25 Dukan Pizza Rezepte

Pizza ist ein traditionelles italienisches Rezept, aber es hat sich auf der ganzen Welt verbreitet. Diese Freude kam ursprünglich mit extrem kalorienhaltigen Zutaten, aber im Laufe der Zeit und durch die Einführung von gesünderen Lebensgewohnheiten wurden neue Füllungen entwickelt, um eine vegetarische und vegane Nachfrage zu erfüllen, oder Menschen, die eine leichtere Diät einhalten wollen.

In der Dukan-Diät ist die sogenannte Dukan-Pizza auch in der Angriffsphase erlaubt. In diesem Stadium sollten Füllungen jedoch nur auf reinen Proteinen basieren, da Gemüse, Obst und Gemüse in diesem Stadium nicht erlaubt sind. In der Cruise-Phase können Sie zusätzlich zu Eiweißen Gemüse zum Verzehr einsetzen, so dass der Füllungsbereich zunimmt.

Im Folgenden finden Sie einige Dukan-Pizzarezepte aus der Angriffs- und Reisephase, in denen Sie sich mit Zutaten verwöhnen lassen können, die in jeder Phase erlaubt sind. Guten Appetit!

1. Dukan Portugiesisch Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 1/2 Zwiebel in Scheiben geschnitten;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Putenbrust nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

2. Dukan Pizzarezept für Hackfleisch (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 2 hart gekochte Eier in Scheiben geschnitten;
• 300 Gramm Rinderhackfleisch;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

3. Huhn Dukan Pizza Rezept (Phasenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 2 hart gekochte Eier in Scheiben geschnitten;
• 300 Gramm geschnetzeltes Huhn;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

4. Dukan Pizza Rezept (Phasenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm in Scheiben geschnittenes Roastbeef;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

5. Dukan Pizza Rezept für Schinken (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm Schinkenscheiben;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

6. Dukan Lenden Steak Pizza Rezept (Phasenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm geschnittene Lende;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

7. Dukan Pizza Rezept für Schinken (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm geschnittener Schaft;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

8. Dukan Tuna Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch abgetropft;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

9. Rezept für Dukan Sardinenpizza (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 1 Dose Sardine abgetropft;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

10. Dukan Lachs Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm geschredderter Lachs;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

11. Dukan Shrimp Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm Garnelen;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

12. Dukan Blumenkohl Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehackter gekochter Blumenkohltee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

13. Dukan Marguerita Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 4 Kirschtomaten;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Basilikumblätter nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

14. Dukan Zucchini Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 1 gekochte und geschnittene Zucchini;
• 150 Gramm gemahlene Ente;
• 1 geschnittene Tomate;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

15. Dukan Sellerie Pizza Rezept (Cruise Phase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 gehackte Sellerie;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack;
• Petersilie nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

16. Dukan-Artischocken-Pizza-Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 150 Gramm Artischocken gebratene Herzen;
• 200 Gramm geröstete Tomaten;
• 150 Gramm Ricotta;
• 50 Gramm geschnittener roher Schinken;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

17. Dukan Pizza Rezept für Knoblauch und Lachs (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 1 Stängel Knoblauch, in Scheiben schneiden;
• 100 Gramm Hüttenkäse;
• 200 Gramm geschredderter Lachs;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

18. Asuko Dukan Pizzarezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehackter Spargel Tee;
• 1 geschnittene Tomate;
• 100 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

19. Dukan Brokkoli Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehackter gekochter Brokkolistee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

20. Dukan Auberginen Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 1 in Scheiben geschnittene Aubergine;
• 1 geschnittene Tomate;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

21. Dukan Pilz Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen Pilz Tee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 1 gehackte Tomate;
• 100 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

22. Dukan Gurken Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen geschnitten Gurken Tee;
• 1 geschnittene Tomate;
• 150 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

23. Dukan-Pizza-Pod-Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gekochte gehackte Bohnen;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 1 geschnittene Tomate;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

24. Dukan Spinat Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gekochter gehackter Spinattee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 50 Gramm Ricotta;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Knoblauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

25. Dukan Palmito Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehacktes Herz der Palme;
• 1 geschnittene Tomate;
• 50 Gramm leichter Quark;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

10 vegane Milch Rezepte

Eine der größten Illusionen und Mythen ist der Glaube, dass vegane Menschen extrem begrenzte und eingeschränkte Nahrung haben. Vegan zu sein bedeutet nicht hungrig zu sein, es bedeutet einfach kein Fleisch und keine Nahrung tierischen Ursprungs zu essen, das heißt, es stammt von einem Tier und das beinhaltet verschiedene Nahrungsmittel wie Milch, Butter, Eier und andere. Al

(Diät)

10 rohe Zucchini-Salat-Rezepte

Zucchini besteht aus 95% Wasser und ist ein kalorienarmes Nahrungsmittel und ist ideal für den Verzehr in einer ausgewogenen, gesunden und kalorienreduzierten Diät. Es ist bekannt, dass in 100 Gramm Zucchini nur 15 Kalorien enthalten sind. Die Zucchini kontrolliert Cholesterin, erhöht die Gedächtniskapazität und hilft sogar bei der Bildung des Fötus, hat die Fähigkeit, Bluthochdruck zu kontrollieren, dank der großen Menge an Kalium. Bringt

(Diät)