30 schnelle Snacks mit weniger als 250 Kalorien
Wir wissen, dass das Zählen von Kalorien eine der häufigsten Ernährungsgewohnheiten ist. Wenn Sie sich für ein kalorienarmes Menü entscheiden, können Sie sich weniger Gedanken über die einzuhaltenden Grenzwerte machen. Vielleicht ist es ein großes Problem, gesund in Eile zu essen, mit der Rennroutine, die die meisten Menschen nehmen.
In der Lage, auf schnelle Snacks von wenigen Kalorien zählen kann Ihnen helfen, eine Diät für Gewichtsverlust zu halten. Sie können es nicht glauben, aber dies ist möglich, indem Sie einfach funktionelle kalorienarme Lebensmittel zusammenfügen. Von nun an haben Sie keine Entschuldigung mehr, um der Diät zu entkommen und Sie werden sogar motiviert sein, die schnellen, köstlichen Snacks vorzubereiten, die Ihnen helfen, den Körper zu erreichen, den Sie sich wünschen.
Wann soll ich essen?
Menschen, die sich für eine restriktive Ernährung entscheiden, können sich von den Vorteilen, die schnelle Snacks der Gesundheit bieten, sehr angezogen fühlen, wenn sie richtig zubereitet werden. Es ist sehr wichtig zu betonen, dass diese Snacks als Alternative für Menschen verwendet werden sollten, die nicht ständig Zeit für aufwendigere und vollständigere Mahlzeiten haben.
Schnelle Snacks sollten zur Mittagszeit gegessen werden, wobei die wichtigsten täglichen Mahlzeiten mit Nährstoffeinnahmen bevorzugt werden, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Also, wählen Sie die beste kalorienarme Snack-Option und konsumieren es in Ihrem Morgen-oder Nachmittagssnack. Vergessen Sie nicht, Quellen für Protein, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe hinzuzufügen.
Nährstoffe
Die Hauptmahlzeiten sollten priorisiert werden und sie sollten reich an essentiellen Nährstoffen für die Gesundheit Ihres Körpers sein. Das ist alles, was wir wissen, aber stellen Sie sicher, gesunde, kalorienarme Lebensmittel in Ihre schnellen Snacks hinzuzufügen. Abnehmen ist nicht nur für kalorienarmes Essen, ist es wichtig, dass Sie die Funktionalität der Lebensmittel, die Sie essen, und die Vorteile, die sie für eine effizientere Balance Ihres Körpers bieten können. Priorisieren Sie die Aufnahme von Proteinen, dosiert Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine, gute Fette und Ballaststoffe.
Verbringe Kalorien
Wenn Sie schnelle Snacks mit wenig Kalorien wollen, dann wollen Sie Ihr Gewicht kontrollieren oder reduzieren, oder? Unter allen Gewohnheiten zur Gewichtskontrolle werden körperliche Übungen als eine der wirksamsten Maßnahmen zur Reduzierung und Kontrolle von Maßnahmen angegeben.
Bereiten Sie Ihre Snacks schnell zu, aber vergessen Sie nicht, immer mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich aufnehmen können, so dass Sie immer in einem allmählichen Prozess sind und näher am Körper sind. Denken Sie, dass die Gewohnheit der körperlichen Aktivität ein Verbündeter werden kann, nicht nur, um die aufgenommenen Kalorien zu beseitigen, sondern auch zu einer besseren Konditionierung, körperlicher Ausdauer und besserer Lebensqualität für Sie jetzt und in der Zukunft führen wird.
Brecht das Fasten
Schnelle Snacks können die großen Lücken zwischen den Mahlzeiten brechen. Viele Menschen bevorzugen es, keine Mahlzeit zu essen, weil sie glauben, dass dies der beste Weg ist, Gewicht zu verlieren, aber dies ist einer der schwerwiegendsten Fehler. Die wenigen täglichen Mahlzeiten haben Konsequenzen für das Funktionieren Ihres Grundstoffwechsels, der für die Fettverbrennung verantwortlich ist.
Wenn Sie sich nicht selbst ernähren, wird die Funktion Ihres Stoffwechsels verlangsamen und dann weniger Kalorien verbrennen. Verwenden Sie schnelle Snacks, damit Sie nicht schnell gehen und nicht länger als 3 Stunden bleiben, ohne eine ausgewogene Mahlzeit einzunehmen. Essen und Bewegung sind die unentbehrlichen Kraftstoffe für Ihren Stoffwechsel, um aktiv und effizient zu bleiben und somit alle Kalorien zu verbrennen, die Sie sich wünschen.
