12 leichte Brokkoli-Omelett-Rezepte
Omelett ist ein einfaches Rezept, das immer Leben rettet, da es sehr vielseitig sein kann, mit Zutaten im Kühlschrank usw. gemacht. Allerdings sollte darauf geachtet werden, mit den Zutaten ausgewählt, um das Omelett zu machen, denn wenn Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, ist die Zugabe von kalorischen Zutaten keine gute Idee.
Eiweiß ist eine ausgezeichnete Frühstücksoption und kann die Hauptmahlzeiten in Kombination mit Salaten und Gemüse integrieren, aber versuchen Sie, leichte Zutaten, Gemüse und Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, für das Omelett zu verwenden. Schauen Sie sich einige Brokkoli-Omelett Rezepte, die unten ausgewählt sind, die wenige Kalorien haben. Guten Appetit!
1. Einfaches leichtes Brokkoli-Omelett-Rezept
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
2. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Weißkäse
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- 4 Scheiben Weißkäse;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls und des Käses und mixen Sie vorsichtig. In einer mittelgroßen antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl geben und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird, dann die weißen Käsescheiben platzieren. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
3. Broiled Light Brokkoli-Omelett-Rezept
Zutaten:
- 4 Tassen gekochter Brokkolistee;
- 4 große Eier;
- 2 Esslöffel Milch;
- 1 kleine gehackte Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Herstellungsverfahren
Ofen auf mittlerer Stufe vorheizen. Währenddessen eine Antihaftform mit einer Olivenölsträhne einfetten. Die Eier mit der Milch schaumig schlagen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fügen Sie die Zwiebel, den Brokkoli hinzu und mischen Sie vorsichtig, um den Brokkoli nicht zu zerstören, bis er eingearbeitet ist. Das Omelett in die Auflaufform geben und 20 Minuten backen oder bis es goldbraun ist. Keine Notwendigkeit, sich zu drehen. Als nächstes servieren. Dieser Betrag ergibt 9 Portionen.
4. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Paprika
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 1/2 grüne Paprika, gehackt;
- 1/2 gehackte gelbe Paprika;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
5. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Auberginen
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 1/2 geschnittene gebackene Aubergine;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls und der Aubergine und mischen Sie vorsichtig. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Dann arrangiere die Aubergine. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
6. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Zucchini
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 1/2 geschnittene Zucchini;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
7. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Tomaten
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 1 Tomate ohne Haut und entkernt;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
8. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Karotte
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 1 geriebene Karotte;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
9. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Thunfisch
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 1 Dose konservierter natürlicher Thunfisch;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
10. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Hühnchen
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 100 g geschnetzeltes Huhn;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Denken Sie daran, die Hühnchen-Steaks in kochendem Wasser zu kochen, wenn sie gar ist, lassen Sie sie abkühlen und zerkleinern. Dann die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
11. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett mit Lachs
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 100 g geschredderter Lachs;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Denken Sie daran, die Lachssteaks beim Kochen zu kochen, erwarten Sie, dass sie abkühlen und zerkleinern. Dann die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel schaumig schlagen, dann die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls hinzufügen und vorsichtig mischen. In einer antihaftbeschichteten Pfanne das Olivenöl platzieren und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
12. Rezept für Brokkoli Omelett Licht mit Eskariol
Zutaten:
- 4 Eier;
- 1 Tasse gekochter und gehackter Brokkoli;
- 1 Bund frittierte Endivie;
- 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln;
- 1 Strang Olivenöl;
- 1 kleine geriebene Zwiebel;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer des Königreichs zum Probieren.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten mit Ausnahme des Olivenöls und der Endivie und mischen Sie vorsichtig. In einer mittelgroßen Antihaft-Pfanne das Olivenöl einfüllen und die Mischung mit Eiern gießen, wenn die Pfanne erhitzt wird, und dann die umschlossene Eska- role. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei fest ist, dann die andere Seite wenden und bräunen. Servieren Sie das Ganze anschließend mit einem Salat aus sautiertem Gemüse oder Gemüse.
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