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12 Rezepte aus Tapioka Dukan

Tapioka ist eine Kohlenhydratquelle, die ständig von Diätassistenten für diejenigen empfohlen wird, die abnehmen wollen, da es viel gesünder als weißes Mehl ist und anstelle von Brot konsumiert werden kann.

Allerdings ist Dukan in der Diät ein Kohlenhydrat, das in den Phasen Angriff und Kreuzfahrt verboten ist und nur in der Phase der Konsolidierung toleriert wird. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, eine gefälschte Dukan Tapioka, basierend auf Haferkleie oder Weizen, zuzubereiten.

Darüber hinaus sollten Sie sich der Füllungen bewusst sein, die in jeder Phase erlaubt sind, und in der Anfangsphase (Angriff) erhalten die Proteine ihre volle Stärke und auf der Kreuzfahrt können Sie bereits etwas Gemüse und Gemüse einfügen. Im Folgenden schlagen wir Vorschläge für Dukan Tapioka Rezepte für jede Stufe, so dass Sie keine Fehler machen. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater. Guten Appetit!

1. Rezept für Dukan Fake Tapioka (Phasenangriff)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Scheiben Putenbrust;
2 Scheiben weißer Käse.

Art der Zubereitung:

Hydrate den Hafer im Wasser und lassen Sie für ein paar Minuten. Dann fügen Sie Salz und Oregano hinzu und mischen Sie gut. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne und gießen Sie den Teig über die Oberfläche. Lassen Sie es auf der einen Seite braten, dann wenden und einige Sekunden auf der anderen Seite gehen. Fügen Sie die Füllung in der Mitte hinzu, falten und husten Sie auf beiden Seiten, um die Füllung zu erhitzen. Als nächstes servieren.

2. Dukan Tapioka Rezept für Kleie (Phasenangriff)

Zutaten:

1 Esslöffel Weizenkleie;
1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser Tee;
Salz nach Geschmack;
Oregano nach Geschmack;
2 Scheiben Schinken;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

Befeuchten Sie die Kleie im Wasser und lassen Sie sie einige Minuten lang stehen. Dann fügen Sie Salz und Oregano hinzu und mischen Sie gut. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne und gießen Sie den Teig über die Oberfläche. Lassen Sie es auf der einen Seite braten, dann wenden und einige Sekunden auf der anderen Seite gehen. Fügen Sie die Füllung in der Mitte hinzu, falten und husten Sie auf beiden Seiten, um die Füllung zu erhitzen. Als nächstes servieren.

3. Tuna Dukan Tapioka Rezept (Bühnenangriff)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Esslöffel leichter Thunfisch;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

4. Huhn Dukan Tapioka Rezept (Phasenangriff)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Esslöffel geschnetzeltes Huhn;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

5. Rezept von Dukan Tapioka Sardine (Bühnenangriff)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Esslöffel Sardinenlicht;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

6. Rezept von Dukan Lachs Tapioka (Bühnenangriff)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Esslöffel geriebener Lachs;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

7. Rezept von Tapioka Dukan de filé mignon (Phasenangriff)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Esslöffel Filet Mignon in Knoblauch sautiert;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

8. Rezept von Dukan Tapioka Broccoli (Reisephase)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Esslöffel gehackter Brokkoli;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

9. Rezept von Dukan Palmito Tapioka (Reisephase)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
2 Esslöffel gehacktes Herz der Palme;
1 Esslöffel Light Quark.

Art der Zubereitung:

10. Rezept von Dukan Sellerie Tapioka (Reisephase)

Zutaten:

1 Esslöffel Haferkleie;
1/2 Tasse Wasser;
1 Prise Salz;
1 Prise Oregano;
Hüttenkäse nach Geschmack;
2 EL gehackte Sellerie geschmort.

Art der Zubereitung:

11. Rezept von Dukan Erdbeere Tapioka (Phasenkonsolidierung)

Zutaten:

3 Esslöffel Tapiokamasse;
gehackte Erdbeeren;
1 Esslöffel Kakaopulver;
Tropfen Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Tapioka-Gummi in die Pfanne geben und bei schwacher Hitze erhitzen. Wenn Sie fest sind und die Kanten lösen, drehen Sie die andere Seite vorsichtig um nicht zu brechen und lassen Sie es für weitere Sekunden. Fügen Sie die Zutaten der Füllung hinzu, erwarten Sie, dass sie sich erhitzen und in die Hälfte falten. Als nächstes servieren.

12. Rezept von Dukan Kokosnuss Tapioka (Phasenkonsolidierung)

Zutaten:

3 Esslöffel Tapiokamasse;
Kokosraspeln ohne Zucker;
Kondensmilch.

Art der Zubereitung:

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