11 Lebensmittel reich an Lycopin
Lycopin ist das Pigment, das bestimmten Früchten und Gemüsen ihre rote Färbung verleiht. Dieses Carotinoid hat starke antioxidative Kräfte, und einige Studien zeigen, dass sein Konsum das Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Makuladegeneration senken kann. Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Lycopin, aber es ist bekannt, dass Phytonährstoffe wie Lycopen für die Krankheitsprävention wichtig sind.
Erst gegen Ende des 20. Jahrhunderts gewann die Forschung über die Vorteile von Lycopin für die Gesundheit an Stärke. Wissenschaftler und medizinische Forscher haben jedoch schnell die wichtige Rolle, die Lycopin für die menschliche Gesundheit spielt, identifiziert. Sie können Lycopin in bestimmten Gemüsen und Früchten finden.
Damit Ihr Körper davon voll profitieren kann, müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an Lycopin sind. Die Früchte und Gemüse, die große Quellen für diese Substanz sind, können leicht zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden.
Lycopin ist Berichten zufolge ein wirksameres Antioxidans als andere Carotinoide einschließlich Beta-Carotin. Seine starken antioxidativen Wirkungen fördern mehr Stärke, Dicke und Fluidität der Zellmembranen. Zellmembranen sind die Wächter von Zellen, die für das Sortieren von Zellen zuständig sind. Sie ermöglichen, dass gute Nährstoffe in die Toxine aus den Zellen eindringen und diese eliminieren, und es ist bekannt, dass gesunde Zellmembranen bei der Vorbeugung vieler Krankheiten lebenswichtig sind.
Lebensmittel reich an Lycopin
1- Spargel:
Spargel hat reinigende Kraft und harntreibende und drainierende Eigenschaften. Aufgrund der Anwesenheit von Asparagin und der großen Menge an Wasser, können sie helfen, den Körper von Verunreinigungen zu entgiften und zu befreien. Spargel ist auch reich an Ballaststoffen, die den Darmdurchgang erleichtern und die allgemeine Darmgesundheit verbessern. Sie sind auch gute Optionen für Nachmittagsvorspeisen und Snacks und helfen, den Appetit zu reduzieren. So hilft Spargel bei der Bekämpfung von Blasen- und Nierenproblemen, desinfiziert den Körper, verhindert Krebs, hilft gegen rheumatoide Arthritis, bekämpft Diabetes, indem er dem Hormon Insulin hilft und verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Senkung des Homocysteinspiegels. Es gibt 30 mg Lycopin in 100 Gramm;
2- Roter Pfeffer:
Chili ist ein Gemüse mit einem leicht würzigen Geschmack, reich an Vitamin C und A, einige wichtige Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Eisen. Es ist auch ein natürliches Antioxidans, eines der Lebensmittel reich an Lycopin, das die Zellmembranen schützt. Kalorienarm ist auch für Diäten von Menschen angezeigt, die abnehmen wollen. Rote Paprika hilft Würmer aus dem Darm zu entfernen und die Magenschleimhaut zu schützen. So hilft Paprika, Krebs zu verhindern, Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken, die Gesundheit des Herzens zu verbessern und die Sehkraft zu verbessern. Enthält 484 mg Lycopin in 100 Gramm;
3- Tomaten und Derivate:
Tomaten gehören zu den Hauptnahrungsmitteln, die reich an Lycopin sind! Tomaten sind gute Quellen, wenn sie frisch sind, aber sie können dreimal mehr Lycopin enthalten, wenn sie als Saft oder gekocht konsumiert werden. Der Verzehr von Tomaten in Nudelsaucen, in Ketchup oder Suppe ist eine gute Möglichkeit, die Menge an Lycopin in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
Wenn sie gereift sind, enthalten intensiv rote (normalerweise italienische) Tomaten mehr Lycopin als grüne Tomaten. Lycopin ist in Öl löslich, so dass es mit einer kleinen Menge Olivenöl in Salaten oder Saucen verzehrt werden kann, damit es vom Körper leichter aufgenommen werden kann. Alle Tomaten-Derivate sind Lycopen-reiche Nahrungsmittel wie Suppen auf Tomatenbasis, Saucen und Saucen, aber auch Ketchup- und Salatdressings, die aus Tomaten stammen. Eine Tasse Tomatensoße in Dosen enthält 34 mg Lycopin;
4- Wassermelone:
Die Wassermelone hat einen hohen Wassergehalt, hat einen süßen Geschmack und ist erfrischend für die Hitze. Seine Zusammensetzung ist in 90% Wasser und 5% Zucker unterteilt, eine gesunde Diät-Option mit nur 30 Kalorien in 100 Gramm. Es ist reich an Kalium, Eisen, Magnesium, Zink, Kalzium und Vitamin C. Die Wassermelone enthält mehr Lycopin als eine frische Tomate und ist auch eine reiche Quelle von Vitamin C. Weitere Vorteile von Wassermelonen sind die Vorbeugung von Nierenproblemen, Druckminderung arterielle, verbesserte Herzgesundheit, bekämpfen Diabetes und verbessern die Haut. Die Wassermelone kann frisch oder in einem Salat, eingelegt oder gegrillt werden. Es hat 4.532 mg Lycopin in 100 Gramm;
5 - Guave:
Guave ist eines der Lebensmittel reich an Lycopin, neben sehr lecker. Die Frucht kann viele gesundheitliche Vorteile bringen, indem sie bis zu vier Mal mehr Vitamin C als Orangen sowie Vitamin A enthält. Guavensamen sind eine reiche Quelle von Omega-3 und Ballaststoffen. Guaven können drinnen in gemäßigten Klimazonen angebaut werden. Sie können frisch, in Marmeladen, gehackt in Salaten oder bittersüßen Saucen konsumiert werden. Enthält 5, 204 mg Lycopin in 100 g Guave;
