5 Vorteile von Mangaba Juice - How To, Rezepte und Tipps

Mangava, Mangova, Catu, kranke Früchte, Tembiu, Tembuu-Catinga und Mangaba-Da-Restinga. All diese Namen können verwendet werden, um Mangaba, eine Frucht, die in Orten wie Brasilien und Bolivien gefunden werden kann, zu bezeichnen.

In Brasilien. Die Mangaba gilt als typisch für den Cerrado und die Rastgebiete des Nordostens und der wichtigste nationale Produzent ist der Bundesstaat Sergipe.

Lassen Sie uns über das Getränk sprechen, das aus der Frucht - Mangosaft - zubereitet wird - und die Vorteile kennen lernen, die ihm zugeschrieben werden, und lernen, einige Rezepte vorzubereiten.

5 Vorteile von Mangosaft

Es ist die folgende Liste, die uns einige der Vorteile zeigt, die mit natürlichem Mangosaft verbunden sind. Lass es uns überprüfen?

1. Es ist eine Quelle von Nährstoffen

Mangosaft dient als Quelle wichtiger Nährstoffe für den menschlichen Körper wie Kohlenhydrate, Phosphor, Kalzium, Eisen, Kalium, Vitamin A und Vitamin C.

2. Erfrischend

An den heißesten Tagen des Jahres kann es eine gute Idee sein, frischen Mangosaft zuzubereiten und zu probieren. Die Frucht ist erfrischend und hilft, die Auswirkungen von hohen Temperaturen zu lindern.

Ganz zu schweigen davon, dass die Frucht selbst aus einem hohen Wasseranteil besteht - die durchschnittliche Wasserzusammensetzung der Mangofrucht entspricht 83%. Um Ihr Rezept noch erfrischender zu machen, geben wir Ihnen ein paar Eiskügelchen in Ihr Mangosaftglas und genießen Sie Ihr gut gekühltes Getränk.

3. Quelle von Vitamin C

Das Vitamin C in Mangaba Zusammensetzung ist ein sehr wichtiger Nährstoff für die ordnungsgemäße und ordnungsgemäße Funktionsweise unseres Körpers.

Einer der Gründe ist, dass es ein Antioxidans ist, das heißt, es ist wichtig, die sogenannten freien Radikale in unserem Körper zu bekämpfen, Substanzen, die die DNA schädigen und mit der Entwicklung von verschiedenen Problemen wie Krebs, Arthritis und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden. tragen zur Beschleunigung des Alterungsprozesses bei.

• Mehr sehen: Was sind freie Radikale?

Aber es ist nicht nur das - Vitamin C wird auch für das Wachstum und die Reparatur von menschlichen Körpergeweben benötigt und hilft dem Körper bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das für die Bildung von Haut, Knorpel, Sehnen, Bändern und von Blutgefäßen.

Darüber hinaus benötigt der Körper den Nährstoff für den Wundheilungsprozess und für die Reparatur und Erhaltung von Knochen und Zähnen. Als ob das nicht genug wäre, hilft Vitamin C auch dem Körper in Bezug auf Eisenaufnahme. Die Informationen stammen vom Medical Center der University of Maryland in den Vereinigten Staaten.

4. Quelle von Vitamin A

Mangrove dient auch als Quelle für Vitamin A, obwohl die Menge in der Frucht nicht so wichtig ist wie sein Vitamin C-Gehalt.

Nach dem, was die University of Maryland Medical Center in den Vereinigten Staaten erklärt, muss der Nährstoff in unseren Mahlzeiten vorhanden sein und unserem Körper zur Verfügung gestellt werden, weil es wichtig für gutes Sehen ist, notwendig für die richtige Entwicklung des Embryos und des Fötus und hilft Zellen, um sich normal zu reproduzieren.

Darüber hinaus trägt Vitamin A zur Funktion von Immunsystem, Wachstum, Knochenbildung, Fortpflanzung und Wundheilung bei.

• Mehr sehen: Vorteile von Vitamin A - Für was es dient und Quellen.

