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10 Rezepte für Spinat Omelett Light

Omelett ist das einfachste und schnellste Rezept, das in einer Diät zubereitet werden kann, in der Regel nur sehen, was im Kühlschrank ist und ein leckeres Omelett ohne Verschwendung zubereiten. Es ist jedoch wichtig, die Mengen und Zutaten so zu wählen, dass das Omelett nicht zu einem sehr kalorienreichen Rezept wird.

Unten trennen wir einige Rezepte von hellem Spinatomelett, das dieses Gemüse benutzt, das in der Faser reich ist und das sehr gut mischt, wenn es mit anderen Bestandteilen gemischt wird. Aufspüren und guten Appetit!

1. Rezept für leichtes Spinat Omelett

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

2. Rezept für leichtes Spinatomelett mit Knoblauch

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • 1/2 Knoblauchzehe, in Scheiben geschnitten;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

3. Rezept für Spinat Omelett Licht mit Tomaten

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • 1 gehackte Tomate;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

4. Rezept für leichtes Spinatomelett mit Ricotta

Zutaten;

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • 100 Gramm gehackter Ricotta;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

5. Rezept für leichtes Spinat Omelett mit Paprika

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • 1 gehackte grüne Paprika;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

6. Rezept für leichtes Spinatomelett mit Thunfisch

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 1 Dose Thunfisch hat Licht abgelassen;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

7. Rezept für leichtes Spinat Omelett mit Huhn

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • 200 Gramm gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

8. Rezept für leichtes Spinat Omelett mit Erbsen

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • 1 Tasse frische Erbsen;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

9. Rezept für leichtes Spinat Omelett mit Karotte

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • 1 große geriebene Karotte;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.

10. Rezept für leichtes Spinatomelett mit Hafer

Zutaten:

  • 1 Bund gekochter Spinat, abgetropft und gehackt;
  • Olivenöl Gewinde;
  • 4 Eier;
  • 1 mittelgroße Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten;
  • 1 Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • 1 Esslöffel Hafer.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer großen Schüssel bis schaumig, dann fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und gut mischen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit einem Stück Olivenöl und gießen Sie die Mischung mit Eiern. Mit geschlossenem Deckel kochen und fest werden lassen. Wenn sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Als nächstes servieren.


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