Grapefruit:
Grapefruit enthält normalerweise etwa die gleiche Menge Lycopin wie eine frische Tomate. Der bittere Geschmack in der Frucht ist sehr gesund und einige Studien deuten darauf hin, dass es helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C und enthält Ballaststoffe. Allerdings kann die Einnahme von zu viel Grapefruitsaft die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Nierensteinen erhöhen, also Vorsicht beim Verzehr. Es enthält 1.125 mg Lycopin in 100 Gramm Grapefruit;
7- Papaya:
Diese tropische Frucht wird normalerweise pur verzehrt und enthält etwa die gleiche Menge Lycopin wie Guave. Papaya enthält viele Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe wie Riboflavin, Kalzium, Phosphor, Eisen, Kalium, Vitamin C und Vitamin E. Es hat nur 40 Kalorien in einer Portion von 100 Gramm. Es bringt Vorteile für die Verdauung durch Bekämpfung von Darmverstopfung, verbessert die Gesundheit der Haut, bekämpft freie Radikale, verbessert die Sehkraft, bekämpft Krebs durch die Anwesenheit von Carotinoiden und Lycopin, senkt schlechtes Cholesterin und bekämpft Diabetes oder reduziert Symptome, Ausgleichsstufen von Blutzucker bei Diabetikern. Es hat 1.828 mg in 100 Gramm Papaya;
8- Lila Kohl:
Purple Kohl hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie es die Chancen der Entwicklung von Krebs reduziert, verbessert die Gesundheit von Haut und Augen, hilft bei der Gewichtsabnahme, verhindert Diabetes, optimiert die Gesundheit des Herzens, bekämpft Geschwüre und das Auftreten von Alzheimer-Krankheit . Es ist reich an sekundären Pflanzenstoffen, Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien. Die wichtigsten sind Thiamin, Folsäure, Riboflavin, Mangan, Eisen, Magnesium, Kalium, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin C, B-Vitamine, Ballaststoffe und Lycopin. Es gibt 20 mg Lycopin in 100 g Kohl;
9-Hülse:
Die Mango hat 60 Kalorien in nur 100 Gramm und ist damit eine ausgezeichnete Frucht für den Verzehr. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, hat eine Reihe von sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien, Vitamine wie A, B, CE und K. Es hat auch die folgenden Mineralien: Kalium, Eisen, Magnesium und Zink. Die Hülle hilft Krebs zu bekämpfen, hilft bei der Verdauung und reduziert den Säuregehalt des Magens, reduziert schlechtes Cholesterin, fördert die Gesundheit der Haut, reguliert Blutzucker als Verbündeten gegen Diabetes und hilft bei der Gehirnfunktion durch das Vorhandensein von Vitamin B6 . Es hat 3 mg Lycopin in 100 Gramm Frucht;
10-Soße:
Petersilie ist eine Heilpflanze, wird aber auch oft als Gewürz verwendet. Es hilft bei der Behandlung von Nierenproblemen, Harnwegsinfektionen, Zahnschmerzen, Nierensteinen und anderen Problemen. Es wirkt harntreibend und entzündungshemmend. Kann in Bohnen oder in Fleischgewürzen verwendet werden. Es enthält 5 mg Lycopin in einem Esslöffel;
11- Karotte:
Die Karotte hat wenig Kalorien, ist reich an Wasser und hat gute Ballaststoffe. Reich an Vitamin A macht es die Haare und Nägel stärker und gesünder. Es hilft, die Bakterien im Mund auszugleichen, einen gesünderen Speichel zu fördern und die Zähne vor Karies zu schützen. Es hilft, den hohen Cholesterinspiegel zu senken, ist für Diabetiker wegen seines niedrigen glykämischen Index indiziert, hilft gegen Verstopfung zu kämpfen, schützt die Zellen des Körpers, ist ideal zum Abnehmen und sorgt für eine natürliche Bräune auf der Haut. Ein Glas Karottensaft enthält 5 mg Lycopin und ist reich an Vitamin A und Beta-Carotin.
Vorteile von Lycopin
Lycopin ist speziell dafür bekannt, verschiedene Formen von Krebs zu verhindern, sowie viele Krankheiten und Krankheiten wie Herzkrankheiten vorzubeugen und zu behandeln, schlechtes LDL-Cholesterin zu reduzieren und die Oxidation von freien Radikalen zu verhindern. Somit wird verhindert, dass sie sich auf den Plaques ablagern, die die Arterien verengen.
Lycopin kann auch bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit helfen, ist eine Studie, die gezeigt hat, dass die Substanz die Konzentration von Spermatozoen bei Männern erhöhen kann. Es ist bekannt, dass Lycopin auch Diabetes vorbeugt, Degeneration und altersbedingte Makuladegeneration vorbeugt, die Hautalterung verhindert und ein jüngeres Aussehen erhält, als innerer Sonnenschutz wirkt und die Haut vor Sonnenbrand schützt. Lycopin ist auch dafür bekannt, Osteoporose zu verhindern.
Nebenwirkungen
Lycopin ist als Nahrungsergänzungsmittel in gemischten Formulierungen erhältlich. Derzeit gibt es keine berichteten Nebenwirkungen von Nahrungsmitteln, die reich an Lycopin sind oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Tomatenextrakt ist auch eine andere Form von Lycopin Ergänzung, die immer beliebter und weit verbreitet ist. Die meisten Gesundheitsexperten ermutigen die Menschen, ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit hohen Carotinoiden, einschließlich Lycopin, zu erhöhen. Behalten Sie diese lycopinreichen Lebensmittel im Auge und essen Sie mehr!
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