10 Fit Rezepte mit grünen Bananen Biomasse

Grüne Bananenbiomasse ist zu einer bekannten Mischung für die Fitnesswelt geworden. Ernährungswissenschaftler haben dieses Essen empfohlen, um ein echter Verbündeter der Gewichtsabnahme zu sein, Muskelmasse und Gesundheit zu gewinnen.

Diese Zubereitung kann die Abwehr des Körpers verbessern, die Darmfunktion verbessern, das Risiko von Darmkrebs verringern, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle halten, Diabetes verhindern und sogar die Ansammlung von Bauchfett verhindern.

• Siehe auch: Grüne Bananen Biomasse Diät?

Dies liegt an den guten Mengen an resistenter Stärke, die in seiner Zusammensetzung vorhanden ist, welche eine Faser ist, die nicht im Körper verdaut wird und als Nahrung für Bakterien dient, die für den Darm nützlich sind. Grüne Bananen Biomasse hat auch Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen, Haut und trägt zum Wachstum beiträgt. Das Essen enthält Vitamine des Komplexes B, B1, B2 und B3. Kalium, Mangan und Phosphor sind auch in grüner Bananenbiomasse vorhanden.

Die Vorbereitung kann zu Hause erfolgen. Trennen Sie einfach grüne Bananen, sanieren Sie mit Wasser auf der Außenseite; Trennen Sie einen Schnellkochtopf, bringen Sie Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Bananen in dieses Wasser geben, abdecken und Druck aufnehmen lassen. Lass es 10 Minuten kochen. Entfernen Sie den Dampf vom Druck, entfernen Sie die Bananen und schlagen Sie die Pulpen im Prozessor mit etwas Wasser zu einer dicken Paste. Dort!

Wenn Sie es in der Küche verwenden möchten, genießen Sie diese passenden Rezepte mit grüner Bananenbiomasse, süß und herzhaft, und genießen Sie dieses sehr gesunde und nahrhafte Essen!

1. Rezept von Fit Brigadeiro mit grünen Bananen Biomasse

Die erste Wahl aus unserer Liste von Rezepten mit grüner Bananenbiomasse ist ein Brigadier, der Sie überraschen wird!

Zutaten:

• 1 Glas Magermilch;
• 2 Esslöffel Schokolade 70% Kakao;
• 1 Esslöffel Passionsfruchtmehl;
• 1/2 Tasse grüne Bananenbiomasse;
• Mandelflocken.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten außer Mandelflocken und Biomasse in eine Pfanne geben. Unter ständigem Rühren die Mischung auf mittlerer Hitze halten, bis sie vom Boden der Pfanne (Punkt des Brigadeiro) herunterfällt. Fügen Sie Biomasse hinzu, mischen und schalten Sie die Wärme ab. Abkühlen lassen und für ca. 3 Stunden einfrieren. Entfernen Sie, polieren Sie mit einem Löffel und schneiden Sie die Mandelflocken in Scheiben. Servieren.

2. Rezept für passender Kakaokuchen mit grüner Bananenbiomasse

Zutaten:

• 3 Esslöffel Olivenöl;
• 5 Eier;
• 1 Tasse grüne Bananenbiomasse;
• ½ Tasse brauner Zucker;
• 3 Esslöffel Kakaopulver;
• 4 Esslöffel Kokosraspeln, wenn Zucker.

Art der Zubereitung:

Im Mixer das Olivenöl und die Eier 3 Minuten schlagen, bis eine Art Mayonnaise entsteht. Übergeben Sie das Sieb. Beat diese Mischung wieder mit der Biomasse, Zucker, Kakao und Kokosraspeln. Den Teig in eine antihaftbeschichtete englische oder antihaftbeschichtete Kuchenform geben und im vorgeheizten Ofen bei 180 ° C 30 Minuten backen. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

3. Yam Püree Rezept mit grünen Bananen Biomasse

Zutaten:

• 1 Tasse Yam Tee;
• 100 ml fettarme Milch;
• 2 Esslöffel grüne Bananenbiomasse;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Rosmarin nach Geschmack;
• 1 Teelöffel Apfelessig;
• 1 Prise Salz;
• 1 Prise weißer Pfeffer.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie die Yamswurzel im Wasser, bis sie weich und fast zerkrümelt sind. Mit einer Gabel kneten und die anderen Zutaten einarbeiten. Würzen nach Geschmack. Serviere als Begleitung.

4. Rezept für fit Kürbissuppe mit grünen Bananen Biomasse

Ein Sopinha konnte nicht aus der Liste der passenden Rezepte mit grüner Bananenbiomasse weggelassen werden.

Zutaten:

• 2 Tassen Kürbis geschält gehackt geschält;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 200 ml Magermilch;
• Salz nach Geschmack;
• 200 ml Wasser;
• 2 Esslöffel grüne Bananenbiomasse;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 EL gehackte Minze.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, die Zwiebel und den Knoblauch in Olivenöl anbraten. Wenn golden, fügen Sie den Kürbis hinzu und mischen Sie gut. Mit Salz abschmecken und Milch und Wasser hinzufügen. Dann die Biomasse einarbeiten und etwa 20 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Wenn der Kürbis weich ist, fügen Sie Pfeffer hinzu, setzen Sie das Salz. Von der Hitze nehmen. Gießen Sie die Hälfte dieser Mischung in den Mixer mit der Minze. Mische diese Suppe mit dem Rest der Pfanne und serviere.

5. Passen Sie Bohnenrezept mit grüner Bananenbiomasse an

Zutaten:

• 500 Gramm Bohnen der Präferenz;
• 250 Gramm grüne Bananenbiomasse;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 2 Knoblauchzehen, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie die Bohnen im Dampfkochtopf normalerweise mit Wasser. Dann schlagen Sie die Biomasse mit der Bohnenbrühe (Kochwasser) im Mixer. Diese Mischung mit den Bohnen in die Pfanne geben, würzen, erhitzen und mit braunem Reis und etwas Eiweiß servieren.