Snack 1: Vollkornbrot mit Ricottapaste
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 2 Esslöffel Ricottapaste
- Oregano nach Geschmack
Kalorienwert: 202 Kalorien
Snack 2: Griechischer Joghurt mit Leinsamen und Haferflocken
Zutaten:
- 1 Glas griechischer Naturjoghurt
- 1 Esslöffel Leinsamen
Kalorienwert: 226 Kalorien
Snack 3: Minenkäse Sandwich mit Putenbrust
Zutaten:
- Syrisches Brot (Rap 10)
- 1 Scheibe Minen Typ Käse (durchschnittlich 30 Gramm)
- 1 Scheibe Putenbrustlicht
Kalorienwert: 207 Kalorien
Snack 4: Fruchtsalat
Zutaten:
- 1 Apfel in Würfel geschnitten
- 1 Banane in Scheiben geschnitten
- ½ Papaya in Würfel geschnitten
- 200 ml natürlicher Orangensaft
Brennwert: 1 Tasse Portion (79 Kalorien)
Snack 5: Leichtes Vollkornbrot mit Thunfisch
Zutaten:
- 2 Scheiben hellbraunes Brot
- 1 Dose geriebener Thunfisch leicht bis natürlich
Kalorien : 248 Kalorien
Snack 6: Ei + Käse Minas Light + Karotte
- 1 gekochtes Ei
- 1 kleine Karotte gerieben
- 1 Scheibe Minas leichter Käse
- Oregano nach Geschmack
Kalorienwert: 166 Kalorien
Snack 7: Leichter Toast mit Diät-Gelee
- 2 ganze Toast
- 1 Esslöffel Diät-Gelee
Kalorienwert: Im Durchschnitt 95 Kalorien
Snack 8: Proteinriegel (Bananengeschmack)
Kalorienwert: 135 Kalorien
Snack 9: Banane mit Haferflocken
Zutaten:
- 1 geknetete Banane
- 2 Esslöffel Haferflocken
Kalorien : 193 Kalorien
Snack 10: Vollkorncracker mit leichtem Quark
Zutaten:
- 4 Vollkorn-Sesam-Sahne-Cracker-Kekse
- 2 Esslöffel leichter Quark
Kalorien : 224 Kalorien
Snack 11: Grüner Tee + Birne
Kalorien : 59 Kalorien
Snack 12: Erdbeer-Vitamin
Zutaten:
- 200 ml Magermilch
- 10 Erdbeeren saniert
- Eis nach Geschmack
- Süßstoff nach Geschmack
Kalorienwert: 119 Kalorien
Snack 13: Ganze Sojabohnen Kekse
6 Einheiten
Kalorienwert: 139 Kalorien
Snack 14: Natürliche Tapioka
Zutaten:
- 2 Esslöffel Tapiokapaste
- 2 Esslöffel Kokosraspeln
Kalorienwert: 196 Kalorien
Snack 15: Vollkornbrot mit Pollen und Dessertobst
- 1 polenguinho (Einheit)
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Kiwi
Kalorienwert: 163 Kalorien
Snack 16: Leichtes Sandwich mit Ricotta
Zutaten:
- 2 Scheiben syrisches leichtes Brot
- 2 Scheiben Ricotta
Kalorienwert: 100 Kalorien
Snack 17: Nahrhaftes Sandwich
Zutaten:
- 2 Scheiben Putenbrustlicht
- 1 Scheibe Ricotta
- 2 Tomatenscheiben
- 2 Scheiben Vollkornbrot
Kalorien : 209 Kalorien
Snack 18: Sandwich mit Hütte
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 2 Esslöffel Hüttenkäse
Kalorienwert: 184 Kalorien
Snack 19: Müsliriegel + Papaya mit Haferflocken
- 1 Bar Getreide
- ½ Papaya
- 1 Esslöffel Haferflocken
Kalorienwert: 208 Kalorien
Snack 20: Getrocknete Aprikosen
- 7 Einheiten
Kalorienwert: 70 Kalorien
Snack 21: Fruchteis am Stiel
- 1 Einheit
Kalorienwert: 128 Kalorien
Snack 22: Melone + Wassermelone
- 3 Scheiben Melone
- 1 Scheibe Wassermelone
Kalorienwert: 120 Kalorien
Snack 23: Grüner Saft
Zutaten:
- 2 Blätter keimfreien Kohls
- 10 Einheiten Trauben
- ½ Zitrone gepresst
- 1 Esslöffel Chia
- Wasser
Kalorienwert: 169 Kalorien
Snack 24: Trockener Apfel + Saftlicht
- 40 Gramm getrockneter Apfel
- 200 ml leichter Saft (Ades-Typ)
Kalorienwert: 190 Kalorien
Snack 25: Vollkorn Donuts + Eistee
- 6 Einheiten ganzer Kokosnuss Donuts
- 200 ml Eistee (Ice Tea Typ)
Kalorienwert: 117 Kalorien
Snack 26: Kekse + Saft Null
- 2 Einheiten Apfelkekse mit Zimt und Rosinen
- 200 ml Saft Null (Del Valle Zero Typ)
Kalorienwert: 154 Kalorien
Snack 27: Gelatine + Banane
- 100 Gramm Gelatine
- 1 Banane
Kalorienwert: 158 Kalorien
Snack 28: Roter Fruchtsmoothie
Zutaten:
- ½ Tasse skim Joghurt (Erdbeergeschmack)
- ¼ Tasse frische Himbeeren
- ½ Tasse sanierte Erdbeeren
- ½ Tasse Blaubeeren
- Eis nach Geschmack
Kalorienwert: Im Durchschnitt 200 Kalorien
Snack 29: Wachteleier + Bitterschokolade
- 10 Wachteleier
- 30 Gramm Bitterschokolade
Kalorien : 215 Kalorien
Snack 30: Magerjoghurt mit Blaubeeren
- 170 Gramm fettarmer Joghurt
- 100 Gramm Blaubeeren
Kalorienwert: 160 Kalorien
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Training und Diät von Mayra Cardi
Mayra Cardi war in ganz Brasilien bekannt, als sie 2009 an der Reality-Show Big Brother Brasil, Rede Globo, teilnahm. Sie lebt als Journalistin, Moderatorin und Model in den Vereinigten Staaten. Dafür garantiert Mayra Kurse für Sporternährung und persönlichen Aerobic-Trainer. Die ehemalige BBB verkauft als Coach ein Lifestyle- und Beratungsprogramm, Mayra Cardi Seca Você, das sich auf die Ernähung von Diät mit dem Ziel konzentriert, Gewicht zu verlieren oder Muskeldefinition zu erreichen, obwohl ihre Methode das Ziel zahlreicher Beschwerden war im regionalen Ernährungsrat von São Paulo. Diät vo
