, aber sie sind sicherlich nicht die beste Wahl, weil Sie die Menge an Nährstoffen in Ihrem Essen berücksichtigen sollten. Zum Beispiel sind Lebensmittel, die reich an Zucker sind, wie Kuchen, Kuchen und Süßigkeiten, und Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren, wie gelber Käse, Butter, saure Sahne und fettes Fleisch, nährstoffarme Lebensmittel, die am Ende Ihre Gewichtszunahme machen wird Gesund sein wie es sein könnte.
Wählen Sie Kalorienquellen, die verschiedene Nährstoffe enthalten, um gesund zu bleiben und gleichzeitig an Gewicht zuzunehmen. Und vergessen Sie nicht, weiterhin gesunde kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, denn auch wenn sie nicht an Gewicht zunehmen, tragen sie dazu bei, die Nährstoffaufnahme abwechslungsreich und gesund zu erhalten. Zur Gewichtszunahme verwenden Sie Soßen auf Ölbasis, um diese Lebensmittel zu sättigen, die weniger gesättigtes Fett enthalten als Saucen auf Milchbasis. Gewichtszunahme muss nicht mit einer Verschlechterung der Gesundheit einhergehen! Es geht darum zu wissen, wie man die richtigen Nahrungsmittel wählt, um schnell an Gewicht zuzunehmen.
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