6. Fit Brot Rezept mit grünen Bananen Biomasse

Das passende Brot ist immer eine interessante Snack-Option für Menschen, die auf Diät sind, und konnte unsere Liste der passenden Rezept mit grünen Bananen Biomasse nicht verpassen.

Zutaten:

• 1 kg grüne Bananenbiomasse;
• 1 Esslöffel Kokosmilchlicht;
• 2 Esslöffel brauner Zucker;
• 1/2 Teelöffel Salz;
• 4 Eier;
• 2 Esslöffel Backpulver;
• 2 Teelöffel Zimt oder nach Geschmack;
• Weizenmehl, um Legierung zu geben.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie die Zutaten, indem Sie das Mehl langsam zugeben, bis sich die Legierung zu lösen beginnt. Den Teig backen, in Form von einzelnen Broten formen und in einer beschichteten Backform 30 Minuten im vorgeheizten Ofen backen. Servieren.

7. Passen Sie Hamburgerrezept mit grüner Bananenbiomasse an

Zutaten:

• 250 Gramm texturiertes Sojaprotein;
• 200 Gramm grüne Bananenbiomasse;
• 2 Eier;
• Salz nach Geschmack;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• Haferflocken.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten mischen, bis sich ein Teig gebildet hat. Die Burger formen, in einer Auflaufform flachdrücken und goldbraun backen. Servieren.

8. Ketchup-Fit-Rezept mit grüner Bananen-Biomasse

Zutaten:

• 200 Gramm Kibbe-Weizen;
• 2 mittelgroße gehackte Zwiebeln;
• 250 Gramm grüne Bananenbiomasse;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• Saft von 1 Zitrone;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Minze nach Geschmack;
• 850 Gramm gemahlene Ente.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie den Weizen so im Wasser für 1 Stunde hydratisieren. Bringen Sie die grüne Bananenbiomasse für 1 Minute in die Mikrowelle. Schlagen Sie den Knoblauch, die Zwiebel, das Olivenöl, den Zitronensaft, die Minze und die Biomasse in den Mixer, bis sich eine Paste bildet. In einer Schüssel das Fleisch und diese Paste gießen und salzen. Mischen Sie alles glatt und legen Sie es in ein gefettetes Backblech, das die gesamte Oberfläche mit dem Fleisch bedeckt. Mit Folie abdecken und backen bis sie gebacken sind. Entfernen Sie das Aluminium und braun für weitere 10 Minuten. Serve in Stücke schneiden.

9. Rezept Mousse mit grünen Bananen Biomasse fit

Eine weitere Nachspeiseoption in unseren Rezepten passt zu grüner Bananenbiomasse.

Zutaten:

• 1 Tasse Passionsfruchtsaft;
• 1 Tasse Magermilch;
• 1 Packung nicht aromatisiertes Gelatinepulver;
• 4 Tassen Demerara Zucker;
• 2 Tassen grüne Bananenbiomasse;
• 1 Dose leichte Sahne.

Art der Zubereitung:

Nimm die Milch mit der Biomasse zum Feuer. Mischen Sie gründlich. Warte kalt. Schlagen Sie den Mixer und kehren Sie zur Hitze zurück. Den Zucker unter ständigem Rühren bis zum Kochen geben. Vom Herd nehmen und die verdünnte Gelatine in ½ Tasse kaltes Wasser geben und in den Mixer geben und den Passionsfruchtsaft hinzufügen. Sammeln Sie diese Mischung und klopfen Sie erneut. Fügen Sie leichte Sahne ohne Molke hinzu und schlagen Sie mehr. Gießen Sie diese Mousse in eine Glasschale und im Kühlschrank für mindestens 12 Stunden. Servieren.

10. Rezept für Quiche mit grüner Bananen-Biomasse

Zutaten:

• 1 Tasse Weizenmehl;
• 1 kleines Bündel Brokkoli gekocht und abgetropft;
• 1 Esslöffel Gemüsecreme;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 100 g Shitake-Pilz in dünne Streifen geschnitten;
• ½ Teelöffel Salz;
• ½ Tasse leichte Mayonnaise;
• 1 Eigelb;
• ½ Tasse Gemüsecreme;
• 1 klar;
• 2 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• 1 Teelöffel geriebener Parmesan Licht;
• 2 Tassen grüne Bananenbiomasse.

Art der Zubereitung:

Für den Teig einfach Mehl, Eigelb und Gemüsecreme vermischen. Machen Sie einen Ball aus diesem Teig, wickeln Sie ihn in Plastikfolie und lassen Sie ihn 15 Minuten lang im Kühlschrank ruhen. Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Teig auf einer glatten, bemehlten Oberfläche öffnen. Mit diesem Teig den Boden einer Auflaufform auskleiden und 20 Minuten backen oder bis er leicht gebräunt ist. Buchen Sie es.

Für die Füllung, schlagen Sie die Milch und den Brokkoli in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. Buchen Sie es. In einem Topf die Gemüsecreme und den Knoblauch einlegen und eine Minute erhitzen. Den Pilz hinzufügen, mit Salz würzen und einige Minuten sautieren. Fügen Sie die Biomasse hinzu und mischen Sie alles. Legen Sie über den reservierten Teig.

Um zu decken, schlagen Sie das Weiß im Schnee und integrieren Sie in die Mayonnaise. Über die Quiche gießen, geriebenen Parmesan bestreuen und 15 Minuten in den Ofen geben. Servieren.

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