3 psychologische Hürden, die den Gewichtsverlust verhindern und ihn überwinden helfen
Es gibt viele Gründe, warum Sie nicht den Gewichtsverlust haben, den Sie wollen. Anstatt sich auf alles im Körper zu konzentrieren, schauen wir uns genauer an, wie unser Geist (der natürlich Teil Ihres Körpers ist, aber wir trennen ihn normalerweise in zwei Debatten) verwirrt und uns daran hindert, unser Leben zu verlieren Gewichtsverhältnis.
Du hast schlechte Gewohnheiten entwickelt
Gewohnheiten werden in unseren Alltag und in unsere Gehirne eingebettet, bis zu dem Punkt, dass nichts ohne sie richtig scheint. Nun, wenn Ihre Gewohnheiten die Form von regelmäßigen körperlichen Übungen haben, Gemüse und Tiere essen und gute Nächte schlafen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Wenn deine Gewohnheiten ein bisschen anders sind, bist du vielleicht nicht.
Kaffee und Brot auf dem Teller auf dem Weg zur Arbeit. Eine Hand voller Kugeln jedes Mal, wenn Sie am Schreibtisch der Rezeption vorbeikommen. Die Nacht braut. Seine Neigung, sich auf die Couch zu werfen und dort stundenlang nach der Arbeit zu bleiben. Wir alle haben einige schlechte Gewohnheiten und abhängig davon, wie sie gemacht sind, können sie unsere Fähigkeit, Gewicht zu verlieren stören.
Es ist leicht, unsere schlechten Gewohnheiten zu erkennen, aber es ist schwierig, den Zyklus nur mit Willenskraft zu durchbrechen. Versuchen Sie vielmehr, die zugrunde liegenden Kontexte zu verstehen, aus denen diese Gewohnheiten hervorgehen. Auf diese Weise adressieren Sie die Kontexte - die Situationen, die Emotionen, die Ahnungen -, die die Gewohnheiten auslösen.
Es kann etwas so einfach sein wie eine andere Art, um ins Badezimmer zu gehen und den Cocktailtisch der Rezeption zu vermeiden, oder es kann so schwierig sein zu analysieren, warum man 6 Biere in der Nacht braucht.
Sie können die schlechte Angewohnheit auch durch eine gute Angewohnheit ersetzen. Wenn Sie am Morgen verzweifelt nach einer Süßigkeit suchen und stattdessen ein Stück Obst essen, ist es vielleicht einfacher als einfach nichts zu essen.
Sie haben Angst, anders zu sein
Wir sind soziale Tiere. In der Tat, Anerkennung und Toleranz gegenüber dieser Tatsache ist entscheidend für die Erhaltung und Unterstützung unserer persönlichen Gesundheit. Es ist selten, dass eine Person ohne Kontakt mit anderen Menschen lebt und glücklich und gesund bleibt. Dieser angeborene Impuls, akzeptiert zu werden und zu vermeiden, die Menschen um uns herum zu beleidigen, kann uns aber auch davon abhalten, die richtigen Entscheidungen in Sachen Ernährung zu treffen, wenn unsere Mitmenschen ständig Leckereien ins Büro bringen und im Fleischbuffet essen gehen von Pizza, Chicken Nuggets und Pommes in der Happy Hour bestellen, und so weiter.
Es ist nicht leicht zu genießen, sozial anders zu sein, obwohl eine gesunde Dosis davon zu besserer Gesundheit führt (mehr für die Unabhängigkeit als für irgendeinen Vorteil in Bezug auf den Gewichtsverlust, den diese Position verleiht). Sie können nicht einfach glücklich sein, der Fremde zu sein, der Geburtstagskuchen verweigert. Sie können jedoch entscheiden, der Fremde zu sein, der ablehnt. Manchmal gibt es keinen einfachen Weg, dem Hindernis auszuweichen, keinen strategischen Weg. Manchmal muss man sich einfach der Herausforderung stellen und die Konsequenzen tragen. Als Hindernisparcours wird die Eskalation dieser speziellen psychologischen Hindernisse einfacher, wenn Sie aufsteigen. Verweiße den Kuchen ein paar Mal und du wirst merken, dass es nicht so schlimm ist und dass es den Leuten eigentlich egal ist.
Sie haben immer noch Angst vor Fett
Jahre der Indoktrination durch die Medien, Ihre Familie, Ärzte, Experten und im Grunde alle von ihnen haben Sie vielleicht davon überzeugt, dass Fett unheimlich ist, ein inhärent gefährlicher Makronährstoff - selbst wenn Sie Ihren Platz in der menschlichen Ernährung intellektuell akzeptieren. Egal wie viele Studien Sie lesen, die Fett als Ursache von Herzerkrankungen oder Fettleibigkeit und Diabetes entlasten, und wie viele Erfolgsgeschichten Sie von Menschen hören, die Fett zur Gewichtsreduktion eingenommen haben, es gibt immer eine Stimme, tief im Inneren, die sagt: Du weißt, dass dieses Geschäft dich umbringen wird, richtig? "
Während man weiß, dass man sich keine Sorgen machen muss und dass eine fettreiche Ernährung unglaublich gesund sein kann, ist der tierische Instinkt stärker und sturer. Und dennoch, wenn Sie diese Angst vor Fetten nicht beenden, selbst wenn Sie Ihre Kohlenhydrate reduzieren, werden Sie am Ende mit einer kohlenhydratarmen, fettarmen, energiesparenden Diät im Allgemeinen enden, die Sie nicht dazu bringen wird nirgendwo, außer um gefangen und stagniert zu sein.
Es ist schwierig, Indoktrination loszuwerden, aber es kann getan werden. Es gibt viele Diäten und Möglichkeiten, um gesunde Fette für Ihren Körper zu essen, und das kann Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen. Zusammen stellen klinische Forschung und persönliche Berichte einen leistungsfähigen deconditioning Agenten dar. Erfahren Sie mehr darüber und machen Sie sich die Idee aus dem Kopf!
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Rafael dachte, er unterstütze seine Frau Julia, als sie beschloss, 34 kg zu verlieren. Er half mit Tipps zum Abnehmen und erregte seine Aufmerksamkeit jedes Mal, wenn sie das Essen auf dem Tisch wiederholte. Hat er Dinge gesagt wie: "Ist das dein zweiter Keks?" Oder "Ich weiß nicht, ob das Essen von 2 davon dir hilft, Gewicht zu verlieren.&
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