10 leichte Wrap Wrap Rezepte

Die Wrap-Version von Weizen, vor allem im Ganzen, ist bereits ein gesunder Snack, aber die Salat-Packung ist vielleicht noch besser geeignet für diejenigen, die abnehmen wollen. Und das Beste ist, dass es lecker ist! Sie können die Teighülle dann durch Salatblätter ersetzen und mit allem füllen, was Sie möchten.

Da die Verpackung bereits ein Gemüse ist, besteht die Spitze darin, sie mit Proteinen wie Huhn, rotem Fleisch, Kabeljau, Lachs oder was immer Sie wollen, zu füllen. Unten sind ein paar Vorschläge, aber nichts hindert Sie daran, Füllungen mit Gemüse oder anderen leckeren und gesunden Zutaten, die Sie zu Hause haben, zuzubereiten.

Um die leichte Salatverpackung schmackhaft zu machen, besteht das Geheimnis darin, einige leckere Soßen zuzubereiten, wie zum Beispiel Senf, Joghurt, Kräuter oder andere Soßen. Um das Öffnen der Folie zu verhindern, können Sie mit Schnüren befestigen. Schau dir die Rezepte an und lass dich inspirieren!

1. Rezept für leichte Salatfolie mit Huhn

Zutaten:

• 500 g Hühnerbrust;
• 1 Esslöffel Chilipulver;
• 3 Tassen sortierte Trauben;
• Salat nach Geschmack;
• 3 Esslöffel Misopaste;
• ¼ Tasse Wasser;
• 1 Esslöffel Shoyo;
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt;
• 3 Stängel von gehacktem Schnittlauch;
• 1 gehackter Finger;
• Saft von 1 Zitrone.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Grillen der Hähnchenwürfel in einer Pfanne mit der Chili. Dann die anderen Zutaten in eine Füllung einarbeiten. Wasche die Salatblätter, warte ab und fülle sie mit der reservierten Mischung. Als nächstes servieren.

2. Rezept für leichte Salatfolie mit Fleisch

Zutaten:

• 200g Hackfleisch oder Hackfleisch;
• 1 Esslöffel Sojasauce;
• frische Ingwerschale;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• feine Kräuter;
• Olivenöl Gewinde;
• 1 Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
• 1 kleine rote Paprika, entkernt und gewürfelt;
• große Salatblätter;
• gehackte Petersilie nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Mignon in Würfel schneiden und mit Knoblauch, Kräutern, Ingwer und Sojasauce grillen. Nach dem Garen die Zwiebel und den gehackten kernlosen Pfeffer hinzufügen und weitere 1 Minute kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit frischer Petersilie abschmecken. Der Pfeffer, den Sie verwenden, kann von Vorteil sein, der des Königreichs oder der Syrien für diejenigen, die bittersüß mögen. Salatblätter waschen, trocknen und mit dem Fleisch füllen. Servieren.

3. Rezept von leichten Salat Wrap mit Putenbrust

Zutaten:

• Blätter von knackigem oder glattem Salat;
• Kohl zu geriebenem Geschmack;
• Karotte nach Geschmack gerieben;
• 2 Esslöffel Quark;
• 8 Scheiben Putenbrust.

Soße

• 1 Esslöffel Senf;
• 1 Esslöffel Shoyo;
• 5 Tropfen Pfeffersauce.

Art der Zubereitung:

Wasche die Salatblätter und warte, bis sie getrocknet sind. Geben Sie den Quark auf das Blatt, fügen Sie Kohl und geriebene Karotten hinzu, fügen Sie Putenbrust und die Zutaten der gemischten Sauce hinzu. Wickeln und binden Sie mit zwei Saiten. Servieren.

4. Rezept für leichte Salatfolie mit Thunfisch

Zutaten:

• große Blätter von glattem Salat;
• 4 Esslöffel Rotkohl;
• 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
• 2 Esslöffel Ricottacreme;
• 4 dünne Scheiben Frischkäse Licht;
• 8 Kirschtomaten halbieren;
• rote Paprika in Würfel geschnitten;
• getrocknete Kräuter nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Soße

• 1 Esslöffel Balsamico-Essig;
• 4 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Teelöffel Senf;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Salatblätter waschen, trocknen und beiseite stellen. Die Ricotta-Sahne auf die Blätter geben und die Scheiben mit frischem Käse, Thunfisch, Tomatenwürfeln, Paprika und Gewürzen darauf legen. Die Soßenbestandteile getrennt einarbeiten und darüber träufeln. Jedes Blatt als Rocambole umwickeln, mit Schnur umwickeln und servieren.

