3 Grundlegende Schritte zum Erlernen des Seilspringens

Wenn Sie glauben, dass das Seilspringen nur eine Aktivität für das Training von Kämpfern ist, irren Sie sich. Sie wurden nicht nur für sie gemacht. Das Erlernen der Grundbewegungen dieser einfachen Aktivität kann essentiell sein, denn es verbrennt eine riesige Menge an Kalorien, lässt deinen Körper athletisch und kann ziemlich lustig sein - all das, wenn du es richtig machst. Wenn du über jeden Haufen Seil stolperst, wirst du am Ende niemanden beeindrucken ... Du musst irgendwie mit dem Training beginnen, und der beste Start ist offensichtlich so einfach wie möglich.

Die größte Schwierigkeit, die Anfänger im Seilspringen haben, besteht darin, den Rhythmus der Seildrehung mit ihren Sprüngen zu synchronisieren. Viele Menschen springen zufällig, wo auch immer das Seil ist, und es endet nie gut. Halten Sie Ihre Bewegungen zunächst so einfach wie möglich und Sie werden nur wenige Variablen haben, die die Koordination erschweren können.

Die folgenden Schritte können den Anfänger mit absolut Null Erfahrung im Springseil jemanden mit einer grundlegenden Koordination von Timing und Tempo machen. Die gute Sache ist, dass, sobald Sie dieses grundlegende verstehen, es für verschiedene Variationen, herausfordernde und längere Sitzungen der Aktivität schnell fortschreiten kann.

1. Drehe das Seil so langsam wie möglich. Wenn Ihr Seil etwas schwer ist, können Sie es fühlen, wenn es fast den Boden berührt.
2. Wenn sie den Boden berührt, spring aufs Seil. Hier neigen einige Leute, die neu in der Aktivität sind, dazu, mehr Sprünge zu machen. Springe nicht, bis eine neue Rotation abgeschlossen ist.
3. Steigern Sie schrittweise das Tempo der Rotation. Das ist wichtig für Sie, damit Sie aufhören Anfänger zu sein. Wenn nicht, wird es keinen Fortschritt geben. Wenn das Timing zum Überspringen desynchronisiert wird oder Sie mit jedem Spin zwei Sprünge beginnen, stoppen Sie und starten Sie erneut mit der niedrigsten Geschwindigkeit.

Wenn du beginnst, mit der Seilbewegung noch langsam zu üben, wird es ein wenig langweilig sein, dass du lange zwischen den Absätzen auf dem Boden bist, aber kein Problem, da du immer noch lernen wirst zu springen, nur wenn das Seil unter dir hindurch läuft Füße, also zur richtigen Zeit.

Sobald diese grundlegenden Punkte verstanden wurden, können Sie sich mehr auf die Mechanismen konzentrieren, indem Sie einen kleineren Sprung machen und Ihre Handgelenke mehr als den gesamten Arm verwenden, um die Rotation zu erzeugen.

Training und Diät von Aline Machado

Aline Machado Galvão Freitas ist ein Wellness Fitness Athlet mit Meistertiteln wie Mr. Rio 2014, Estreos 2014 und dem Fitness Island Cup des Internationalen Verbandes für Bodybuilding und Fitness (IFBB). Darüber hinaus war sie unter den ersten fünf in der Arnold Classic Brazil und unter den ersten drei in der brasilianischen Meisterschaft. Ge

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