5 Lebensmittel zu essen, wenn Sie gestresst sind
Meditation, Bewegung und guter Schlaf sind wichtige Möglichkeiten, Stress abzubauen. Und ja, natürlich, nehmen Sie einen Urlaub und eine köstliche Massage. Es ist jedoch wahr, dass Essen den größten Unterschied zu Ihrer guten Laune machen kann. Diese fünf Lebensmittel tragen dazu bei, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Lesen Sie weiter und konsumieren Sie sie!
1. Avocado
Diese geliebte Frucht der meisten Menschen ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die Entzündungen (eine Reaktion auf Zell-Stress) sowie unzählige andere entzündungshemmende Verbindungen bekämpfen.
Die gesunden Fette dieser Frucht fördern den Blutfluss zum Gehirn und sind auch mit der Senkung des Blutdrucks verbunden. Probieren Sie einen Smoothie mit Avocado!
2. Cashew
Cashews sind eine große Quelle von Zink, ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Verwaltung des Körpers und der Reaktion des Gehirns auf Stress spielt. Es wurde bestätigt, dass Personen mit chronischer Angst Anzeichen einer Besserung durch Zinkergänzung zeigen. Wenn Sie kein Fan von Cashewnüssen sind, die eine gute Idee für Snacks für den Tag zu Tag sein können, können Sie einen erfrischenden Cashew-Saft und Süßigkeiten haben.
3. Bittere Schokolade
In seiner dunkleren, natürlichen Version wurde Schokolade mit höheren Serotoninspiegeln (einer Chemikalie, die für die Regulation der Stimmung verantwortlich ist) in Verbindung gebracht. Es enthält auch Magnesium, das die Verringerung der Angst fördern kann. Dies ist keine Entschuldigung, um eine ganze Tafel Schokolade zu essen, wenn Ihr Chef Sie betont, aber Sie können die Nachmittagsjausenplätzchen für ein Stück 70% Bitterschokolade ersetzen.
4. Orange
Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C, das einen niedrigeren Cortisolspiegel im Körper fördert und die physischen und psychischen Auswirkungen von Stress reduziert. Versuchen Sie, einen Orangensaft zu machen oder mehr Paprika zu essen, die auch reich an diesem starken Vitamin sind.
5. Gemüse
Spiralen wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Folsäure, einem Nährstoff, der den normalen Serotoninspiegel im Körper aufrechterhält. Mittagessen Salate sind eine gute Möglichkeit, Ihre Grüns zu bekommen, aber Sie können sie auch zu Shakes für Ihre tägliche Dosis von Grüns hinzufügen.
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