5. Rezept für leichte Salat Wrap mit Garnelen

Zutaten:

• Kopfsalat knusprig nach Geschmack;
• 6 gehackte Kirschtomaten;
• 3 gehackte Radieschen;
• 1 in Stangen geschnittener Lauch;
• 300 Gramm saubere Garnelen;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Garnelen putzen und mit Olivenöl und Knoblauch in eine Pfanne geben. Nach dem Bräunen Lauch, Radieschen und Tomaten hinzufügen. Gut vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Die Salatblätter füllen und servieren.

6. Rezept für leichte Salatverpackung mit Sardinen

Zutaten:

• 1 Dose leichte Sardine abgetropft;
• große Salatblätter;
• 1 Esslöffel Rosinen ohne Grube;
• 1 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• 1 geriebene Karotte.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie die Sardine mit Rosinen, geriebenen Karotten und Mayonnaise, um Cremigkeit zu geben. Wenn Sie es vorziehen, können Sie leichte Sahne oder Ricottacreme ersetzen. Die gewaschenen und getrockneten Salatblätter füllen. Mit etwas Senf-Honig-Sauce umwickeln und servieren.

7. Rezept für leichte Salatverpackung mit Lachs

Zutaten:

• große Salatblätter;
• 1 Birne ohne Schale geschnitten;
• 1/2 Zitronensaft;
• 1 Teelöffel Senf;
• 150 Gramm geschredderter Lachs;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Salatblätter waschen und trocknen lassen. Die Birne ohne Schale schneiden und in Würfel schneiden. Die Birnenwürfel in den Zitronensaft geben, damit sie nicht dunkler werden. In einer Schüssel Senf, Gewürz und etwas Zitrone vermischen. Lachs kochen und zerkleinern, abschmecken. Füllen Sie die Blätter mit gewürztem Lachs, Birne, Gewürzmischung und servieren.

8. Rezept für leichte Salatfolie mit Kabeljau

Zutaten:

• glatte und große Salatblätter;
• Streifen von gehacktem Rucola;
• 2 gehackte Tomaten;
• 2 Esslöffel gehackte schwarze Olive;
• 300 Gramm ungekochter Kabeljau, gekocht und zerkleinert;
• 1 Esslöffel Frischkäse Licht.

Art der Zubereitung:

Zerhacken Sie den abgestreiften Rucola in einem Streifen. Schneide die Tomate ohne Samen in Würfel. Fügen Sie alles in eine Schüssel, einschließlich gebackenen und geschredderten Kabeljau und den Cremekäse, um Cremigkeit zu geben. Die Salatblätter füllen und servieren.

9. Rezept für bittersüße Salatfolie

Zutaten:

• Amerikanische Salatblätter;
• ½ Tasse zerkleinerte Hähnchenbrust;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 2 Esslöffel gehackte Walnüsse;
• 2 Esslöffel Trauben ohne gehackte Samen;
• 3 Esslöffel gehackter Apfel;
• 1 Teelöffel Honig;
• 1 Esslöffel griechischer Joghurt.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie das gekochte und gehackte Huhn mit Olivenöl, Obst, Joghurt, Honig in einer Schüssel, bis es gut eingearbeitet ist und eine cremige Füllung bildet. Salatblätter waschen und trocknen lassen. Füllen und Wickeln mit Binding. Serviere das lecker!

10. Rezept für leichte Salatfolie mit Gurke

Zutaten:

• knackige Salatblätter;
• 2 gehackte Kohlblätter;
• 6 gehackte Kirschtomaten;
• 8 gehackte entkernte Oliven;
• 4 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Salatblätter waschen und trocknen lassen, darauf achten, die Blätter nicht zu zerreißen. Den Kohl hacken, die Tomaten schneiden, die Oliven in Scheiben schneiden und alles vermischen. Die Mayonnaise hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Fülle die Blätter und serviere.

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