10 leichte, Fit und schnelle Fry Pizza Rezepte

Hast du diese Pizza-Lust am Samstagabend getroffen? Anstatt die nächste Pizzeria anzurufen und den Fuß in die Diät zu setzen, wie wäre es mit einer leichten Pizza zu Hause? Wenn die Entschuldigung die Verzögerung und Sorgfalt in der Vorbereitung ist, wissen Sie, dass diese Rezepte, die wir trennen, außer fit sind, auch schnell zu machen, weil sie Pizzen der Pfanne sind!

Sie können den Teig mit wenigen Zutaten selbst zubereiten. Es gibt Optionen von Pasta mit Vollkornmehl, mit Hafer, mit Tapioka, für jeden Geschmack. Wir listen auch unten Vorschläge von leichten Füllungen wie Zucchini, Auberginen, Pilzen, Brokkoli, unter anderem, aber Sie können mit den Zutaten, die Sie zu Hause verfügbar haben, zubereiten, solange sie gesund und kalorienarm sind.

Die Zubereitung einer selbstgemachten und natürlichen Tomatensoße kann alles noch köstlicher machen. Fügen Sie die Gewürze Ihrer Wahl hinzu und haben Sie Spaß beim Erstellen einer leichten Pizza mit ungewöhnlichen Aromen und für Freunde und Familie. Sie können die Jungs anrufen, um bei der Vorbereitung zu helfen, damit der Moment in der Küche Spaß macht und Spaß macht. Verfolgen Sie die Rezepte und lassen Sie sich inspirieren!

1. Schnelle leichte Pfanne Pizzarezept

Zutaten:

• 50 g Vollkornmehl;
• 1/4 Tasse warmes Wasser;
• 1 Prise Salz.

Füllung

• 100 Gramm gehackter Ricotta;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack;
• 100 Gramm leichter Thunfisch abgelassen;
• 4 Tomatenscheiben.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten des Teiges in eine Schüssel geben und eine mit Öl gefettete und erhitzte Antihaft-Pfanne einfüllen. Auf der einen Seite braun werden lassen, dann auf die andere Seite wenden und die Zutaten der Füllung hinzufügen, beginnend mit den Thunfisch-, Ricotta- und Tomatenscheiben. Mit Salz und Oregano abschmecken und mit Olivenöl servieren.

2. Margherita Light Fry Pizza Rezept

Zutaten:

• 1 Ei;
• 50 g Butterlicht bei Raumtemperatur;
• 1 und 1/2 Tasse Weizenmehl;
• 1 Esslöffel Backpulver;
• 1 Teelöffel Salz.

Füllung

• 4 Scheiben Mozzarellalicht;
• 2 Esslöffel Tomatensoße;
• 4 Tomatenscheiben;
• frisches Basilikum.

Art der Zubereitung:

Das Ei mit Butter, Salz und Hefe in eine Schüssel geben. Fügen Sie das Mehl allmählich hinzu und mischen Sie, bis sich die Hände zu trennen beginnen. Öffnen Sie den Teig mit Hilfe einer Rolle und lassen Sie es sehr dünn. Den Teig in eine Antihaft-Pfanne geben und mit Olivenöl einfetten und bei schwacher Hitze 5 Minuten anbraten. Dann den Teig vorsichtig wenden und auf der anderen Seite braun werden lassen. Die Zutaten der Füllung (Tomatensoße, Käse, Oregano und mit Basilikum abschließend) zugeben. Servieren.

3. Pilz Licht Braten Pizza Rezept

Zutaten:

• 300 g Weizenvollkornmehl;
• 70 ml Canolaöl;
• 200 ml Wasser;
• 1 Teelöffel Zucker;
• 1 Teelöffel Salz;
• 1 Tablette frische Hefe.

