2 Fast Weight Loss Techniken, die einen Unterschied machen
Ein Schlüssel zur Gewichtsabnahme besteht darin, Ihr Wissen in wiederholte Handlungen umzuwandeln. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie eine Idee, wie Sie abnehmen, in Form kommen und Ihre Gesundheit verbessern können. Vielleicht wissen Sie sogar, was zu tun ist, aber Sie haben wahrscheinlich Schwierigkeiten beim Laufen.
Jedes Jahr geben wir Ratschläge, wie wir schneller abnehmen können, und doch werden wir jedes Jahr schwerer. Das Problem ist, dass wir uns darauf konzentrieren, Dinge zu wissen, anstatt "praktisches Wissen" zu erwerben.
Praktisches Wissen ist nicht leicht zu erlernen, zu verkaufen oder zu konsumieren. Es ist ein persönlicher und individueller Prozess, der langwierig ist und Versuch und Irrtum beinhaltet. Das ist vielleicht ein schwer zu verstehendes Konzept, aber es ist wichtig darüber nachzudenken, wie man sein Wissen in die Tat umsetzen kann. Es ist wie Fahrrad fahren. Es ist schwer, es jemandem zu erklären, bis sie es lernen.
Selbstüberwachung, um schnell Gewicht zu verlieren
Bei der Gewichtsreduktion ist es gut bekannt, dass es zwei primäre Techniken gibt, um praktisches Wissen zu erlangen. Das erste ist "Selbstüberwachung". Die Forschung hat eine Beziehung zwischen Selbstüberwachung von Mahlzeiten und Bewegung und Erfolg in Gewichtsverlust und Wartung gezeigt.
Selbstüberwachung ist im Wesentlichen eine Konversation, die Sie regelmäßig mit sich selbst führen. Eine Sache, die dich dazu zwingt, für dich selbst verantwortlich zu sein. Das Weight-Watcher-Punkte-System ist ein hervorragendes Beispiel dafür. Indem Sie jeden Tag Punkte zählen, überwachen Sie Ihre Einnahme nach ihrer Formel.
Tägliche Protokolle oder das Schreiben eines Blogs sind eine weitere Form der Selbstüberwachung. Indem du jeden Tag schreibst, was du isst, deine Übungen, deine Ziele und deine Gedanken, siehst du viel klarer, was du machst.
Sie werden sich Ihrer Handlungen auf eine Weise bewusst, die Sie noch nie zuvor gemacht haben. In nur einer Woche der Registrierung beginnen Sie, Ihr Verhalten zu ändern. Wenn Sie einkaufen gehen, essen oder ins Fitnessstudio gehen, denken Sie: "Ich muss es aufschreiben." Diese Arbeiten und Studien haben gezeigt, dass Menschen ihre Ziele viel wahrscheinlicher erreichen, wenn sie sich jeden Tag anmelden.
Support-Gruppe von Freunden und Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Der zweite Schlüssel zum Erwerb von praktischem Wissen ist eine Unterstützungsgruppe. Wenn Sie mit anderen Menschen interagieren, die täglich oder wöchentlich abnehmen, sehen Sie ständig Beispiele dafür, was funktioniert. Sie sehen, wie Menschen Dinge tun.
Kleine Tipps und Tricks, die Sie im Laufe der Zeit lernen, können für Ihre Bemühungen nützlich sein. Sie können etwas ausprobieren, das für jemand anderen arbeitet und sehen, ob es für Sie funktioniert. Vielleicht ist die Person sehr erfolgreich in der Zubereitung von gesunden Lebensmitteln auf einfache Weise. Und das funktioniert für dich. Die Beispiele sind unendlich.
Dies ist auch die Grundlage, warum Weight Watchers so beliebt und effektiv sind. Sie können auch anfangen, schlechte Gewohnheiten von den Leuten um Sie zu verlernen. Treten Sie in eine Gruppe von Menschen ein, die dieselben Ziele verfolgen wie Sie, um schneller schlank zu werden.
Und denken Sie daran, dass diese Supportgruppe auch online sein kann. Wichtig ist, dass diese Umgebung die Interaktion anregt, den Austausch von Erfahrungen.
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