10 Palmito Salat Rezepte
Herz der Palme ist ein Gemüse, das in verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorhanden ist, da verschiedene Rezepte es wie Kuchen und Pizza verwenden können. Allerdings ist das Palmherz ein erfrischendes Essen, das viel mit Salaten kombiniert.
Das Palmherz wird leicht in den Märkten konserviert gefunden, bereit zum Verzehr. Es ist ein Lebensmittel, das fast keine Fette hat und reich an Kalzium, Eisen, Phosphor, Kalium, Magnesium, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und eine Quelle von Ballaststoffen ist. Herzpalme hilft bei der Erhaltung der Knochen, hilft beim Wachstum der Kinder, verringert die Flüssigkeitsretention und erhöht und stärkt das Immunsystem. Kalium hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Sein Verbrauch sollte nicht überbewertet werden, da Konserven hohe Mengen an Natrium enthalten können.
- Siehe auch: Vorteile von Palmherzen für Gesundheit und Fitness.
Möchten Sie das Herz der Palme in Ihre Ernährung integrieren? Bereiten Sie ein erfrischendes Herz aus Palmsalat mit anderen leckeren und nahrhaften Zutaten wie diese Rezepte unten vor. Überprüfen Sie unsere Vorschläge!
1. Rezept des Herzens Palmsalat mit Oliven
Zutaten:
- 300 g gehacktes Palmherz;
- 40 g getrocknete feine Kräuter;
- 1/2 Tasse Weißweinessig;
- 6 Esslöffel Wasser;
- Olivenöl nach Geschmack;
- 200 g geschnittene grüne Oliven;
- 150 g geschnittene schwarze Oliven.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel die feinen Kräuter mit Essig und Wasser vermischen. Fügen Sie Olivenöl bis dick hinzu. Das Palmherz in Scheiben schneiden, in die Soße geben und die Oliven einarbeiten. Nimm es, um von einem Tag zum anderen zu chillen. Servieren.
2. Rezept des Herzens Palmsalat mit Ei
Zutaten:
- 300 g gehacktes Palmherz;
- 1 in Würfel geschnittene Tomate;
- 4 Esslöffel Olivenöl;
- 1 Esslöffel Zitronensaft;
- 1 Esslöffel Essig;
- 1 Esslöffel gehackte Petersilie;
- 1 Esslöffel gehackter Schnittlauch;
- Pfeffer nach Geschmack;
- 1 gekochtes Ei.
Art der Zubereitung:
Das Handflächenherz abtropfen lassen und in Scheiben schneiden. Kochen Sie das Ei, abtropfen lassen, schälen und hacken. In einer Schüssel die gehackte Tomate mit dem Palmherzen vermischen. Fügen Sie Olivenöl, Zitrone, Essig, Schnittlauch, Pfeffer, Petersilie und Salz nach Geschmack hinzu. Füge Ei hinzu und gib ein. Servieren.
3. Rezept für Herz aus Palmsalat mit Thunfisch
Zutaten:
- 10 Blatt glatter Kopfsalat;
- 5 Esslöffel grüner Mais;
- 5 gehackte Palmenherzen;
- 1 gehackte Tomate;
- 1 geriebene Karotte;
- 50 Gramm Croutons;
- 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen.
Art der Zubereitung:
Salat, Tomaten und Karotten gut waschen. Die Möhre schälen und raspeln. Separate Salatblätter. Hacke die Tomate und das Herz der Palme. In einer Salatschüssel mischen Sie alle Zutaten, einschließlich Thunfisch, fügen Sie Gewürze der Präferenz hinzu (Olivenöl, Salz, Zitrone, Balsamico-Essig) und beenden Sie mit Croutons zum Zeitpunkt des Servierens.
4. Rezept für Herz aus Palmsalat
Zutaten:
- 1 amerikanischer Salat;
- 250 Gramm Kirschtomaten;
- 2 Gläser Palmherzen in Scheiben;
- 1/2 grüne Paprika, gehackt;
- Oregano nach Geschmack;
- Olivenöl nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Paprikaschoten in Streifen schneiden, die gewaschenen Salatblätter zerreißen, die Palmherzen in Scheiben schneiden, Tomaten und Oliven schneiden. Alle Zutaten in einer Schüssel mischen, abschmecken und servieren.
