13 Lebensmittel, die Pickel verursachen
Wenn ölige Sekrete aus den Talgdrüsen die kleinen Öffnungen der Haarfollikel verdecken, entsteht Akne. Und genau das ist es verantwortlich für das Auftreten von unerwünschten Pickel verursachen, zusätzlich zu geschwollenen und weichen Entzündungen, tieferen Klumpen oder Knötchen zu bringen.
Das Problem kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel: Überproduktion von Hautölen, Ansammlung von Bakterien, Neigung zu Entzündungen, hormonelle Dysregulation und die Neigung, tote Zellen und Gewebe anzusammeln.
13 Lebensmittel, die Pickel verursachen
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass jemand über bestimmte Nahrungsmittel spricht, die die Wirbelsäule schädigen. Was es gibt, sind Nahrungsmittel und Getränke, die ihre Entstehung begünstigen.
Dermatologen behaupten, dass die Aufnahme von entzündlichen Nahrungsmitteln auf die Haut die hormonelle Produktion verändert und die Entzündung der Haut und die Bildung von Akne stimuliert. Darüber hinaus gibt es keine Hinweise auf Nahrung, die Pickel verursacht - einige sind dafür bekannt, dass eine Person eine Akne-Krise haben.
Lass uns wissen, was sind einige von ihnen?
- Zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index
Diese Nahrungsmittel lösen eine Art Kettenreaktion aus, die für eine Akne-Krise verantwortlich sein könnte.
Was passiert, ist, dass, wenn eine Person diese Nahrungsmittel oder Getränke konsumiert, Blutzucker und Insulinspiegelspitze. Insulin bewirkt, dass die Talgdrüsen mehr Öl produzieren, was oft zur Porenverstopfung und zum Auftreten von Pickeln beiträgt.
Im gleichen Sinne kam eine 2014 im Journal of Drugs in der Dermatology veröffentlichte Studie, die das Wachstum der Akne-Raten in den letzten zwei Jahrzehnten untersuchte, zu dem Schluss, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sollten einer der Hauptschuldigen sein.
Dr. Rebecca Kazin, die auch Assistenzprofessorin in der Abteilung für Dermatologie an der Johns Hopkins University ist, bestätigte das Argument - zweitens, was man denkt, ist, dass diese Nahrungsmittel eine (Akne-) Krise hervorrufen, gerade weil sie Spitzenwerte in den Zuckerspiegeln verursacht haben Blut, steigende Insulinraten.
Einige der Elemente, die Teil dieser Liste von Lebensmitteln sind, sind:
- Gebratene Kartoffel;
- Plätzchen;
- Cracker Cracker;
- Weißbrot;
- Kältemittel;
- Säfte (künstlich);
- Kuchen;
- Muffins.
9. Milch
Die Idee, dass Milch eines der Lebensmittel ist, die Pickel verursachen, ist keineswegs definitiv, wie die American Academy of Dermatology betont. Allerdings haben einige Studien vorgeschlagen, dass Akne für Menschen, die Milchprodukte konsumieren, schlimmer sein kann, besonders für diejenigen, die Milch trinken.
Eine Studie von 2008 fand einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Magermilch bei Jungen und der Prävalenz von Akne. Es gibt auch eine andere Studie, diesmal im Jahr 2006, die darauf hindeutet, dass Mädchen, die mehr Milch aufnehmen, anfälliger für Pickel sind.
Der Grund dafür ist, dass Milch angeblich voll von Wachstumshormonen ist, die im Körper verbleiben können und, wenn sie eingenommen werden, Hormone im menschlichen Körper wie Insulin beeinflussen, was zu einer erhöhten Ölproduktion führen kann Akne
Darüber hinaus erklärte der Arzt Rebecca Kazin, dass Milchprodukte ein Spitzen-Testosteron verursachen können, was wiederum zu späteren Effekten führt, die eine Akne-Krise auslösen.
Sie warnte jedoch auch, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass dies individuell beobachtet wird. Laut Kazin können viele Menschen Dinge aus ihrer Ernährung schneiden und keine Veränderungen in ihrem Aknebild erleben.
