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10 Bananen-Smoothie, der Rezepte abnimmt

Smoothie ist ein modisches Getränk, das viele Sportler und Fitness-Leute täglich vor dem Training oder in der Nacht konsumieren. Es ist eine Art Shake-Shake, der normalerweise Früchte, Joghurt und Eiswürfel aufnimmt, aber die Zutaten können variieren, da es heute eine große Vielfalt an Aromen gibt.

Es ist ein sahniges Getränk und abhängig von den Zutaten, die verwendet werden, um es vorzubereiten, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil es Sättigung bringt und kann helfen, Körperflüssigkeiten zu beseitigen und Schwellungen zu verringern.

Banana Smoothie ist einer der Favoriten von vielen, weil es sehr lecker ist. Die legale Sache, um die Banane in der Vorbereitung zu verwenden, ist, dass, wenn es sehr reif ist, noch muss es das Getränk versüßen.

Im Folgenden sind einige einfache Rezepte für Bananen-Smoothie zum Abnehmen und zu Hause mit Leichtigkeit zubereiten. Schauen Sie sich um und genießen Sie die Variationen!

1. Banana Smoothie Rezept mit Erdbeere um Gewicht zu verlieren

Zutaten:

  • 1 mittelgroße Banane in Scheiben;
  • 1 ½ Tasse geschnittene Erdbeeren;
  • 1 Tasse zerstoßenes Eis;
  • ½ Tasse Magermilch;
  • ½ Tasse Wasser;
  • 200 ml Erdbeerjoghurt;
  • 1 Esslöffel Honig;
  • 1 Teelöffel Vanilleessenz.

Art der Zubereitung:

Die Bananenscheiben und die gewaschenen Erdbeerscheiben schneiden, auf einen Teller legen und zum Gefrierschrank bringen. Lass einfrieren. Entfernen Sie und bringen Sie den Mixer mit Eis, Milch, Wasser, Honig, Vanille und Joghurt zu schlagen. Beat bis glatt. Als nächstes servieren.

2. Rezept von Bananen-Smoothie mit Zitrone

Zutaten:

  • 2 mittelgroße Bananen;
  • Saft von 1 Zitrone;
  • 1 Tasse Wasser;
  • 6 Eiswürfel;
  • 1 Handvoll frischer Minze;
  • Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schneiden Sie die Bananen ohne in Scheiben zu schneiden, quetschen Sie den Zitronensaft, waschen Sie die Minzblätter und bringen Sie alles, um den Mixer zu schlagen, bis glatt. Kalt servieren.

3. Banana Smoothie Rezept mit Mandeln

Zutaten:

  • 1 reife Banane;
  • 1 Tasse Mandelmilch;
  • 1/2 Teelöffel Kardamompulver;
  • 1 Esslöffel Honig;
  • 2 Eiswürfel.

Art der Zubereitung:

Hacken Sie die Banane oder den Brei. Leicht zu schlagen mit der Milch von Mandeln, Kardamom, Honig und Eiswürfeln. Dann ohne Zuckerung servieren.

4. Banana Smoothie Rezept mit Spinat

Zutaten:

  • 1 reife Banane;
  • 1/2 Tasse gehackte Mandeln;
  • 1 Teelöffel Chiasamen;
  • 2 Tassen Spinat gewaschen;
  • 1 Esslöffel Agavennektar.

Art der Zubereitung:

Die Banane schälen, kneten und zum Prozessor oder Mixer mit Chia, gewaschenem und gehacktem Spinat, Mandeln und Agaven geben. Als nächstes servieren.

5. Banana Smoothie Rezept mit Kohl

Zutaten:

  • 1/2 gefrorenes Bananenfleisch;
  • 3 gefrorene Erdbeeren;
  • 1/4 Tasse griechischer Joghurt;
  • 1/2 Tasse Magermilch;
  • 2 Tassen gehackter Kohl.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, indem Sie den Kohl im Mixer mit dem Joghurt glatt schlagen. Dann fügen Sie Milch, Bananen, Erdbeeren hinzu und schlagen erneut. Als nächstes servieren.

6. Banana Smoothie mit Zimt abnehmen Rezept

Zutaten:

  • 2 Tassen Magermilch;
  • 2 Bananen;
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt;
  • 1/2 Teelöffel Zimt;
  • 6 Eiswürfel;
  • 1 Esslöffel Honig.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Milch mit den Bananen, Joghurt, bis Sie eine cremige Mischung bekommen. Fügen Sie dann Honig und Eis hinzu und schlagen Sie wieder, bis sie eingearbeitet sind. Mit Zimt servieren.

7. Rezept für Bananen Smoothie mit Haferflocken

Zutaten:

  • 1/4 Tasse Haferflocken;
  • 1/2 Tasse fettfreier Joghurt;
  • 1 in Scheiben geschnittene Banane;
  • 1/2 Tasse Magermilch;
  • 2 Teelöffel Honig;
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt.

Art der Zubereitung:

Im Mixer den Hafer mit gehackten Bananen, Joghurt, Milch und Zimt schlagen, bis eine cremige und homogene Mischung entsteht. Dienen Sie dann, um von allen Eigenschaften zu profitieren.

8. Rezept für Bananensmoothie mit braunem Zucker

Zutaten:

  • 1 Banane;
  • 1/4 Teelöffel Muskatnuss;
  • 1 Tasse Milchgetränk;
  • 1 Teelöffel brauner Zucker;
  • 1 Teelöffel Ahornsirup;
  • 1/2 Teelöffel Zimt.

Art der Zubereitung:

Trennen Sie alle Zutaten und nehmen Sie in der Liqui oder Mixer zu schlagen, bis sie homogen sind. Mit Eiswürfeln servieren.

9. Rezept für Bananen Smoothie mit Orange

Zutaten:

  • 1 Banane;
  • 4 Erdbeeren;
  • 1/2 Tasse Orangensaft;
  • 1 Tasse Naturjoghurt;
  • 1/2 Tasse Blaubeere;
  • 1 Teelöffel kulinarischer Süßstoff.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis eine cremige Mischung entsteht. Serve nächsten mit viel Eis.

10. Banana Smoothie Rezept mit Kakao

Zutaten:

  • 2 reife Bananen gefroren;
  • 2 Gläser Eiswasser;
  • 2 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer oder in den Prozessor und servieren Sie mit Eis. Wenn Sie etwas Honig legen möchten.


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