Füllung

• 1 Tasse sautierte Shimeji die Shoyu (oder andere der Vorliebe);
• 150 Gramm Hüttenkäse;
• Kräuter der Präferenz.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten, bis sich eine homogene Mischung gebildet hat. Bilde eine Kugel und öffne mit Hilfe einer Rolle 10 dünne Scheiben. Eine Bratpfanne erhitzen, eine Scheibe nach der anderen auflegen und auf beiden Seiten anbräunen lassen. Die Füllung in der Pfanne verteilen und bis zum geschmolzenen Käse abdecken. Wiederholen bis zum Ende. Dienen!

4. Light-Fryer Pizza Rezept für Brokkoli

Zutaten:

• 50 g Haferflocken;
• 1/4 Tasse warmes Wasser;
• 1 Prise helles Salz.

Füllung

• 2 Esslöffel Tomatensoße;
• 1 Tasse gedämpfter Brokkoli;
• Salz nach Geschmack;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Scheiben von leichtem Mozzarella nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie das wenige Wasser mit dem Haferflocken in einer Schüssel und vermischen Sie sich mit Ihren Händen, bis sich ein Teig bildet. Wenn nötig, fügen Sie mehr Wasser oder Mehl hinzu, bis der gewünschte Punkt erreicht ist. Den Teig auf einer glatten, gefetteten, scheibenförmigen Oberfläche öffnen und in die mit Olivenöl gefettete Antihaft-Pfanne geben. Lasse es auf der einen Seite nach der anderen braun werden.

Die vorher gedünstete und gehackte Tomatensoße, den Käse, den Brokkoli hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Olivenöl beträufeln und servieren. Wenn Sie mögen, können Sie den Brokkoli nach dem Kochen mit Knoblauch anbraten, um mehr Geschmack zu geben. Warm servieren.

5. Leicht und fit Bratpfanne Pizza Rezept

Zutaten:

Massa

• 1 Ei;
• 3 klar;
• 1 Esslöffel Tapioka;
• 1 Prise Salz;
• 1 Teelöffel Rapsöl.

Füllung

• 2 Esslöffel Tomatensoße;
• 1 Tasse gehackte Zucchini;
• 2 Esslöffel Sahne von Ricotta (oder leichter Quark);
• 3 Tomatenscheiben;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten gut in einer Schüssel, außer dem Öl, in einer Schüssel oder Schneebesen im Mixer. Eine Antihaftbratpfanne mit dem Öl einfetten und überschüssig mit einer Serviette abwischen. Die Pfanne erhitzen, den Teig gießen und abdecken. Etwa 5 Minuten bei schwacher Hitze lassen, bis der Teig Konsistenz bekommt. Drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Zutaten in die Füllung geben und sofort servieren!

6. Sardine Light Fry Pizza Rezept

Zutaten:

• 50 g Vollkornmehl;
• 1/4 Tasse warmes Wasser;
• 1 Prise Salz.

Füllung

• 100 Gramm gehackter Ricotta;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack;
• 100 Gramm leichte Sardine abgelassen;
• 4 Tomatenscheiben.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten des Teiges in eine Schüssel geben und eine mit Öl gefettete und erhitzte Antihaft-Pfanne einfüllen. Auf der einen Seite braun werden lassen, dann auf die andere Seite wenden und die Zutaten der Füllung hinzufügen, beginnend mit den Sardinen, Ricotta und Tomatenscheiben. Mit Salz und Oregano abschmecken und mit Olivenöl servieren.

7. Lauch-dünne Pfanne Pizza Rezept

Zutaten:

• 1 Ei;
• 50 g Butterlicht bei Raumtemperatur;
• 1 und 1/2 Tasse Weizenmehl;
• 1 Esslöffel Backpulver;
• 1 Teelöffel Salz.

