10 Tapioka Light Rezepte (mit weniger Kalorien)

Tapioka wurde verwendet, um Brot zu ersetzen und traditionelle Mahlzeiten von Diäten zu unterscheiden. Tapioka kann zur Balance verschiedener Diäten beitragen, da es glutenfrei ist und weniger Kalorien enthält. Tapioka-Light-Rezepte (mit weniger Kalorien) können als Anreiz in "Ausreißer" -Momente dienen, gut essen und weiterhin abnehmen.

Die Auswahl der Füllung für Tapioka kann variieren von süß bis salzig und es gibt verschiedene Möglichkeiten von leichten Rezepten. Man muss über die Ziele nachdenken und sich für Füllungen entscheiden, die Tapioka mit weniger Kalorien und mehr Nährstoffen produzieren. Tapioca Light Rezepte sind eine Proteinoption für einen gesunden Ernährungsplan, der zur Knochengesundheit und Stoffwechselaktivität beiträgt.

Die Kalorien von Tapioka können je nach Ihrer Wahl für die Füllung variieren. Es ist notwendig, über die angestrebten Ziele nachzudenken, damit die Kalorien der Tapiokas mit den in ihrer Planung angegebenen Ernährungsraten vereinbar sind. Wir listen unter 10 Rezepte für Tapioka-Licht, mit weniger Kalorien als normal, mit weniger Fett, Kohlenhydrate und Cholesterin. Es ist einfach, Ihre bevorzugte Füllung zu wählen und zu Ihrem Ernährungsplan zu passen.

Zubereitung von Tapiokamasse mit weniger Kalorien

• Kaufen Sie den Tapioka-Gummi und Sieb
• Es ist wichtig, eine Antihaftbratpfanne zu verwenden
• Fügen Sie kein Zucker oder Salz zum
• Die Bratpfanne sollte niedrig gestellt sein, aber nicht zu heiß werden lassen.
• Es erfordert kein Fett. Wenn Sie wählen, können Sie Butter oder Öl hinzufügen, aber es ist nicht angegeben
• 2 Esslöffel Tapiokamehl geben. Verwenden Sie bei Bedarf ein Sieb, um gleichmäßig zu verteilen und "Klumpen" zu vermeiden
• Sobald der Teig am Boden klebt, schäle ihn ab und drehe ihn nicht
• Fügen Sie die Füllung hinzu und schließen Sie sie, so dass sie den "Halbmond" bildet

Wählen Sie Ihre Lieblingsfüllung für eine köstliche, weniger kalorienreiche Tapioka

- REZEPT 1: Erdbeer-Protein-Tapioka mit Schokolade

ZUTATEN

• 100 g Erdbeere
• 2 Maß von Molkeproteinschokolade
• 1 Kiste mit heller Sahne

Verfahren zur Herstellung

• Die Sahne in die Hitze geben, das Molkenprotein hinzufügen und vermischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist
• Halte die Creme
• Montieren Sie die Tapiokamasse in einer Pfanne
• Dann die Creme auf die Tapiokamasse geben
• Verteilen Sie die geschnittene Erdbeere
• Schließen Sie die Tapioka, um den Halbmond zu bilden

- REZEPT 2: Geröstete Bananen-Tapioka mit Kakaopulver

ZUTATEN

• 1 reife Banane
• Kakaopulver nach Geschmack

Verfahren zur Herstellung

• Backen Sie die Banane in der Mikrowelle für 1 Minute und eine Hälfte
• Die geröstete Banane kneten
• Sprinkle pulverisierten Kakao nach Geschmack
• Bereiten Sie die Tapioka zu und verteilen Sie die Füllung

- REZEPT 3: Muzilla Tapioka mit Quark

ZUTATEN

• 1 Scheibe Licht Muleta
• 1 Esslöffel Weichkäse
• Palm Herz nach Geschmack

Verfahren zur Herstellung

• Sobald die Tapiokamasse erhitzt ist, füllen Sie sie mit der geriebenen Muzilla
• Warte, bis es mit der Hitze schmilzt, und füge dann den hellen Quark hinzu
• Um zu beenden, legen Sie die Handfläche