5. Rezept des Herzens Palmsalat mit Huhn
Zutaten:
- 1 grüner Apfel;
- 2 Esslöffel gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- 2 Esslöffel Apfelessig;
- 2/3 Tasse Olivenöl;
- Salz nach Geschmack;
- weißer Pfeffer nach Geschmack;
- 1 Glas gehacktes Herz der Palme;
- 300 Gramm geschnetzeltes Huhn.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn bis es weich ist. Abtropfen lassen, erwarten, dass sie abkühlen und zerfetzen. In eine Salatschüssel geben und mit gehackten Palmherzen geben. Buchen Sie es. Bringen Sie den Apfel, die Zwiebel, den Knoblauch und den Essig in den Mixer, bis eine homogene Mischung entsteht. Mit Salz und Pfeffer würzen. Über den Salat gießen, zum Frost bringen und servieren.
6. Rezept des Herzens Palmsalat mit Kräutern
Zutaten:
- 1 Glas gehacktes Herz der Palme;
- Amerikanische Salatblätter;
- 1 gehackte Tomate;
- 1 gehackte Zwiebel;
- Thymian zu schmecken;
- Salsa nach Geschmack;
- Rosmarin nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Olivenöl nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack;
- 1 Knoblauchzehe, gehackt.
Art der Zubereitung:
Beginnen Sie, indem Sie die gewaschenen Salatblätter auf den Boden der Salatschüssel geben, fügen Sie die gehackten Zwiebeln und Tomaten hinzu. Palmherzen platzieren, mit Kräutern, Knoblauch, Olivenöl, Salz würzen und frisch servieren.
7. Rezept des Herzens Palmsalat mit Kartoffeln
Zutaten:
- 1 kg Kartoffeln;
- 550 Gramm gehacktes Palmherz;
- 1 kleine Zwiebel, gehackt;
- 2 Esslöffel Rotweinessig;
- ½ Tasse gehackte Petersilie;
- 1 Packung Brunnenkresse;
- 1 Handvoll schwarze Oliven;
- ½ Tasse leichte Mayonnaise;
- ½ Tasse Naturjoghurt;
- 1 ½ EL Kümmelpulver;
- Saft von 1 Zitrone;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Beginnen Sie mit dem Kochen der Kartoffeln mit gekochtem Wasser, bis sie gekocht sind, aber fest. Abtropfen lassen, in kaltes Wasser abtropfen lassen, halbieren und kalt stellen. Die Zwiebel in Scheiben schneiden und in einer Schüssel mit zwei Esslöffeln Weinessig und einer Prise Salz verteilen. Für mindestens 10 Minuten einweichen. Joghurt in Mayonnaise einrühren, mit Kreuzkümmel, Zitronensaft, Salz abschmecken und beiseite stellen. Die Palmherzen abtropfen lassen, hacken und beiseite stellen. Die Brunnenkresseblätter waschen und trocknen. Die Zwiebel abtropfen lassen. In einer Salatschüssel Kartoffeln, Palmherzen mischen, Petersilie, Zwiebel und Oliven hinzufügen. Würze und Zutaten in die Soße geben. Die Brunnenkresse hinzufügen und bei Raumtemperatur servieren.
8. Rezept für Herz Palmsalat mit Erdbeeren
Zutaten:
- ½ Glas gehacktes Herz der Palme;
- ½ gewaschener Salat;
- 30 Gramm Cashewnüsse;
- 50 Gramm geriebener Parmesan;
- 6 gehackte Erdbeeren;
- Olivenöl nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel das gehackte Palmherzen, den Salat, die zerkleinerten Cashewnüsse und den geriebenen Parmesan hinzufügen. Olivenöl hinzufügen, mit den gewaschenen und halbierten Erdbeeren garnieren und servieren. Einfach und lecker!
9. Rezept des Herzens Palmsalat mit Lachs
Zutaten:
- 500 g frische Palmenherzen;
- 400 g geräucherter Räucherlachs;
- 200 g natürlicher Magerjoghurt;
- 1/2 Handvoll Dill;
- 1 Prise Salz;
- Pfeffer nach Geschmack;
- 20 ml Olivenöl;
- 4 Blätter lila Salat.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie die Palmherzen in Salzwasser für 5 bis 7 Minuten. Wenn al dente, abtropfen lassen und abkühlen lassen. In einer Schüssel Joghurt, Salz, Pfeffer, Olivenöl und Dill zu einer Soße hinzufügen. Die Palmherzen schneiden, zur Sauce geben und 10 Minuten kalt stellen. Fügen Sie den violetten Kopfsalat, den geräucherten und gehackten Lachs hinzu und garnieren Sie mit Dill. Servieren.
10. Rezept des Herzens Palmsalat mit Brokkoli
Zutaten:
- 1/2 Bund Brokkoli;
- 1/2 Glas gehacktes Herz der Palme;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- Zitrone nach Geschmack;
- Olivenöl nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Der Salat ist einfach, nur Dampf Brokkoli bis al dente. Dann mit gehacktem Herz vermischen und abschmecken. Kühlen und servieren.
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