Füllung

• 4 Scheiben Mozzarellalicht;
• 2 Esslöffel Tomatensoße;
• 4 Tomatenscheiben;
• 1 Tasse Lauch in dünne Scheiben geschnitten;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Ei mit Butter, Salz und Hefe in eine Schüssel geben. Fügen Sie das Mehl allmählich hinzu und mischen Sie, bis sich die Hände zu trennen beginnen. Öffnen Sie den Teig mit Hilfe einer Rolle und lassen Sie es sehr dünn. Den Teig in eine Antihaft-Pfanne geben und mit Olivenöl einfetten und bei schwacher Hitze 5 Minuten anbraten. Dann den Teig vorsichtig wenden und auf der anderen Seite braun werden lassen. Die Zutaten der Füllung (Tomatensauce, Käse, Knoblauch, Tomatenscheiben und Gewürze) zugeben. Servieren.

8. Leicht und fit Skillet Pizza Rezept für Blumenkohl

Zutaten:

• 300 g Weizenvollkornmehl;
• 70 ml Canolaöl;
• 200 ml Wasser;
• 1 Teelöffel Zucker;
• 1 Teelöffel Salz;
• 1 Tablette frische Hefe.

Füllung

• 1 Tasse gekochter und gehackter Blumenkohl;
• 100 Gramm geriebener Feta-Käse;
• Gewürze nach Geschmack;
• 2 Esslöffel Tomatensoße;
• 2 Esslöffel drainierter Grünkern.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten, bis sich eine homogene Mischung gebildet hat. Bilde eine Kugel und öffne mit Hilfe einer Rolle 10 dünne Scheiben. Eine Bratpfanne erhitzen, eine Scheibe nach der anderen auflegen und auf beiden Seiten anbräunen lassen. Die Füllung in der Pfanne verteilen und bis zum geschmolzenen Käse abdecken. Wiederholen bis zum Ende. Dienen!

9. Leichte und passende Pfanne Pizzarezept aus der Putenbrust

Zutaten:

• 50 g Haferflocken;
• 1/4 Tasse warmes Wasser;
• 1 Prise helles Salz.

Füllung

• 4 Scheiben Putenbrust oder Blancet;
• 4 Scheiben Mozzarellalicht;
• Tomatenscheiben zum Abschmecken;
• Raketenblätter nach Geschmack
• Salz nach Geschmack;
• Olivenöl nach Geschmack;
• Tomatensauce

Art der Zubereitung:

Mischen Sie das wenige Wasser mit dem Haferflocken in einer Schüssel und vermischen Sie sich mit Ihren Händen, bis sich ein Teig bildet. Wenn nötig, fügen Sie mehr Wasser oder Mehl hinzu, bis der gewünschte Punkt erreicht ist. Den Teig auf einer glatten, gefetteten, scheibenförmigen Oberfläche öffnen und in die mit Olivenöl gefettete Antihaft-Pfanne geben. Lasse es auf der einen Seite nach der anderen braun werden. Fügen Sie die Tomatensauce, Käse, blanquet oder Putenbrust, zerrissene Rucola und Tomatenscheiben hinzu. Saison nach Geschmack. Olivenöl beträufeln und servieren.

10. Ei und leichte Pfanne Pizzarezept

Zutaten:

Massa

• 1 Ei;
• 3 klar;
• 1 Esslöffel Tapioka;
• 1 Prise Salz;
• 1 Teelöffel Rapsöl.

Füllung

• 2 Esslöffel Tomatensoße;
• 1 Tasse gehackte Aubergine;
• 3 Knoblauchzehen, zerstoßen;
• geschnittenes Mozzarellalicht;
• 3 Scheiben Tomaten;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten gut in einer Schüssel, außer dem Öl, in einer Schüssel oder Schneebesen im Mixer. Eine Antihaftbratpfanne mit dem Öl einfetten und überschüssig mit einer Serviette abwischen. Die Pfanne erhitzen, den Teig gießen und abdecken. Etwa 5 Minuten bei schwacher Hitze lassen, bis der Teig Konsistenz bekommt. Drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Die Auberginen in einer Pfanne mit Olivenöl und Knoblauch anbraten. Mit Salz und Oregano würzen. Die Tomatensoße in den Teig geben, dann die Mozzarellascheiben und den Aubergineneintopf. Finish mit Oregano und servieren.

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