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17 Vorteile von Cherry - Serves und Eigenschaften

Kirsche ist eine Frucht, die oft während der Ferienzeit konsumiert wird, da sie dazu beiträgt, den Mahlzeittisch noch satter und farbenfroher zu machen oder einfach nur für Partykuchen zu dekorieren.

Was viele nicht wissen, ist, dass es ideal ist, öfter zu essen, denn neben dem köstlichen Geschmack hat diese Frucht viele gesunde Nährstoffe, Antioxidantien und essentielle Vitamine, die sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Snacks macht, und es ist leicht gesättigt mit ihr. Mehr über die Vorteile von Kirsche für gute Form und Gesundheit erfahren Sie unter:

17 Vorteile von Kirsche

Während es eine kleine Frucht ist, gibt es zahlreiche Vorteile von Kirsche für gute Form und Gesundheit. Hier sind einige von ihnen, damit Sie verstehen, wofür die Kirsche ist:

1. Gegen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Neurosen

Einige Arten von Antioxidantien, wie Anthocyanin, Cyanidin, Quercetin (stärker unter den Antioxidantien) und Melatonin, haben eine beruhigende Wirkung auf Neuronen des Gehirns, beruhigende Reizbarkeit des Nervensystems und folglich Linderung von Problemen der Neurose, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen.

Der Verzehr von Obst oder Fruchtsaft hilft nicht nur bei einem besseren Melatoninspiegel, sondern auch bei einer besseren Schlafenszeit. Daher ist einer der wichtigsten Vorteile von Kirsche, die Person eine bessere Dauer und Qualität des Schlafes zu haben und somit gegen Schlafstörungen zu kämpfen.

2. wirkt gegen Alterung, neurologische Erkrankungen und Krebs

Die Kirschen fördern das polyplavonoide phenolische Antioxidans wie Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotin, die im Kampf gegen freie Radikale und einige Arten von Sauerstoff-Reaktionen wirken, wodurch Alterung, neurologische Erkrankungen, Prä-Diabetes-Bedingungen und einige Krebsarten bekämpft werden. werden durch die Faser, Vitamin C und die in der Kirsche vorhandenen Anthocyane verhindert.

3. Wirkt gegen Arthritis, Gicht, Fibromyalgie und Verletzungen

Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Früchte als entzündungshemmende Mittel gegen Arthritis, Gicht, Fibromyalgie und Verletzungen wirken können.

Viele wissen nicht, aber Gicht tritt auf, wenn metabolische Prozesse, die die Menge der Harnsäure im Blut kontrollieren, die Arbeit nicht effektiv machen, und infolgedessen hat die Person Steifheit und Schwellung aufgrund von überschüssigen Kristallen, die durch Harnsäure in den Gelenken gebildet werden . Und in diesem Teil entstehen die Entzündungen, die Schmerzen verursachen.

Bei einer Befragung von 600 Personen mit Gicht, die 10 bis 12 Kirschen pro Tag aßen, gab es ein 35% geringeres Risiko für Gichtanfälle, und andere, die an zwei Tagen mehr als 3 Portionen aßen, hatten eine noch größere Reduktion von 50 %.

Darüber hinaus verringert das Essen der fasten Frucht die Wahrscheinlichkeit von Harnsäure um 15%. Eine gute Möglichkeit, den Konsum noch einfacher zu machen, wäre Fruchtsaft zu machen.

Im Fall von Arthritis, wegen der entzündungshemmenden Substanzen, hilft die Frucht bei der Verringerung der Schmerzen. Studien empfehlen, Kirschsaft zweimal am Tag drei Wochen lang zu trinken, um sicherzustellen, dass der Schmerz um 20% abnimmt und es zu einer Verbesserung der Entzündung kommt, da nachgewiesen wurde, dass diese Vorteile der Kirsche bei allen Nahrungsmitteln am höchsten sind.

4. Reduktion von Bauchfett

Bei der Forschung an Tieren mit einer an Kirschpulver reichen Ernährung wurde beobachtet, dass die Tiere weniger Gewicht und weniger Fett akkumulierten als diejenigen, die es nicht konsumierten. Darüber hinaus hatten sie geringe Entzündungswerte.

5. Reduzierung von Muskelschmerzen

Athleten, die vor einem langen Lauf Kirschsaft konsumierten, fühlten weniger Schmerzen als diejenigen, die nicht konsumierten, dank der Eigenschaften und Vorteile von Kirschantioxidantien und entzündungshemmenden Mitteln, die Muskelschäden und Schmerzen lindern.

6. Geringeres Schlaganfallrisiko und mehr Schutz für das Herz

Kirsche kann aktivierte Peroxisomenrezeptoren in Körpergeweben aktivieren. Diese Rezeptoren, auch bekannt als PPAR, helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Darüber hinaus sind Kirschen reich an Kalium, das hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Bluthochdruck und Phytosterolen, die zur Senkung des schlechten Cholesterins beitragen, zu reduzieren.

