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11 Ideen von leichten Füllungen für Tapioka Salgada

Ein schneller, nährender Snack ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung in unserer unruhigen Routine. Die Tapioka ist eine der Neuheiten, die gekommen sind, um in guter Form zu bleiben und zu helfen. Seine Zubereitung ist einfach und schnell und es ist für jeden Geschmack geeignet, da die Füllungen eine persönliche Wahl sind.

Wenn Sie auf Ihrer Speisekarte innovieren möchten und Ihre Optionen für leichte Füllungen für Tapioka erweitern möchten, behalten Sie die folgenden Vorschläge im Auge, vielleicht identifizieren Sie sich mit einer leckeren Kombination und kalorienarm.

Vielseitigkeit und Ernährung

Wir können wirklich sehen, dass die Vielseitigkeit von leichten Füllungen für Tapioka einer der Gründe ist, warum sie der neue Liebling der Diäten ist. Seine Zubereitung ist schnell und kann leicht transportiert werden, was verhindert, dass Sie Ihre eigene Diät verspotten, wenn Sie auf der Straße sind. Die Möglichkeiten sind vielfältig, von einfachen Rezepten bis hin zu etwas ausgeklügelteren, und vor allem können sie wenige Kalorien enthalten, während sie sehr nahrhaft bleiben.

Sie können jetzt einige Rezepte von leichten Füllungen für Tapioka kennen und erweitern Sie Ihre Mahlzeit Optionen, aber denken Sie daran, immer Priorität der Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel und Ihre Gesundheit profitieren.

Behalten Sie diesen Tipp im Auge, um das Gummi aus Ihrer Tapioka zu hydratisieren, bereiten Sie Ihre Rezepte zu Hause zu und genießen Sie die Küche, bereiten Sie Ihre salzige Tapioka vor.

1. Thunfisch-Tapioka-Rezept mit Olive

Die erste Wahl von leichten Füllungen für Tapioka verwendet Thunfisch, der eine große Quelle von Protein und Omega 3 ist, und die Olive, um Ihrer Mahlzeit einen kleinen Geschmack zu geben.

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch (in Wasser);
  • 20 Gramm gehackte Olive;
  • 2 Esslöffel verarbeitete Zwiebel;
  • Reich an Paste.

Art der Zubereitung:

  1. Kombinieren Sie den Thunfisch mit der Zwiebel und der Olive, um zu schmecken;
  2. Montieren Sie die Tapiokamasse;
  3. Die Füllung über den Teig verteilen und einen Löffel Ricotta darauf legen.
  4. Schließen und dann servieren.

2. Rezept für leichte Lachs Tapioka

Zutaten:

  • ½ gekochte Hühnerbrust;
  • Leichte Mayonnaise nach Geschmack;
  • 1 Dose Mais;
  • 1 Dose Erbsen;
  • 2 geriebene Karotten.

Art der Zubereitung:

  1. Nach dem Kochen das Hähnchen zerkleinern und mit den anderen Zutaten vermischen;
  2. Wenn die Nudeln fertig sind, den Teig zubereiten und die Füllung hinzufügen;
  3. Mit der salzigen Tapioka, servieren Sie mit einem thermogenen Tee.

3. Rezept von Tomaten Tapioka mit leichtem Käse

Es ist wichtig, dass Sie die weniger kalorischen Optionen für Ihre leichten Tapioka-Füllungen einhalten, wie zum Beispiel die Verwendung des leichten Miniskäses, der in dieser köstlichen Option beispielhaft dargestellt ist:

Zutaten:

  • 2 Tomaten (in Scheiben schneiden);
  • Käseminen Licht;
  • 2 Scheiben Putenbrust;
  • Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Schneide den Käse in Scheiben;
  2. Wenn der Teig fertig ist, ordnen Sie die Scheiben von Käseminen an;
  3. Auf den Käse die geschnittenen Tomaten und eine Scheibe Putenbrust geben;
  4. Sprinkle den Oregano nach Geschmack, über die Füllung;
  5. Schließen Sie die Tapioka bei schwacher Hitze und warten Sie, bis der Käse geschmolzen ist.
  6. Dienen als nächstes;

4. Rezept von Ei Rührei mit Leinsamen und Chia

Zutaten:

  • 3 Eier;
  • 1 Esslöffel Leinsamen;
  • 1 Esslöffel Chia.

Art der Zubereitung:

Sie können Flachs und Chia nicht nur mit der Füllung, sondern auch mit dem Teig kombinieren;

  1. Bringe das Ei durcheinander und stelle es beiseite.
  2. Bereiten Sie den Teig vor und fügen Sie die Füllung darüber hinzu;
  3. Schließen Sie die Tapioka und lassen Sie sie etwas warm werden;
  4. Als nächstes servieren.

5. Spinat Tapioka Rezept mit Hütte

Wieder einmal stellen Sie vielleicht fest, dass ein magerer Hüttenkäse, der auch eine Proteinquelle ist, in seinen leichten Füllungen für Tapiokas verwendet wird.