10. Gesättigte Fette
Die Liste von Nahrungsmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind, umfasst beispielsweise Hamburger, Pizza, gebratenes Huhn und Fast-Food-Restaurantgerichte. Artikel wie diese wurden bereits als Bösewichte im Kampf gegen Akne und ihre Pickel hervorgehoben.
Eine Studie in der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlicht analysiert eine Vielzahl von Essgewohnheiten und Fälle von Akne.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine mittelschwere bis schwere Akne hatten, mehr gesättigte Fette zu sich nahmen als diejenigen, die leichte Akne hatten oder eine saubere Haut hatten. Der Prozess hinter dieser Beziehung ist nicht gut verstanden, es wird jedoch angenommen, dass gesättigte Fette einige Wachstumsfaktoren erhöhen, die zu Akneausbrüchen beitragen.
Es wird auch angenommen, dass gesättigte Fette die Entzündung verstärken und schlecht für die Darmgesundheit sind, und ein gesunder Darm soll auch die Entzündung fernhalten, was die Forscher als Einfluss auf die Gesundheit der Haut ansehen.
Dies liegt daran, dass viele Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Psoriasis durch Entzündungen verursacht werden.
11. Sojabohne
Soja kann die Hormone des Körpers destabilisieren, genau wie die Milch, die wir oben gesehen haben. Und da Hormone unausgewogen sind, können hormonelle (Akne) Anfälle auftreten, besonders im Bereich von Mund und Kinn.
Es lohnt sich immer, die Verpackung von Lebensmitteln zu überprüfen, da einige von ihnen Soja in ihrer Zusammensetzung enthalten können. Es wird angenommen, dass das Problem der Verbrauch in großer Menge ist.
12. Viel Fleisch
Ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Susan Tucker sagte, dass viele Leute eine Verbesserung in den Hautproblemen wie Akne wahrnehmen, wenn sie das Fleisch beiseite lassen. Ihrer Meinung nach hilft der Zusatz von Antioxidantien, Fasern und Mineralien, die in einer pflanzlichen Ernährung enthalten sind, den Körper täglich zu entgiften, was zu einer gesünderen Haut beiträgt.
Es gibt keine Notwendigkeit, radikal zu sein, um nie wieder Fleisch zu essen, aber Sie können testen, um den Verzehr von Fleisch zu reduzieren und mehr Gemüse essen, um zu sehen, was passiert.
13. Alkoholische Getränke
Als ob alle anderen gesundheitlichen Probleme, die mit ihnen verbunden sind, nicht genug waren, erscheinen alkoholische Getränke auf der Liste der Nahrungsmittel, die Akne verursachen, dank der Tatsache, dass sie Entzündung auslösen, die, wie wir gesehen haben, mit Akne verbunden ist.
Darüber hinaus wurde das Trinken von zu viel Alkohol bereits mit der geringen Aufnahme von Zink in Verbindung gebracht, und der Missbrauch alkoholischer Getränke kann zu einem erhöhten Mineralstoffmangel führen.
Nach Ansicht des kosmetischen Dermatologen Kaleroy Papantoniou kann Zink helfen, Akne zu bekämpfen.
Achtung
Wir sagen nicht, dass das Versäumnis, eines oder alle dieser pickelverursachenden Nahrungsmittel zu essen, die endgültige Lösung für Ihr Problem sein wird. Auch weil Diät nicht die einzige Sache ist, die Akne verursacht - es ist nur einer der Faktoren, die seine Bildung begünstigen können.
Also unser Punkt hier ist, dass richtige Ernährung helfen kann, gegen Akne und ihre Pickel zu kämpfen, so dass das Problem nicht entwickelt oder verschlechtert wird.
Also, wenn Sie bereits an Pickel auf Ihrer Haut leiden, ist es wichtig, dass Sie die Hilfe eines guten Dermatologen suchen, um den besten Weg zu kennen, um das Problem zu behandeln und alle Ihre Zweifel ausräumen, einschließlich, was eine Diät betrifft, die nicht tut begünstigt das Auftreten von Pickeln.
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