Übungen können Ihr Gehirn in 10 Jahren verjüngen
Es gibt neue Beweise dafür, dass das, was gut für dein Herz ist, gut für deinen Kopf ist. Eine neue Studie zeigt, dass Menschen, die laufen, schwimmen oder andere moderate Übungen machen, Gehirne haben, die im Durchschnitt 10 Jahre jünger sind als die Gehirne von sitzenden Menschen.
"Unsere Studie zeigte, dass für ältere Menschen, regelmäßig trainieren kann etwas" Schutz "sein, die ihnen hilft, ihre kognitiven Fähigkeiten länger zu erhalten", sagte Dr. Clinton Wright von der University of Miami, die führte die Studie.
Aber das ist nicht unbedingt einfach. Walking, Golf spielen, Bowling oder Yoga zu praktizieren wurden nicht als Sport betrachtet, und die Leute müssen anfangen, bevor sie an Gedächtnisverlust leiden, sagte Wrights Team.
Die Studie wurde mit etwa 900 Personen durchgeführt und 90% von ihnen fielen in die Gruppe mit niedriger Intensität.
Diese Personen sind Teil einer größeren Gruppe, die Teil einer größeren Studie namens Northern Manhattan Study sind . Sie wurden gefragt, wie viel Zeit und wie oft pro Woche sie in den letzten zwei Wochen ausgeübt haben. Sieben Jahre später wurden diese Menschen auf Gedächtnis, Denkvermögen und Magnetresonanz des Gehirns getestet.
Fünf Jahre später durchlebten sie einen weiteren Test der Gedächtnis- und Denkfähigkeiten.
Die 10%, die sagten, dass sie Übungen mit mittlerer bis hoher Intensität praktizierten, erzielten 12 Jahre später bessere Ergebnisse. Sie übten Laufen, Squash, Aerobic oder Gymnastik.
"Wir fanden heraus, dass diejenigen, die moderate oder schwere körperliche Aktivität praktizierten, einen höheren Ausgangswert und einen langsameren Rückgang im Vergleich zu mehr sitzenden Patienten hatten", schrieb das Forscherteam.
"Der Grad des Rückgangs war gleich dem erwarteten Rückgang, der mit ungefähr 10 Jahren kognitiven Alterns verbunden ist." Das Team stellte jedoch fest, dass körperliche Aktivität Menschen, die Anzeichen von Gedächtnisverlust oder leichte kognitive Defizite bei ihren ersten Untersuchungen zeigten, nicht mehr helfen konnte.
Viele Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung die Alzheimer-Krankheit zwar nicht verhindern, aber verzögern kann. Die Ergebnisse passen zu einer Studie, die herausgefunden hat, dass zwei Jahre körperlicher Bewegung, gepaart mit gesunder Ernährung, das Erinnerungsvermögen der Menschen erhöhen können.
Bereits andere Studien haben gezeigt, dass auch moderate Bewegung, wie zügiges Gehen, helfen kann.
14 Tage körperlicher Inaktivität können bereits das Risiko einer chronischen Erkrankung erhöhen
Wir alle wissen gut, dass Bewegungsmangel das Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen kann. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass das Risiko für solche Erkrankungen mit nur 2 Wochen Inaktivität steigen könnte. In der Studie, an der junge und gesunde erwachsene Teilnehmer teilnahmen, fanden die Forscher heraus, dass der Wechsel von mäßiger zu heftiger Aktivität zu fast sesshaftem Verhalten für nur 14 Tage zu metabolischen Veränderungen führte, die das Risiko chronischer Erkrankungen und sogar vorzeitigem Tod erhöhen konnten. Studienlei
Felipe Franco Training - Übungen und Tipps
Mit einer trockenen Form und unzähligen Anhängern hat sich Felipe Franco in der Welt der Bodybuilding-Meisterschaften hervorgetan. Als brasilianischer Repräsentant bei den internationalen Veranstaltungen sicherte sich der Athlet schon Titel und Bewunderer, die danach trachteten, die Geheimnisse des Trainings von Felipe Franco zu entdecken. D