Zutaten:

  • 1 Bund Spinat;
  • 3 Esslöffel leichter Hüttenkäse;
  • Schnittlauch nach Geschmack;
  • Salsinha zu schmecken;
  • Rosmarin nach Geschmack;
  • Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung

  1. Kombiniere alle Speisen und reserviere die fertige Pasta;
  2. Bereiten Sie den Teig vor und fügen Sie die vorbereitete Füllung hinzu;
  3. Schließen Sie die Tapioka und servieren Sie mit einem erfrischenden leichten Saft.

6. Rezept von Tapioka von Brokkoli und Ricotta mit Zitrone

Zutaten:

  • Portion gekochter Brokkoli;
  • 2 Esslöffel Zitronenschale;
  • 1 Glas helle Ricottapaste;
  • 100 Gramm gekochter Blumenkohl;
  • 2 gekochte Karotten;
  • Gehackte Olive;
  • Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Kochen Sie die Zutaten. Buche sie;
  2. Bereiten Sie den Tapiokateig vor, nachdem Sie fertig sind, löschen Sie das Feuer;
  3. Ordne die gekochten Zutaten auf den Teig;
  4. Den Ricotta zuletzt stehen lassen und auf den Salat legen;
  5. Sprinkle den Oregano und schließe den Halbmond;
  6. Dienen als nächstes ..

7. Rezept von getrockneten Tomaten Tapioka und Käseminen mit Basilikum

Dies ist eine der leichten Füllungen für Tapioka, die am besten an den Geschmack von Pizza denken können, den Sie so sehr vermissen können, wenn Sie auf Diät sind. Also einen Versuch wert!

Zutaten:

  • 50 Gramm getrocknete Tomate;
  • 100 Gramm leichter Minas-Käse;
  • 2 Esslöffel goldener Leinsamen;
  • Basilikum nach Geschmack;
  • Quinoa nach Geschmack.

Art der Zubereitung

  1. Bereiten Sie die Tapiokamasse vor (1 Esslöffel Leinsamen in den Teig geben);
  2. Fügen Sie den Minas Käse und die Tomate hinzu;
  3. Überlappen Sie die Füllung mit den restlichen Zutaten;
  4. Schließe den Halbmond und wärme deine Tapioka ein wenig mehr;
  5. Als nächstes servieren.

8. Rezept für Lachs Tapioka mit Knoblauch

Wie wäre es mit einem Essen, das reich an verschiedenen Nährstoffen wie Lachs ist, um eine der köstlichsten Tapioka-Light-Füllungen auf der Liste zu machen?

Zutaten:

  • 2 gegrillte Lachssteaks;
  • 50 Gramm Knoblauch;
  • Basilikum nach Geschmack;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Lachs grillen und beiseite stellen;
  2. Bereiten Sie den Tapiokateig vor und fangen Sie an, sich mit dem Lachs zu sammeln;
  3. Den Knoblauch auf dem Lachs anrichten, gefolgt vom Basilikum;
  4. Fügen Sie das Garn des Olivenöls hinzu;
  5. Schließen Sie Ihre Tapioka und servieren Sie dann.

9. Rezept von Putenbrust Tapioka mit Rührei

Zutaten:

  • 100 Gramm Putenbrust;
  • Rührei (3 Eier);
  • 2 gehackte Tomaten;
  • 1 gehackte Paprika;
  • Amerikanischer Salat.

Art der Zubereitung:

  1. Bereiten Sie das Rührei vor, und nach dem bereiten Teig, fügen Sie es auf dem Teig hinzu;
  2. Mit der Brust- und Truthahnscheibe und den anderen Zutaten abdecken.
  3. Schließen Sie die Tapioka und servieren Sie sie mit einem Detox-Saft.

10. Rezept für Hackfleisch Tapioka

Zutaten

  • 250 Gramm Rinderhackfleisch;
  • 1 EL leichter Quark;
  • 2 Tomaten;
  • Koriander zum Probieren;
  • Schnittlauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Bereiten Sie Hackfleisch mit Gewürzen und Tomaten zu
  2. Reservieren Sie die Füllung und bereiten Sie den Teig vor
  3. Dann das Hackfleisch auf den Teig Tapioka legen
  4. Um die Würze zu beenden, legen Sie den Quark auf das Fleisch
  5. Die Tapioka schließen und servieren.

11. Rezept von Tapioka Endivie mit Yam

Die letzte Option von leichten Füllungen für Tapioka ist vegetarisch, mit Zutaten, die nicht so gebräuchlich sind, aber das wird sicherlich Ihre Geschmacksnerven erstaunen.

Zutaten:

  • Teil der Endivien abgeschnitten;
  • 1 gehackte grüne Paprika;
  • ½ geschnittene rote Zwiebel;
  • 1 Yam in kleine Stücke schneiden;
  • Zitronenschnitzel;
  • Koriander zum Probieren;
  • Schnittlauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

  1. Bereiten Sie die Zutaten vor, sanieren Sie sie, kochen Sie die Yamswurzeln und stellen Sie sie beiseite;
  2. Bereiten Sie den Teig vor und fangen Sie an, Ihre Tapioka zusammenzubauen;
  3. Überlappen Sie die Füllung mit den Zutaten und beenden Sie sie mit den Gewürzzutaten;
  4. Schließen Sie Ihre Tapioka und essen Sie Ihre Snacks.

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