- REZEPT 4: Pizza Tapioka

ZUTATEN

• 1 Tomate
• 1 Scheibe Büffelmulteer / Licht
• 2 Scheiben Putenbrust
• Chia

Verfahren zur Herstellung

• Montieren Sie den Tapiokateig
• Dann aus der Pfanne nehmen und in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben
• Dann breitet den Büffelmaultier über die offene Masse aus
• Fügen Sie die Scheiben von Putenbrust, Tomaten und Chia hinzu
• Tapioka gefüllt und 40 Sekunden lang in die Mikrowelle geben
• Schließen und essen Sie nicht offen oder halbmondförmig

- REZEPT 5: Käse Tapioka mit Kokosnuss

ZUTATEN

• 100g weißer Käse
• 30g Kokosraspeln

Verfahren zur Herstellung

• Montieren Sie den Tapiokateig
• Dann den Käse in kleine Würfel schneiden
• Warten Sie, bis der Käse erhitzt ist
• Dann fügen Sie die geriebene Kokosnuss hinzu
• Schließen Sie die Tapioka, so dass sie den Halbmond bildet

- Rezept 6: Thunfisch Tapioka mit Olive

ZUTATEN

• 100g geriebener Thunfisch (in Wasser)
• 50g gehackte Olive

Verfahren zur Herstellung

• Entferne das Wasser, das den Thunfisch enthält
• Mische eine Mischung zwischen den beiden Zutaten, so dass sie eine Paste bildet
• Nach dem Zusammensetzen der Tapioka-Nudeln die Nudeln hinzufügen und darauf warten, dass sie sich erwärmen
• Schließen Sie die Tapioka, so dass sie den Halbmond bildet

- REZEPT 7: Geschnetzelte Hühnchen-Tapioka mit Karotte

ZUTATEN

• 100 g geschnetzelte Hähnchenbrust
• 1 geriebene Karotte

Verfahren zur Herstellung

• Mischen Sie das geschnetzelte Huhn mit der geriebenen Karotte
• Montieren Sie die Tapiokamasse und verteilen Sie die Mischung
• Warten Sie, bis sich die Füllung erwärmt hat
• Dann schließe den Halbmond

- REZEPT 8: Gemüse Tapioka und weißer Käse

ZUTATEN

• 100g weißer Käse
• 2 Blätter Salat
• 1 Tomate
• ½ Chili
• 1 kleine Zwiebel
• Basilikum nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack

Verfahren zur Herstellung

• Wasche das Essen und schneide es in kleine Stücke
• Montieren Sie den Tapiokateig und fügen Sie den in Scheiben geschnittenen Käse in kleine Würfel
• Fügen Sie den gehackten Salat hinzu
• Tomaten, Paprika und Zwiebel auf den Salat geben
• Fügen Sie Basilikum und Oregano über die Füllung hinzu
• Schließen Sie die Tapioka, um den Halbmond zu bilden

- Rezept 9: Weißer Käse Tapioka mit Putenbrust und Tomaten

ZUTATEN

• 100g weißer Käse
• 2 Scheiben Putenbrust
• 1 Tomate
• Oregano nach Geschmack

Verfahren zur Herstellung

• Montieren Sie den Tapiokateig
• Den in Würfel geschnittenen Weißkäse auf den Teig verteilen
• Fügen Sie geschnittene Putenbrust und gehackte Tomaten hinzu
• Die Verwendung von Oregano ist optional
• Schließen Sie die Tapioka, um den Halbmond zu bilden

- REZEPT 10: Fruchtsalat Tapioka

ZUTATEN

• 1 Hülse
• 1 Kiwi
• 1 Banane
• 3 Erdbeeren

Verfahren zur Herstellung

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