10 Rezepte von Empadão Light
Der Kuchen ist nach dem Kuchen benannt, aber in traditioneller Größe. Es ist dem salzigen Kuchen sehr ähnlich, welche Änderungen einige Zutaten sind, die für die Vorbereitung im Teig und die Hinzufügung der Eier zur Füllung verwendet werden. Die traditionellste ist die Chicken Pot Pie, aber das Rezept ist populär geworden und heute gibt es verschiedene Versionen wie vegetarisch mit Gemüse und andere, die andere Arten von Fleisch wie Fisch, rotes Fleisch und Meeresfrüchte tragen.
Die Auswahl an Füllungen ist kostenlos, solange Sie kalorienarme Zutaten verwenden, um eine leichte Pastete zu machen. Unten sind einige Rezepte, die wir trennen, die dein Menü eines Tages oder anderes integrieren können.
1. Hühnchen Light Chicken Pie Rezept
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 1 knochenlose Hühnerbrust;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Die Hähnchenbrust im Wasser kochen, abkühlen lassen und dann zerkleinern. Fügen Sie die anderen Bestandteile der Füllung hinzu, indem Sie sie einschließen und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
2. Rezept für leichte Kasserolle-Sauce
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 3 Tassen gekochter und gekochter Maniok-Tee;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Den Maniok im Wasser kochen, abgießen, abkühlen und dann kneten. Fügen Sie die anderen Bestandteile der Füllung hinzu, indem Sie sie einschließen und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
3. Rezept für leichtes Hackfleischpastetchen
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 500 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Den Boden in etwas Olivenöl, Knoblauch und Zwiebeln sautieren. Lass es gut trocknen. Fügen Sie die anderen Bestandteile der Füllung hinzu, indem Sie sie einschließen und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
4. Rezept für leichten Lachs
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung:
- 500 Gramm geschredderter Lachs;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Kochen Sie den Lachs im Wasser, lassen Sie ihn abkühlen und zerkleinern. Fügen Sie die anderen Bestandteile der Füllung hinzu, indem Sie sie einschließen und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
5. Light Thunfisch Topf Kuchen Rezept
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 3 Dosen leichter Thunfisch abgelassen;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Mischen Sie den Thunfisch mit den anderen Zutaten der Füllung, indem Sie sie einarbeiten und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
6. Rezept für leichte Sardinen-Sauce
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 3 Dosen helle Sardine abgelassen;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Die Sardinen mit den anderen Zutaten der Füllung mischen, einarbeiten und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
7. Pflanzliches helles Kuchenrezept
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 1 Tasse gekochter Brokkoli;
- 1 Tasse gekochte Karotten;
- 1 Tasse grüne Oliven;
- 1 gehackte Tomate;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Mischen Sie die Zutaten der Füllung, indem Sie sie einarbeiten und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
8. Leichter Knoblauch Pot Pie Rezept
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 2 geschnittene Poren;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Mischen Sie die Zutaten der Füllung, indem Sie sie einarbeiten und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
9. Rezept für leichten Kabeljau
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 500 Gramm geschredderter Kabeljau;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Den Kabeljau im Wasser kochen und entsalzen, abtropfen lassen, die Pickel und die Haut entfernen, zerkleinern und mit den anderen Zutaten der Füllung durch Einarbeiten und Vorhalten mischen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
10. Rezept für leichten Kürbisaal
Zutaten:
- 2 Tassen Vollkornmehl;
- 1/2 kann helle Creme;
- 4 Esslöffel Margarinelicht;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Füllung
- 2 Fuß Endivien auf Streifen;
- 3 Eier leicht geschlagen;
- Salz nach Geschmack;
- 1 Tasse geriebener Parmesan;
- 1/2 Dose helle Sahne;
- 1 Handvoll grüner Geruch;
- Edelstein zum Bürsten.
Art der Zubereitung:
Gießen Sie das Mehl in eine Schüssel, machen Sie ein Loch in der Mitte und fügen Sie die Margarine, saure Sahne, Backpulver und Salz hinzu. Gut vermischen, bis der Teig aus den Händen fällt. Lass es für eine Stunde ruhen, bedeckt mit einem Tuch. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Mischen Sie die Zutaten der Füllung, indem Sie sie einarbeiten und beiseite stellen. Fetten Sie eine mittelgroße Form, gießen Sie einen Teil des Teiges, fügen Sie die Füllung hinzu und bedecken Sie den Rest des Teiges. Bürsten Sie das Eigelb mit einer Bürste und backen Sie es in einem mittelgroßen Ofen für 30 Minuten oder bis es goldbraun ist. Als nächstes servieren.
Manjar ist ein leichtes Rezept, das auf Kokosmilch und Kokosraspeln basiert, die in Brasilien häufig konsumiert werden. Einfach zu machen, ist es eine ausgezeichnete Dessert-Option, aber für diejenigen auf einer Diät ist es wichtig, einige Substitutionen zu machen, um das Rezept nicht zu kalorienreich zu machen. D
Detox Diäten - Nebenwirkungen und was zu tun ist
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