7. Schützt vor Diabetes

Kirsche hat einen niedrigen glykämischen Index im Vergleich zu anderen Früchten, die Menschen mit Diabetes vermeiden sollten. Frische Kirschen haben einen glykämischen Index von nur 22. Aus diesem Grund ist dies einer der Vorteile von Kirsche, die für Menschen mit dieser Krankheit mehr befreit ist.

8. Weg von Alzheimer

Auch wegen der Antioxidantien, die in der Kirsche vorhanden sind, wird die Frucht von der Alzheimer-Gesellschaft als eine der besten für das Gedächtnis betrachtet.

Vorteile der Kirsche bei der Gewichtsabnahme

Die Kirsche enthält Ballaststoffe, die Ihnen helfen, länger gesättigt zu bleiben, aber denken Sie daran, dass Sie die spezifische Menge pro Tag zum Abnehmen behalten müssen.

Ein weiterer Pluspunkt ist die Menge an Kalorien, die die Kirsche hat. Es liefert nur etwa 4 Kalorien pro Einheit und 97 Kalorien pro eine entkernte Frucht.

Obwohl es möglich ist, weniger kalorische Früchte zu finden, ist Kirsche eine faserreiche Frucht, die drei Gramm davon in einem Glas der Frucht ohne Samen liefert, und es wird empfohlen, 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag für alle 1000 aufgenommenen Kalorien zu konsumieren.

Die Ballaststoffe, die in Kirschen vorhanden sind, helfen bei der gesunden Gewichtsabnahme, da Kalorien aus Ballaststoffen vom menschlichen Körper leicht verdaut oder absorbiert werden. Darüber hinaus helfen sie auch, Ihren Magen zu füllen und helfen Ihnen, weniger Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt zu essen.

Andere Vorteile von Kirsche

  1. Es hat viel Wasser in seiner Zusammensetzung und lässt den Körper hydratisiert und die Haut weich;
  2. Es hat eine abführende Wirkung und macht eine vollständige Reinigung im Körper, beseitigt alle Giftstoffe und Flüssigkeiten in verschiedenen Teilen des Körpers zurückgehalten;
  3. Seine Fasern helfen auch bei der Verbesserung der Darmpassage;
  4. Neben der Senkung der Harnsäurespiegel, der Linderung von Gicht-Symptomen, bekämpft die Frucht auch den Bluthochdruck und hält den Blutdruck normal.
  5. Weil es reich an Eisen ist, bekämpft die Kirsche Anämie und verhindert somit Haarausfall;
  6. Es reduziert auch Hautprobleme wie Akne und Ichthyosis vulgaris;
  7. Die vorhandenen Nährstoffe helfen auch und tragen zu gesuenderem Haar bei;
  8. Fruchtzutaten werden in vielen Schönheitsprodukten wegen ihrer Hautaufhellungsqualitäten verwendet und helfen so, gesündere und hellere Haut zu fördern.
  9. Fruchtsaft ist oft wirksamer als Aspirin, um bestimmte Schmerzen, einschließlich Migräne zu bekämpfen.

Kirsche Eigenschaften

Kirsche hat viele wichtige Nährstoffe für den Körper, wie Vitamin C, Folsäure, Beta-Carotin, Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor und Flavonoide.

Die Frucht ist auch Quelle von Zink, Eisen, Kalium, Mangan und Kupfer. Kalium ist ein gesundes Herz Mineral und eine wichtige Komponente, die Herzfrequenz und Blutdruck regelt.

Sie sind kalorienarme Früchte reich an sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Siehe unten für mehr Nährwertangaben zu den Früchten:

Ernährungstabelle Werte pro Einheit
Kalorien (Energiewert) 3, 5 kcal
Kohlenhydrate 0, 85 g
Proteine 0, 07 g
Gesamtfett 0, 02 g
Gesättigte Fette 0 g
Lebensmittel Faser 0, 11 g
Natrium 0, 121 mg

Tipps, wie Sie die Kirsche Teil Ihrer Ernährung werden lassen

Jetzt, da Sie bereits wissen, welche Vorteile die Kirsche für Ihre Gesundheit hat, prüfen Sie, wie Sie die Frucht in verschiedenen Teilen Ihres Tages hinzufügen können; Hier sind einige Optionen:

  • Fügen Sie sie in Fruchtsalaten hinzu, machen Sie sie würziger, bunt und mit einer größeren Vielfalt von Nährstoffen;
  • Es ist möglich, hausgemachte Eiscreme und Joghurts mit wenig Fett und Kalorien zu machen;
  • Entscheiden Sie sich auch für die Einnahme der getrockneten Version mit Hafer.


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