14 Lebensmittel zur Entgiftung der Leber
Die moderne Gesellschaft produziert viele überlastete Lebern. Wenn wir zu viel essen oder verarbeitete oder frittierte Lebensmittel essen und wenn wir Umweltschadstoffen und Stress ausgesetzt sind, wird die Leber überlastet.
Wenn die Leber voll ist, kann sie Giftstoffe und Fett nicht effizient verarbeiten. Es gibt viele Nahrungsmittel, die die Leber auf natürliche Weise entgiften, indem sie ihre natürliche Fähigkeit stimulieren, giftige Abfälle aus dem Körper zu entfernen.
Diese Liste ist ein wenig spezifischer als einfach nur entgiftende Lebensmittel, weil es hauptsächlich auf Lebensmittel konzentriert, um die Leber zu entgiften. Zusätzlich zu einer Ergänzung zur Reinigung der Leber und machen mindestens eine Diät, um die Leber pro Jahr zu entgiften, ist das Essen der folgenden Lebensmittel der beste Weg, um Ihre Leber gesund und funktionsfähig zu halten, wie Sie es brauchen. Idealerweise integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre wöchentliche Diät.
1. Knoblauch
Nur eine kleine Menge dieser Nahrung hat die Fähigkeit, Leberenzyme zu aktivieren, die Ihrem Körper helfen, Giftstoffe zu beseitigen. Knoblauch hat auch große Mengen von Allicin und Selen, zwei natürliche Verbindungen, die bei der Reinigung der Leber helfen.
2. Grapefruit
Reich an Vitamin C und Antioxidantien, Grapefruit erhöht die natürlichen Prozesse der Reinigung der Leber. Ein kleiner Körper aus frischem Grapefruitsaft wird helfen, die Produktion von entgiftenden Leberenzymen zu erhöhen, die Giftstoffe eliminieren.
3. Rüben und Karotten
Beide sind sehr reich an Flavonoiden und Beta-Carotin. Das Essen von Rüben und Karotten kann helfen, die Leberfunktion zu stimulieren und zu verbessern - achten Sie darauf, unseren Artikel Rübenfett oder Gewichtheben zu lesen.
4. Grüner Tee
Dieses Getränk ist vollgepackt mit Antioxidantien, die als Catechine bekannt sind, eine Verbindung, die bekanntermaßen in der Leberfunktion hilft. Grüner Tee ist nicht nur lecker, es ist auch ein guter Weg, um Ihre Ernährung zu verbessern. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von grünem Tee.
5. Grünes Blattgemüse
Als einer der mächtigsten Verbündeten für die Leberreinigung können grüne Blätter rohe, gekochte oder entsaftete Nahrungsmittel sein. Sie sind extrem reich an Chlorophyll und entfernen Umweltgifte aus dem Blut. Mit ihrer ausgeprägten Fähigkeit, Schwermetalle, Chemikalien und Pestizide zu neutralisieren, bieten diese Lebensmittel einen wirksamen Schutzmechanismus für die Leber.
Versuchen Sie, grüne Blätter wie Rucola, Löwenzahnblätter, Spinat, Senf und Chicorée in Ihre Ernährung einzubauen. Dies wird helfen, die Bildung und Zirkulation von Galle zu erhöhen, die Substanz, die Abfall von den Organen und Blut entfernt.
6. Avocado
Diese super-nährstoffreiche Nahrung hilft dem Körper bei der Herstellung von Glutathion, einer Verbindung, die die Leber benötigt, um schädliche Giftstoffe zu eliminieren.
7. Apple
Der Apfel ist reich an Pektin und enthält die chemischen Bestandteile, die der Körper benötigt, um Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt zu entfernen. Dies macht es der Leber leichter, die toxische Belastung während des Reinigungsprozesses zu bewältigen.
8. Olivenöl
Bio-Olivenöl ist großartig für die Leber, wenn es in Maßen verwendet wird. Es hilft dem Körper, indem es eine Lipidbasis anbietet, die schädliche Giftstoffe im Körper saugen kann. Auf diese Weise entlastet es die Leber in Bezug auf toxische Überlastung.
9. Alternative Körner
Es ist nicht nur, dass Sie alternative Getreide wie Quinoa, Hirse und Buchweizen in Ihrer Ernährung benötigen, aber wenn Sie Weizen, Mehl oder andere Körner in Ihrer Ernährung haben, ist es Zeit, Änderungen vorzunehmen. Ihre Leber ist der Filter Ihres Körpers für Giftstoffe, und Körner, die Gluten enthalten, sind voll von ihnen. Eine Studie letztes Jahr fand heraus, dass Menschen mit Glutensensitivität auch anormale Leberenzymwerte hatten.
10. Gemüse Kreuzblütler
Wenn Sie Brokkoli und Blumenkohl essen, erhöht sich die Menge an Glucosinolat in Ihrem System, indem die Produktion von Enzymen in der Leber erhöht wird. Diese natürlichen Enzyme helfen Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren, was die Krebsrisiken verringern kann.
11. Zitrone und Lima
Diese Zitrusfrüchte enthalten große Mengen an Vitamin-Körper, der dem Körper hilft, giftige Stoffe zu Stoffen zu synthetisieren, die von Wasser aufgenommen werden können. Das Trinken von frischer Zitrone oder Limettensaft am Morgen hilft, die Leber zu stimulieren.
12. Nüsse
Mit großen Mengen an Arginin helfen Walnüsse der Leber, Ammoniak zu eliminieren. Nüsse sind auch reich an Glutathion und Omega-3, die Reinigungsvorgänge der Leber unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie Nüsse vor dem Schlucken kauen.
13. Kohl
Wie Brokkoli und Blumenkohl hilft Kohl essen hilft die Aktivierung von zwei wichtigen entgiftenden Enzymen, die helfen, Giftstoffe zu beseitigen. Versuchen Sie, mehr Gerichte mit Kohl zu essen.
14. Safran
Das Lieblingsgewürz der Leber. Versuchen Sie ein wenig von diesem Entgiftungsmittel zu Ihrer nächsten gekochten Linse oder Gemüse für eine sofortige belebende Leber hinzuzufügen. Safran hilft, die Entgiftung der Leber zu verbessern, indem es Enzyme unterstützt, die karzinogene Lebensmittel eliminieren.
Tipps, um eine Leber zu reinigen
Andere Lebensmittel, die die Leber reinigen, sind hier nicht aufgeführt und umfassen Artischocke, Spargel, Kohl und Rosenkohl. Essen Sie die hier aufgeführten Lebensmittel ist eine gute Möglichkeit, Ihre Leber richtig zu halten. Für die besten Ergebnisse empfehle ich jedoch eine Leberreinigung. Wenn Sie mindestens zweimal im Jahr eine Leberreinigung durchführen, werden alle Fremdstoffe, die sich in Ihrer Leber befinden könnten, entfernt.
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