5. Geeignet für die Ernährung

Natürlicher Mangosaft kann die Diät von denjenigen helfen, die Gewicht auf den Schienen halten möchten, weil es eine Anzahl von Nährstoffen zur Verfügung stellt, die der Körper benötigt, ohne die Menge der angebotenen Kalorien zu übersteigen.

Zum Beispiel trägt ein Saft, der nur mit 100 g Mango und Wasser zubereitet wird, 43 bis 60 Kalorien. Wenn wir einen Esslöffel braunen Zucker zum Rezept hinzufügen, steigt die Zahl auf 77, 5 bis 94, 5 Kalorien.

Wenn der Saft mit 200 g Fruchtmark, zwei Tassen Magermilch und kalorienfreiem Süßstoff hergestellt wird, beträgt der Gesamtumsatz 151 Kalorien. Das Berechnen ist ausreichend für mindestens zwei Portionen, jede Portion des Getränks endet mit 75, 5 Kalorien.

Die Zahl ist zum Beispiel niedriger als eine 350-ml-Dose Coca-Cola, die 149 Kalorien trägt. Aber das ist nicht der einzige Vorteil: Soda ist arm an Nährstoffen, während natürlicher Mangosaft einige dieser essentiellen Bestandteile für unseren Körper liefert. Somit sind die Kalorien des Getränks nicht leer wie die der Soda.

Daher lohnt es sich, kalorische und nahrhafte Getränke wie Softdrinks für natürliche Säfte wie Mangaba innerhalb der Diät auszutauschen. Natürlich ist es nicht die einfache Einführung des Saftes, die den Gewichtsverlust bringt, es ist immer noch notwendig, einer gesunden, ausgewogenen, kontrollierten und nahrhaften Diät zu folgen, die auf dieses Ziel ausgerichtet ist und körperliche Aktivitäten zu praktizieren, um eine stärkere Kalorienverbrennung zu stimulieren.

Jedoch kann Mangosaft einen Hinweis geben, indem er anstelle von mehr Kaloriengetränken erscheint und nichts zur Gesundheit des Körpers beiträgt.

Wie man macht - Mangosteen Saft Rezepte

1. Natürlicher Mangosaft

Zutaten:

• 100 g Mangaba gut reif und gut gewaschen;
• 400 ml Wasser;
• 1 Esslöffel brauner Zucker (optional);
• Eischips nach Geschmack (optional).

Art der Zubereitung:

1. Sieben Sie die Mangaba und bewahren Sie ihren Saft auf;
2. Den Wasser und Mangosaft in den Mixer geben und schlagen;
3. Wenn Sie denken, dass Sie süßen müssen, fügen Sie den Löffel braunen Zucker hinzu und fügen Sie die Eiswürfel hinzu, wenn Sie wünschen. Sofort servieren.

2. Mangosaft mit Milch

Zutaten:

• 200 g natürliches Mangopulpe entfernt die reife Frucht;
• 1 Glas Magermilch;
• Kalorienfreier Süßstoff zum Abschmecken.

Art der Zubereitung:

1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
2. Schlage gut und serviere sofort.

Achtung

Es ist wichtig, natürlichen Mangosaft unmittelbar nach der Zubereitung zu nehmen, da das Getränk bald seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften und damit seine Vorteile verlieren kann. Der sogenannte Oxidationsprozess, der durch Hitze und Sauerstoff- und Lichteinwirkung stattfindet, kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe ihre Effizienz verlieren. Wenn es daher nicht möglich ist, den Saft zum Zeitpunkt der Herstellung zu nehmen, wird empfohlen, ihn in dunklen, gut verschlossenen Flaschen zu lagern, um den Prozess zu vermeiden oder zu verzögern.

Pflege von Mangaba

Die Mangaba kann noch nicht konsumiert werden, weil sie in diesem Zustand einen milchigen Saft hat, der als giftig angesehen wird. Die Früchte sollten nur konsumiert und in Rezepten verwendet werden, nachdem sie aus der Mangabeira gefallen sind, und es wird empfohlen, 24 Stunden nach der Ernte zu warten, um die Früchte aufzunehmen.

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